Shutterstock
Kaikki haluavatnäyttää ja tuntuu nuorelta ikuisesti . Valitettavasti se on tapa, jolla kehomme toimii. Vanhetessamme meidän kasvot muuttuvat ja kehomme heikkenee.
Totuus on, että normaalit päivittäiset rutiinisi saattavat todella parantaa ikääntymisprosessisi . Esimerkiksi, unen puute , altistuminen liikalle aurinko , istuminen liikaa ja nukkuminen kasvot alaspäin tyynyssä voivat kaikki nopeuttaa ikääntymistä.
Jos haluat taistella ikääntymisen merkkejä on tärkeää muistaa ravita kehoasi ja ihoasi; älä unohda laittaa aurinkovoidetta, syödä terveelliset rasvaiset elintarvikkeet , puhdista ja kosteuttaa ihoa , ja mene meikkiin ilmaiseksi aina kun voit.
Jatka lukemista jokapäiväisistä tavoista, jotka ikääntävät sinua.
16 jokapäiväistä tapaa, jotka ikääntävät sinua
Shutterstock
Kaikki haluavat näyttää ja tuntuu nuorelta ikuisesti . Valitettavasti se on tapa, jolla kehomme toimii. Vanhetessamme meidän kasvot muuttuvat ja kehomme heikkenee.
Totuus on, että normaalit päivittäiset rutiinisi saattavat todella parantaa ikääntymisprosessisi . Esimerkiksi, unen puute , altistuminen liikalle aurinko , istuminen liikaa ja nukkuminen kasvot alaspäin tyynyssä voivat kaikki nopeuttaa ikääntymistä.
Jos haluat taistella ikääntymisen merkkejä on tärkeää muistaa ravita kehoasi ja ihoasi; älä unohda laittaa aurinkovoidetta, syödä terveelliset rasvaiset elintarvikkeet , puhdista ja kosteuttaa ihoa , ja mene meikkiin ilmaiseksi aina kun voit.
Jatka lukemista jokapäiväisistä tavoista, jotka ikääntävät sinua.
Stressi
Thinkstock
Painonnoususta unihäiriöihin ja ruoansulatusvaikeuksiin stressi on erittäin vaarallista sinun yleinen terveys . Mutta monet teistä eivät ehkä tiedä, että se myös nopeuttaa ikääntymistä. Mukaan tutkimusta , stressillä on kyky lisätä vuosia ihmisen immuunijärjestelmän solujen ikään.
Unen puute
Thinkstock
Uni on välttämätöntä ihollesi; unen puute vaikuttaa kosteustasoon, voi pahentaa nykyisiä iho-olosuhteita, aiheuttaa tummia ympyröitä silmiesi alla, saada sinut näyttämään väsyneeltä ja nopeuttamaan ikääntymistä.
Huono ryhti
Thinkstock
Slouching-toiminto sisältää niskaasi pidentämisen ja taipumisen, mikä on yleinen tila koko päivän pöydän takana jumissa oleville. Tämä voi aiheuttaa ihosi venyttää lopulta ryppyjä. Fox uutiset selittää: 'Harjoittele hyvää ryhtiä tarkistamalla se koko päivän ajan: korvan, olkapään ja lonkan tulee muodostaa suora viiva istuessaan.'
Liian paljon aurinkoa
Shutterstock
Altistuminen liikalle aurinko voi nopeuttaa ikääntymistäsi. Se on tärkeää hoitaa ihoasi ja käytä aurinkovoidetta. Se on osoittautunut yhdeksi parhaimmista kilpeistä suojaamaan ihoa ryppyiltä ja joustavuuden menetykseltä auringon aiheuttama , prosessi, joka tunnetaan nimellä valokuvaus . Ajan myötä se aiheuttaa ihon virheitä, kuten maksan täpliä ja pisamia. Siksi aurinkovoiteen levittäminen, erityisesti lapsille, on elintärkeää.
Juot oljen läpi
Thinkstock
Niin hullulta kuin miltä se kuulostaa, oljen läpi juominen voi todella saada sinut ikääntymään nopeammin. Huuliesi lävistämisen on osoitettu aiheuttavan hienoja viivoja ja rypyt ajan myötä.
Tupakointi
Ikään kuin tupakointi ei ole tarpeeksi huono sinulle, lisää toinen syy lopettaa luetteloosi - ryppyjä. Mukaan Mayon klinikalle tupakointi- liittyy ihovaurioihin ja lisääntyneisiin ryppyihin paitsi kasvoillesi, myös muihin kehosi osiin, myös käsivarsiin. He selittävät, että savukkeiden nikotiini heikentää verenkiertoa ihollesi, mikä johtaa lopulta kiihtyvään ikääntymiseen.
