Vältä näitä ruokia ja noudata samoja terveellisiä ohjeita kuin urheilija

TijanaM / Shutterstock

Urheilijat noudattaa tiukkoja ravitsemussuunnitelmia parantaakseen heidän suorituskykyään ja saavuttaakseen koulutus tavoitteet. He ymmärtävät jokaisella aterialla joko parantavansa esitys tai sabotoi sen kokonaan.

'Urheilijat tarvitsevat ravintotiheitä ruokia ensisijaisesti lihasten korjaamiseen (palautumiseen) ja energiaan', kertoo päävalmentaja Liguori voittaa . Hän selittää: 'Jotkut pahimmista mahdollisista elintarvikkeista (kaloreista), jotka sisältävät ravinteita, kuten jalostetut elintarvikkeet.'


Anna Nemeckay , Silver Mountain Sport Clubsin henkilökohtaisen kunto-ohjauksen johtaja, kertoo, että urheilija ei koskaan syö papuja, sokeriset urheilujuomat , olut, maustettu jogurtti ja ruokasooda . Jokainen näistä elintarvikkeista aiheuttaa enemmän haittaa keholle kuin hyödyllisyydelle.

Suorituskyvyn parantamisen ohella terveellinen syöminen parantaa mielialaa, lisää tuottavuutta, hallitsee painoa, lisää energiaa, estää taudin ja lisää mahdollisuuksiasi elää pidempään .


Jos urheilijat eivät koskettaisi näitä ruokia, sinun ei pitäisi myöskään. Varmista lisäksi, että asut hydratoitunut , syöminen usein ja erilaisten syöminen elintarvikkeet .



Yritä noudattaa samoja terveellisiä ohjeita kuin urheilija.

Napsauta tästä saadaksesi 15 ruokaa, joita urheilija ei koskaan syö

Lisää lukemia


Naisten opas painoharjoitteluun

The Active Times 50 parasta urheilijaa

5 syytä, miksi sinun pitäisi miettiä sokerijuoma uudelleen