Shutterstock

Kesä ... ehkä paras aika vuodesta, koska ihmiset matkustavat , on vapaata ja viettää lomaa yhdessä. Mutta se on paahtava kuuma - sisällä ja ulkona - ja hiki ei vain näytä häviävän .

Lämpö vaikuttaa kielteisesti kehoomme, mielialaamme ja pankkitileihimme, koska AC on aina päällä. Mutta sinävoipitää kaikki kolme onnellisena ja terveenä.


Tietyt pikavinkit ovat käteviä, koska raportit historian kuumimmasta vuodesta näyttävät ilmestyvän 12 kuukauden välein. Itse asiassa vuosi 2015 oli maailmanlaajuisesti lämpimin sen jälkeen, kun ennätykset alkoivat vuonna 1880 NASA ja NOAA . Viisi parasta ovat 2015, 2014, 2010, 2013, 2005.

Voit luultavasti olettaa, että tämä kesä ei ole viileä.


Sinun on sopeuduttava, mikä voi olla haaste. Seuraava luettelo auttaa sinua selviytymään paremmin tulevista rajuista ja epämukavista päivistä. On enemmän kuin pysyä poissa sokeripitoisista juomista, alkoholista, jotka ovat tappaa sinut hitaasti joka tapauksessa ja kofeiini.



15 tapaa voittaa lämpö tänä kesänä

Shutterstock

Kesä ... ehkä paras aika vuodesta, koska ihmiset matkustavat , on vapaata ja viettää lomaa yhdessä. Mutta se on paahtava kuuma - sisällä ja ulkona - ja hiki ei vain näytä häviävän .

Lämpö vaikuttaa kielteisesti kehoomme, mielialaamme ja pankkitileihimme, koska vaihtovirta on aina päällä. Mutta sinävoipitää kaikki kolme onnellisena ja terveenä.


Tietyt pikavinkit ovat käteviä, koska raportit historian kuumimmasta vuodesta näyttävät ilmestyvän 12 kuukauden välein. Itse asiassa vuosi 2015 oli maailmanlaajuisesti lämpimin sen jälkeen, kun ennätykset alkoivat vuonna 1880 NASA ja NOAA . Viisi parasta ovat 2015, 2014, 2010, 2013, 2005.

Voit luultavasti olettaa, että tämä kesä ei ole viileä.

Sinun on sopeuduttava, mikä voi olla haaste. Seuraava luettelo auttaa sinua selviytymään paremmin tulevista rajuista ja epämukavista päivistä. On enemmän kuin pysyä poissa sokeripitoisista juomista, alkoholista, jotka ovat tappaa sinut hitaasti joka tapauksessa ja kofeiini.

1. Vältä ruoanlaittoa uunissa tai astianpesukoneen käyttöä

Shutterstock


Anna kokille sinussa kesäloma. Jos sinun on kuitenkin kypsennettävä, käytä kattilaa. Uunin kytkeminen päälle tekee vain keittiöstäsi ja siten huoneistostasi, varsinkin jos se on pieni, jopa kuumemmasta. Sama pätee astianpesukoneeseen. Pidä se pois päältä välttääksesi lämpimiä ja höyryisiä olosuhteita sisällä.

2. Vaihda valot

Shutterstock

Jopa yksi hehkulamppu tuottaa paljon lämpöä - melkein 9000 joulea. Yli 90 prosenttia hehkulamppujen tuottamasta energiasta on lämpöä, ei valoa Kuluttajaenergiakeskus . Tuotettu lämpö vahingoittaa sitten sähkölaskua. Vaihda pienloistelampuihin tai LED-valoihin ( 9 gadgetia verkon poistamiseen ).

3. Kävele nurmikolla

Shutterstock


Tiedätkö kuinka asfaltti kuumenee hyvin? Ruoho ei. Joten mene puistoon ja kävele paljain jaloin ruoholla, mieluiten puiden alla (ksparhaat kaupunkipuistot Amerikassa ). Ne ovat luonnollinen vaihtovirta, koska ne estävät auringon. Ruoho ottaa kosteuden maaperästä ja vapauttaa sen, mikä johtaa haihtumisjäähdytykseen, lämpötilan lasku nesteen haihtumisen jälkeen poistaa lämmön pinnalta (samanlainen kuin hikoilu).

4. treenata

Shutterstock

Harjoittele kun se on kuuma ulkopuolella aiheuttaa monia riskejä keholle - kouristukset, uupumus ja jopa lämpöhalvaus. Mutta kun liikut, lämpötila nousee ja keho sopeutuu lämpöön. Joten kun kuumat päivät todella tulevat, kehossa kestää kauemmin korkean lämpötilan, mukaan urheilulääketieteen ja tieteen tietosanakirjaan.

