Shutterstock

Immuunijärjestelmäsi on kehosi luonnollinen puolustusjärjestelmä. Siksi, kun immuunijärjestelmä toimii kunnolla, kaikkien solujen, kudosten ja elinten tulisi olla riittävän vahvojataistella infektioita vastaan . Se toimii tuhoamaan haitalliset bakteerit - bakteerit ja virukset - ja loiset.

* Liittyvät: 15 ruokaa, jotka tehostavat immuunijärjestelmääsi


Jos olet yksi niistä ihmisiä, jotka näyttävät aina sairastuvan , sinulla on onnea, koska sielläovatrunsaasti helppoja tapoja parantaa immuunijärjestelmääsi . Varmista, että otat välttämättömiä vitamiineja , pese kätesi usein, pysy nesteytettynä ja syö ruokia suurvaltoja '

Kun kylmä- ja influenssakausi on aivan kulman takana, sinun tulisi alkaa kouluttaa itseäsi tapoja estää viruksen tarttuminen .


11 Yllättävää tietoa immuunijärjestelmästä

Shutterstock

Immuunijärjestelmäsi on kehosi luonnollinen puolustusjärjestelmä. Siksi, kun immuunijärjestelmä toimii kunnolla, kaikkien solujen, kudosten ja elinten tulisi olla riittävän vahvoja taistella infektioita vastaan . Se toimii tuhoamaan haitalliset bakteerit - bakteerit ja virukset - ja loiset.

* Liittyvät: 15 ruokaa, jotka tehostavat immuunijärjestelmääsi

Jos olet yksi niistä ihmisiä, jotka näyttävät aina sairastuvan , sinulla on onnea, koska sielläovatrunsaasti helppoja tapoja parantaa immuunijärjestelmääsi . Varmista, että otat välttämättömiä vitamiineja , pese kätesi usein, pysy nesteytettynä ja syö ruokia suurvaltoja '


Kun kylmä- ja influenssakausi on aivan kulman takana, sinun tulisi alkaa kouluttaa itseäsi tapoja estää viruksen tarttuminen .

Stressi voi vaikuttaa immuunijärjestelmään

Uskokaa tai älkää, sinun jokapäiväiset stressitekijät saattaa todella saada sinut sairaaksi. Stressi tukahduttaa immuunijärjestelmän ja lisää todennäköisyyttä saada virus. Se luo kroonisia tulehdustiloja ja 'alentaa immuniteettia niille, joilla muutoin voi olla terve immuunijärjestelmä , ' Lisämunuaisen väsymysratkaisu selittää.

Tietyt elintarvikkeet voivat parantaa koskemattomuutta

Thinkstock

Terveellisen ruokavalion ylläpitäminen, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja antioksidantteja, on elintärkeää a terve toimiva immuunijärjestelmä . Esimerkiksi, inkivääri on tiedetty auttavan tappamaan kylmäviruksia ja torjumaan vilunväristyksiä ja kuumetta; parsakaali sisältää glutationia, mikä lisää kehon kykyä taistella sairauksia ja infektioita vastaan ; ja mustikoissa on runsaasti bioflavonoideja. Ne lisäävät voimakkaasti immuunijärjestelmää ja auttavat suojautumaan oksidatiivisilta ja vapaiden radikaalien vaurioilta.


Huono immuunijärjestelmä voi olla unen puutteen tulos

Shutterstock

Uskokaa tai älkää, kun riistät itseltäsi unen, he heikentävät immuunijärjestelmääsi. Ihmiset, jotka eivät koskaan sairastu noudata nukkumaanmenorutiinia; he asettavat tietyn ajan nukkumaan joka ilta. Tämä auttaa välttämään unenpuute heikentyneeseen immuunijärjestelmään liittyvät henkiset ja fyysiset terveysongelmat.

Onnelliset suhteet parantavat immuunijärjestelmääsi

Shutterstock

Kerta toisensa jälkeen tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka ovat mukana onnellisissa ja terveellisissä suhteissa elä pidempään ja heillä on vähemmän terveysongelmia. Paranna suhteitasi keskittymällä nykyiseen hetkeen, ilmaisemalla arvostusta toisilleen ja harjoittelemalla yhdessä.


Auringonvalo vaikuttaa immuunijärjestelmään

Shutterstock

Mene ulos ja nauti auringon edut . Uskokaa tai älkää, auringonpaiste stimuloi immuunijärjestelmääsi D-vitamiini. ja T-solut, mikä lopulta johtaa lisääntyneeseen immuniteettiin. 'Luotamme aurinkoenergiaan, jotta kehomme pystyy estämään infektioita ja torjumaan sairauksia', mukaan tutkijat .

Nauru voi parantaa immuunijärjestelmääsi

Shutterstock

'Nauru on parasta lääkettä.' Olemme kaikki kuulleet sen aiemmin, ja todellisuus on, että se on totta. Helpguide.orgin mukaan “naurua vähentää stressiä hormoneja ja lisää immuunisoluja ja infektioita torjuvia vasta-aineita, mikä parantaa vastustuskykyäsi tauteihin. '


Jotkut ihmiset ovat syntyneet ilman immuunijärjestelmää

Shutterstock

Kyllä, se on niin pelottavaa kuin miltä se kuulostaa, mutta valitettavasti se on totta; ilman lapsia on syntynyt vähän lapsia immuunijärjestelmä .

Kuume on merkki siitä, että immuunijärjestelmäsi tekee työnsä

Shutterstock

Kuume on yleensä merkki siitä, että olemme sairaita ; se voi kuitenkin olla erittäin hyödyllistä. Kehon lämpötilan nousu on hyvä merkki siitä kehosi pyrkii torjumaan infektioita . Se nostaa sinun ruumiinlämpö ja vaikeuttaa tunkeutuvien bakteerien selviytymistä.

Magnesium voi lisätä immuunijärjestelmääsi

Shutterstock

Magnesium on 'käytännössä luonnossa esiintyvä mineraali, joka löytyy verestä, luista, kudoksista ja elimistä' Tohtori Frank Lipman selittää. Se auttaa 'säätelemään verenpaine , vahvistaa lihaksia ja luita, pitää immuunijärjestelmän vahvana ja tukee sydämen ja aivojen toimintaa. '

Harjoittelu voi tehdä tartunnalle alttiimmaksi

Shutterstock

Siitä huolimatta säännöllisesti on hyvä tapa parantaa immuunijärjestelmääsi, voit välttää tekemästä sitä kuntosalilla. Painoista kuntopalloihin, pukuhuoneisiin ja sydänkoneisiin, bakteereita on kaikkialla ja kuntosali on täynnä haitallisia bakteereja. Yksi tutkimus todellakin osoitti, että kuntosalilaitteet voivat yleisesti palvella Fomiteita virusten leviäminen .

On olemassa rohdoskeinoja, jotka parantavat immuunijärjestelmääsi

Shutterstock

Yrttejä on paljon korjaustoimenpiteitä jotka auttavat kehon puolustusjärjestelmää ja lisäävät immuniteettia. Jotkut niistä sisältävät Echinacea, seljanmarja, valkosipuli ja Astragalus Root.