ShutterstockAurinko voi vahingoittaa ihoasi niin monin tavoin ja joitain niihin liittyvistä terveysriskeistä, kuten melanooma , voi olla jopa hengenvaarallinen, mikä tarkoittaa, että on aika alkaa vakavasti ryhtyä oikeisiin varotoimiin asianmukaista suojaa varten. Ja ehkä tämä pätee erityisesti urheilijoihin, jotka viettävät pitkiä aikoja harjoittelemalla ja kilpailemalla ulkona. Kyllä, ajan viettäminen ulkona liittyy todella kouralliseen uskomattomia terveysvaikutuksia , mutta se lisää myös riskiäsi auringon vaurioituneelle iholle liittyvistä terveysongelmista. Joten, ennen kuin lähdet pelaamaan, varmista, että osaat suojata ihoasi oikein seuraamalla näitä tärkeitä ihonhoitovinkkejä ja ohjeita.
10 tärkeää ihonhoitovinkkiä, jotka jokaisen ulkoilmaurheilijan on tiedettävä
ShutterstockAurinko voi vahingoittaa ihoasi niin monin tavoin ja joitain niihin liittyvistä terveysriskeistä, kuten melanooma , voi olla jopa hengenvaarallinen, mikä tarkoittaa, että on aika alkaa vakavasti ryhtyä oikeisiin varotoimiin asianmukaista suojaa varten. Ja ehkä tämä pätee erityisesti urheilijoihin, jotka viettävät pitkiä aikoja harjoittelemalla ja kilpailemalla ulkona. Kyllä, ajan viettäminen ulkona liittyy todella kouralliseen uskomattomia terveysvaikutuksia , mutta se lisää myös riskiäsi auringon vaurioituneelle iholle liittyvistä terveysongelmista. Joten, ennen kuin lähdet pelaamaan, varmista, että osaat suojata ihoasi oikein seuraamalla näitä tärkeitä ihonhoitovinkkejä ja ohjeita.
Jopa vedenkestävää aurinkovoidetta on käytettävä usein uudelleen.
ShutterstockEi ole mitään sellaista, että se olisi 'vedenpitävä' tai 'hikoileva' aurinkovoidetta. Itse asiassa FDA kielletyt valmistajat käyttävät kumpaakin termiä etiketeissä jo vuonna 2011. Sen sijaan löydät vedenkestäviä aurinkovoidetta, mutta jopa nämä haalistuvat ihostasi pitkään vedessä vietetyn ajan tai hikoilun jälkeen. Jotta ihosi olisi suojattu, sinun tulee käyttää sitä uudelleen 40–80 minuutin välein tuotteen etiketissä mainitun mukaan.
Spray-aurinkovoiteet eivät voi tarjota riittävää suojaa.
ShutterstockErityisesti urheilijat jotka vain haluavat päästä ulos ja leikkiä, suihkuta aurinkovoidetta voi tuntua mukavimmalta vaihtoehdolta, mutta dermatologien ja ympäristötyöryhmän (EWG) mukaan ne eivät kuitenkaan säästää terveyttäsi, vaikka ne säästävätkin aikaa. 'Suihkutuotteet eivät levitä tarpeeksi tuotetta iholle ja suojaavat ainesosat ovat dispergoituneet pisaroihin, jotka ovat täplikäs iholla eivätkä peitä kaikkia soluja', sanoo Tohtori Cynthia Bailey , hallituksen hyväksymä dermatologi ja kehittyneiden ihonhoito- ja ihotautilääkäreiden toimitusjohtaja. Lisäksi EWG varoittaa monissa käytettyjen haitallisten ainesosien hengittämisen vaaroista suositut spray-aurinkovoiteet .
Tarvitset aurinkovoidetta, vaikka ulkona ei olisikaan aurinkoista.
ShutterstockAuringon voimakkaat UV-säteet voivat tunkeutua pilvien läpi, vain siksi, että et tunne tai näe aurinko ei tarkoita, ettet ole vaarassa. Bailey huomautti, että liian monet ihmiset uskovat yleisesti, että heidän ihonsa on turvallinen pilvisenä päivänä, ja hän ehdottaa aurinkosuojatuotteiden käyttämistä joka päivä riippumatta kellonajasta ja vaikka aiot olla varjossa.
Tarvitset vähintään yhden unssin peittääksesi koko kehosi.
ShutterstockBailey korosti myös, että on tärkeää käyttää riittävästi aurinkovoidetta kussakin sovelluksessa. American Academy of Dermatology ehdottaa, että aikuiset käyttävät vähintään yhtä unssia (tai tarpeeksi täyttämään lasilasin) ja huomauttaa, että se tulisi levittää 15 minuuttia ennen altistumista kaikille peittämättömille ihoille, mukaan lukien korvat, niska, huulet, kädet, päänahka, jalkojesi ja jalkojesi yläosat. Suurin osa aurinkovoiteista on pulloissa, joissa on noin 3–6 unssia. Se vastaa noin kolmesta kuuteen sovellusta, joten jos yksi pullo kestää kauemmin, et todennäköisesti käytä tarpeeksi.