5. Älä pyyhi hiki heti

Shutterstock


Tämä palaa haihdutusjäähdytysperiaatteeseen ( 20 hikiä rikkovaa antiperspiranttia ). Hikoilu on luonnollinen prosessi, jonka kautta keho jäähtyy. Jokainen gramma hikiä, joka siirtyy nestefaasista kaasufaasiin, absorboituu 2427 joulea energiaa ilmaan, mikä alentaa kehon lämpötilaa.

6. Pidä ikkunat suljettuina ja verhot alhaalla, kun aurinko on poissa

Shutterstock

Pidä ikkunat kiinni ja sulje kaihtimet päivän aikana. Tämä pitää lämmön poissa ja estää sen säteilemästä läpi. Lisäsuojaa varten ripusta kostea pyyhe ikkunan eteen jäähdyttämään lopulta sisään virtaavaa ilmaa. Avaa vastakkaiset ikkunat yöllä luodaksesi ajautumisen ( 12 virkistävää tapaa voittaa lämpö Amerikan kansallispuistoissa ).

7. Ota kylmää piparminttu teetä

Shutterstock

Mentoli, joka on piparminttu-teen tärkein ainesosa, auttaa kehoa jäähtymään. ( Se auttaa myös eroon vatsan turvotuksesta .) Onko sinulla koskaan ollut mentolia ja suusi tuntui jäätyvän? Sama vaikutus. Mentoli aktivoi TRPM8: n, aivojen reseptoriproteiinin, jolla on havaittu olevan merkitystä lämpötilan laskun havaitsemisessa. opinnot .

8. Aseta jäädytetyt vesipullot tuulettimien eteen

Thinkstock

Tämä on helpoin tee-se-itse-tyyppinen luonnollinen ilmastointilaite. Tuulettimen luoma tuuli on paljon viileämpi. Jos lisäät suolaa veteen ennen kuin se jäätyy, sen sulaminen kestää kauemmin. Sijoita pullot kulmaan niin, että ilma piiskaa jäästä luoden kylmän aallon ( 10 vinkkiä selviytyvään kesäaikamaratoniharjoitteluun ).

9. Suihkuta aloe veraa itsellesi

Shutterstock

Aloe veran käyttö on yleistä auringonpolttaman helpotus mutta voit myös käyttää sitä pysyäksesi viileänä. Tee suihke sen kanssa. Sisällytä piparminttuöljyä maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi. Ripottele kaikkialle, kun tunnet olevasi epämiellyttävän lämmin.

10. Tee jääkylmät lakanat

Puuvillalevyt ovat hyvä valinta, koska materiaali hengittää helpommin ja pysyy viileämpänä. Aseta arkit muovipusseihin ja laita ne jääkaappiin muutama tunti ennen nukkumaanmenoa. Se toimii kuin viehätys. Voit myös käyttää uudelleenkäytettäviä jääpakkauksia.

11. Sammuta elektroniset laitteet

Mitä enemmän elektroniikkaa sinulla on kotona, sitä kuumemmaksi se tulee. Tietokoneet, kannettavat tietokoneet, televisiot ovat kaikki piilotettuja lämmönlähteitä. Niiden irrottaminen virrasta vähentää myös noin 10 prosenttia tai enemmän kuukausittaiseen yleishyödylliseen laskuun Energiaministeriö . Niiden sammuttaminen on myös yksi salaisuudet hyvän yöunen saamiseksi .

12. Suuntaa tuuletin ulospäin, älä sisään

Shutterstock

Kun tuuletin on ikkunasta päin, se puhaltaa huoneesta kuuman ilman, joka korvataan kylmällä ilmalla ulkopuolelta, Life Hacker . Kun kylmä ilma tulee sisään, lämpötila laskee. On parasta, jos sinulla on toinen ikkuna avattavaksi muualla, jotta saat ristisuuntauksen.

13. Levitä jäätä ranteeseen ja kaulaan

Shutterstock

Ranne ja niska ovat ns. Kehon paine- / jäähdytyspisteitä, koska verisuonet ovat lähinnä ihon pintaa. Laita jäätä pyyhkeeseen ja kääri se kaulasi ympärille. (Oletko huomannut, että tennispelaajat tekevät niin pysyäkseen viileinä?)

14. Juo kuumaa teetä

Shutterstock

Riittämätön vesi on yksi pahimmat asiat, joita voit tehdä kehollesi . Kylmän veden juominen tuntuu mahtavalta kuumana, mutta se ei ole paras vaihtoehto. Mene sen sijaan kuumalle teelle. Se tai mikä tahansa kuuma juoma, johtaa pienempään kehoon varastoituun lämmön määrään, kun ylimääräinen hiki haihtuu. tutkimus .

15. Osaa käyttää kattotuuletin

Thinkstock

Sen on pyöritettävä vastapäivään, jotta pysyt viileänä. Tuuletin luo keinotekoisen tuulen, joka haihtaa kosteutta ihostasi. Aseta nopeus keskitasolle tai suurelle, mutta vain silloin, kun ihmiset käyttävät sitä.