Tutkimukset osoittavat, että patikoinnilla on monia etuja henkiselle ja fyysiselle terveydellesi

Pian lehdet muuttavat värejä, sykkivä aurinko yhdistyy viileään raikkaaseen tuuleen, kurpitsan ja omenasiiderin haju seuraa sinua kaikkialla, ja hauska syksyn vaellus alkaa.

Vaellus on tärkeä aktiviteetti kaikkina vuodenaikoina, mutta erityisesti syksyllä, kun värit ovat niin eloisia ja lämpötila niin täydellinen, vaellus vuorelle ja polun läpi on upea tapa viettää iltapäiväsi. Mutta pelkän kauneuden ja luonnollisen arvostuksen lisäksi, joka tulee polulle nousemisen kanssa kauniilla syksyllä, vaellus on toimintaa, joka on täynnä terveyshyötyjä.

Vaellus puhdistaa mielen ja auttaa kehoa monin eri tavoin. Kun keskustelemme kahden harrastajan kanssa, voimme kaikki olla yhtä mieltä siitä, että patikointi on loistava, mutta New Yorkissa Tohtori Marina Gafanovich ja Jenifer Joy Madden , kirjoittaja ja Society of Environmental Journalists -yhdistys, tutki syvempiä näkökohtia siitä, minkä tyyppisiä terveyshyötyjä vaellus tarjoaa.


Liittyvät: Ensiapu vaellukselle: 10 asiaa, jotka sinun on suojattava itsellesi upeassa ulkona

'Vaellus ei ole vain hauskaa', selitti tohtori Gafanovich, 'se tarjoaa myös merkittäviä etuja ihmiskeholle. Itse asiassa retkeilyä voidaan pitää tehokkaana sydänharjoituksena, joka voi vähentää sydänsairauksien riskiä, ​​parantaa verenpainettasi ja verensokeritasojasi. '


Ja vaellus ylittää vain suuren harjoittelun, sillä on todistetusti myös monia mielenterveyshyötyjä. Nämä edut vain osoittavat, kuinka tärkeää on päästä ulos ja vaeltaa. Pysy iloisena, terveenä ja pidä hauskaa luonnon polkuilla.

Tekee sinut onnellisemmaksi


Opinnot ovat osoittaneet, että vaellusta voidaan käyttää lisähoitona niille, jotka kärsivät vakavasta masennuksesta. Auttaa lisäämään itsetuntoa ja itsetuntemusta vaelluksella voi tehdä elämästä onnellisempaa kokonaisuudessaan.

Innostaa luovuutta


Vaelluksen on todistettu tekevän sinut luovemmaksi. Tutkimukset osoittavat, että vaelluksen jälkeen ongelmanratkaisu ja luovuus kasvavat jopa 50%.

Napsauttamalla tätä näet lisää vaelluksen terveysvaikutuksia.

12 aidosti onnellisten ihmisten tapoja
8 tapaa, joilla stressi saa sinut lihomaan
10 painonlasku myyttejä, jotka pakataan kiloa