Et seurustele tarpeeksi
Thinkstock
Elämä on liian lyhyt, päästä sinne ja seurustella . Varmista, että käyt vähintään yhden päivän viikossa tapaamaan ystäväsi ja saamaan kiinni. Onko sinulla kaveria, jonka kanssa olet pudonnut? Opi antamaan anteeksi ja päästämään irti. Tutkimukset ovat osoittaneet, että anteeksianto parantaa psykologista ja fyysistä hyvinvointiasi - vähemmän stressiä ja alhainen verenpaine .
Istut liikaa
Thinkstock
Liian istuminen on liitetty erilaisiin terveysongelmiin, joista osa sisältää liikalihavuus , metabolinen oireyhtymä ja korkea verenpaine . Mukaan tohtori Mercolalle, 'mitä enemmän tuntia vietät istuessasi päivässä, sitä lyhyempi elämäsi voi olla. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että esimerkiksi istumalla vietetyn keskimääräisen ajan lyhentäminen alle kolmeen tuntiin päivässä voi pidentää elinajanodotettasi kahdella vuodella. '
Liikunnan puute
Thinkstock
Jos haluat näyttää ja tuntea itsesi nuoremmaksi, älä koskaan unohda liikunnan merkitystä. Se auttaa verenkiertoa kehosi läpi kaikkiin elinjärjestelmiin, myös ihoosi. Se on myös loistava tapa parantaa luiden terveyttä ja ylläpitää vahvoja terveitä luita. Lihasten vahvistusharjoitukset ja painavaa fyysistä aktiivisuutta auttaa uutta luukudosta - nosta painoja, hyppää köydellä ja nouse portaita.
Et huolehdi ihostasi
Thinkstock
On tärkeää huolehtia ihostasi oikein. Tämä tarkoittaa puhdistamista, kuorinta ja kosteus kun sovellettavissa. Käytä silmävoidetta pitämään pussit ja ryppyjä muodostumasta silmiesi ympärille ja Älä koskaan unohda käyttää aurinkovoidetta kun ulkona auringossa. Myös seuraavalla kerralla, kun käydät läpi ihonhoitorutiinisi, muista sisällyttää rinta ja niska. Niska ja rinta on yhtä herkkä kuin kasvojesi iho.
Katsot liikaa televisiota
Thinkstock
Jos olet katsellut suosikkiesitystäsi Netflixissä toisen kerran tällä viikolla, voit harkita leikkaamista. Mukaan Washington Postille, JAMA Psychiatry -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että ”nuoret aikuiset, jotka katsovat paljon televisiota ja joilla on heikko liikunta tasolla yleensä oli huonompi kognitiivinen toiminta mitattuna standardoiduilla testeillä, kun he saavuttivat keski-iän. '
Juoda alkoholia
Shutterstock
Kyllä, se on totta; juoda alkoholia voi nopeuttaa ikääntymistä. Mukaan tohtori OZ: lle 'alkoholilla voi olla valtava negatiivinen vaikutus A-vitamiinitasoosi, joka on erittäin tärkeä antioksidantti ihollesi / kehollesi ja on elintärkeää uusien solujen uudistumisessa.' Se voi aiheuttaa ennenaikaisia ryppyjä, joustavuutta, kollageenin menetystä, turvotusta ja kuivuminen .
Pidät kotisi liian lämpimänä
Thinkstock
Lämmitetyt kodit voivat olla hyvin vahingoittaa ihoa ; korkeat lämpötilat alhaisempi kosteus. Siksi on tärkeää käyttää kosteusvoidetta sisätiloissa, jotta ihosi ei tule liian kuivaksi, mikä johtaa lopulta kutisevaan, hilseilevään, ryppyiseen ihoon.
Yhteystietojesi lisääminen
Shutterstock
Käytätkö kontakteja? Jos vastasit kyllä, sinulla on suurempi riski kehittyä ryppyjä silmän ympärillä . Hakuprosessi aiheuttaa vahinkoa - jokaisella on oma tapansa laittaa piilolinssejä; vedä alas tai nosta silmää ympäröivälle herkälle iholle, työnnä piilolinssit ja anna irti. Herkän ihon vetäminen liikkeelle aiheuttaa hienojen viivojen ja ryppyjen muodostumisen.
Et syö tarpeeksi rasvaa
Shutterstock
Oikeuden lisääminen rasvaiset elintarvikkeet ruokavaliosi auttaa sinua torjumaan ikääntymisen merkkejä. Miten? Rasva auttaa kehoasi imemään vitamiineja ja antioksidantteja. Hyviä rasvoja, jotka auttavat torjumaan ikääntymisen merkkejä, ovat oliiviöljy, avokadoöljy ja kookosöljy .
Nukut kasvosi tyynyssä
Thinkstock
Oletko koskaan herännyt ja huomannut viivoja kasvoissasi? Sinun lepoasento voi todella ikääntyä sinua. Vatsalla nukkuminen kasvosi tyynyssä sanotaan olevan pahin positoni ikääntyminen ; sen on osoitettu aiheuttavan unen ryppyjä - varo otsaesi viivoja.