Älä luota tuotteisiin, joiden SPF on yli 50.
EWG: n mukaan SPF (aurinkosuojakerroin) nousee 50: een, joten kaikki edellä mainitut seikat luovat vain väärän suojan tunteen. Itse asiassa heidän Vuoden 2015 raportti he kutsuivat termiä 'vanhentuneeksi', koska se viittaa vain suojaan UVB-säteiltä tai sellaisilta, jotka palavat ihoa. 'Sillä ei ole juurikaan tekemistä tuotteen kyvyn suojata ihoa UVA-säteiltä, jotka tunkeutuvat syvälle kehoon, kiihdyttävät ihoa ikääntyminen , voi tukahduttaa immuunijärjestelmän ja aiheuttaa ihosyövän ”, järjestö totesi. Bailey sanoi, että SPF 30-aurinkosuoja suojaa 97 prosenttia UVB-säteiltä. 'Sen jälkeen estettyjen UVB-säteiden prosenttiosuus ei nouse kovin paljon, kun SPF-luvut nousevat', hän selitti. 'Jos noudatat suositeltavaa yhden unssin aurinkovoidetta keskikokoiselle aikuisen ruumiinpinnalle uimapuvussa, SPF 30: lla olet yhtä suojattu molemmilla tuotteilla.' Sen sijaan, että menisit korkeammalle SPF: lle, tarkista, että aurinkosuojasi on merkitty 'laajalla spektrillä', mikä tarkoittaa, että se voi suojata sekä UVB- että UVA-säteiltä.
Vältä aurinkosuojatuotteita, jotka sisältävät mahdollisesti haitallisia ainesosia.
EWG suosittelee välttämään aurinkosuojatuotteita, jotka sisältävät oksibentsonia, jonka on osoitettu 'häiritsevän hormonijärjestelmää', ja retinyylipalmitaattia, joka voi 'laukaista vaurioita' ja mahdollisesti aiheuttaa syöpää (Coopertone-urheilun aurinkovoiteet sisältävät molempia). Bailey suosittelee myös tuotteita, jotka sisältävät avobentsonia, koska ne eivät ole vakaita ja voivat hajota työskennellessään neutraloidakseen UV-säteitä ihollesi. (Täydellinen luettelo tuotteista, joita sinun tulisi välttää, on EWG: n Häpeän sali luettelo.)
Tarvitset muutakin kuin aurinkovoidetta.
ShutterstockSe kuulostaa melkein hullulta, mutta EWG: n mukaan sinun ei pitäisi luottaa aurinkovoidetta ensimmäisenä lähteenä suojaa auringolta . Itse asiassa organisaatio sanoi, että kun vaatteet, varjo ja aikoivat viettää aikaa ulkona, kun aurinko on matalalla taivaalla (kuten varhain aamulla tai myöhään iltapäivällä), aurinkovoidetta tulisi olla viimeinen keino suojelun suhteen. 'Aurinkosuojatuotteet eivät voi estää kaikkia yksittäisiä auringon lähettämiä valonsäteitä', Bailey sanoi. ”Jopa sinkkioksidi päästää läpi UV-A1-säteet. Siksi sinun on käytettävä kokoväristä hattua ja aurinkosuojavaatteita aina kun mahdollista parhaan suojan saavuttamiseksi. ' Sinun tulisi myös pyrkiä suojaamaan silmiäsi (jotka ovat myös alttiita UV-säteilyn vaurioille) yllään aurinkolasit aina kun mahdollista.
Etsi tuotteita, joiden pääasiallinen vaikuttava aine on sinkkioksidi.
ShutterstockBaileyn mukaan sinkkioksidi on yksi ainoista FDA: n hyväksymistä laajakirjoisista aineosista, joka suojaa tehokkaasti UVB- ja UVA-säteiltä - mukaan lukien UV-A1-säteet, jotka hän mainitsi olevan haitallisimpia. Katso luettelo parhaista urheilulajeista: Parhaat aurinkosuojatuotteet urheilijoille ja ulkoiluseikkailijoille
Sinun tulisi käyttää aurinkovoidetta joka päivä.
ShutterstockAnkera todellisuus on, että sinun pitäisi ponnistella suojaa paljasta ihoa joka kerta kun astut ulos, ei vain silloin kun osallistut ulkoiluun. Ja tätä sääntöä sovelletaan myös muina kuin kesäkuukausina. Bailey sanoi, että yksi yleisimmistä virheistä, joita ihmiset tekevät, on yksinkertaisesti se, että aurinkovoidetta ei käytetä joka päivä, joten varmista, että käytät sitä milloin tahansa, kun pidät hauskaa ulkona.
Et voi peruuttaa liiallisen auringonvalon aiheuttamia vahinkoja.
Shutterstock'Et voi peruuttaa ihon DNA-vaurioita, jotka johtuvat liiallisesta auringonvalosta', Bailey sanoi. Välttäminen auringonpolttama pitäisi olla tärkein prioriteettisi, koska jokaisen polttamisen yhteydessä riski melanoomasta, vaarallisimmista ja mahdollisesti tappavimmista ihosyöpätyypeistä, kasvaa.
