Kuluttamillasi elintarvikkeilla voi olla positiivisia vaikutuksia silmäsi terveyteen

pixfly / Shutterstock

Silmäsi ovat erittäin tärkeitä kokonaisuudellesi hyvinvointi , ja kuten kehossakin, kuluttamillasi elintarvikkeilla voi olla positiivisia vaikutuksia silmiesi terveyteen.

Kuten Luonnolliset uutiset selittää: 'Noin 75 prosenttia aikuisista tarvitsee jonkinlaista korjaavaa linssiä Amerikan Vision Councilin mukaan, ja noin 64 prosenttia käyttää silmälaseja, loput 11 prosenttia piilolinssejä.'


Hitaampaa ikääntyminen silmäsi on todella helpompaa kuin luulisi. Ravinteet, kuten A-vitamiini, omega 3 , sinkki ja luteiini on osoitettu hyödyttävän silmiä. Lisäksi,'sydän- ja verisuonitautien, diabeteksen ja silmäsairauksien, mukaan lukien kaihi ja ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma, on osoitettu esiintyvän harvemmin ihmisillä, jotka syövät runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, terveellisiä proteiineja, omega-3-rasvahapot ja luteiini ( allaboutvision.com ). '

American Optometric Association suosittelee 10 mg / vrk luteiinia ja 2 mg / vrk zeaksantiinille.


Joitakin sokeuden johtavia syitä ovat kaihi, makuladegeneraatio ja glaukooma. Näiden ravintoaineiden sisältävien elintarvikkeiden syömisen on osoitettu auttavan silmien terveys ja voi mahdollisesti säästää sinua silmiin liittyvistä sairauksista.

WebMD selittää, ”monissa tutkimuksissa luteiini ja zeaksantiini yhdistettiin muihin ravinteita , kuten vitamiineja C ja E. On mahdollista, että näiden yhdistelmä ravinteita voi olla hyödyllisempi kuin mikään yksittäinen ravintoaine. '

Oikean ruoan syömisen lisäksi varmista, että nukut myös tarpeeksi. Nukkua on välttämätöntä silmien terveyden kannalta, koska se antaa silmillesi aikaa korjata ja toipua. Varmista myös, että saat vuosittaisen silmätutkimuksen näkövammaisten tai silmäsairaudet .

Napsauta tätä saadaksesi 15 ruokaa, jotka parantavat näköäsi


Lisää lukemia

9 yllättävää asiaa, joita silmäsi voivat paljastaa terveydestäsi

5 pitkäikäisyyden salaisuutta

Salaisia ​​tapoja torjua ikääntymisen merkkejä