Tämä on yleisin ravitsemusvajaus maailmassa

Shutterstock

Rauta on a erittäin tärkeä mineraali löytyy joka kehon solusta, minkä vuoksi sen puuttuminen voi aiheuttaa sekä pieniä ettäkestävät terveysongelmat .

välttämättömiä ravintoaineitat tarvitaan tehdä happea kantavat proteiinit hemoglobiinista, joka löytyy punasoluista, ja myoglobiinista, joka löytyy lihaksista, mukaan kansallisille terveyslaitoksille (NIH). Rautaa tarvitaan myös solujen sisäisiin kuljetuselektroneihin ja tärkeisiin entsyymijärjestelmiin eri kudoksissa. [Diaesitys: 100453]


Raudan puute on yleisin tunnettu muoto ravitsemuksellinen puute . Sen esiintyvyys on korkeinta pienten lasten ja hedelmällisessä iässä olevien naisten sekä raskaana olevien naisten, tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten ( CDC ) sanoo.

Tärkeintä raudanpuutteessa on selvittää, miksi siitä puuttuu ensinnäkin, Priyanka Pathak, lääkäri, onkologi Geisingerin terveysjärjestelmä , sanoo. 'Sen korvaaminen on kuin Band-Aidin asettaminen; sinun on löydettävä todellinen ongelma '


Lievä anemia usein menee diagnosoimatta pitkään koska keho sopeutuu toimimaan riittämättömän punasolujen puuttuessa, ja ihmiset kokevat, että tämä on heidän uusi normaali, tohtori Pathak sanoo. 'Väsymys koko ajan ei ole aivan ainutlaatuinen; monet ajattelevat se on vain osa vanhenemista '

'Näemme enemmän ihmisiä, jotka eivät ime rautaa kunnolla', hän sanoo. Se vain käy läpi heidän järjestelmänsä tekemättä työtä. 'Tämä voi johtua gluteeniherkkyys, keliakia tai muut sairaudet, tohtori Pathak sanoo.

suositellaan päivittäinen ruokavalio rautaa varten 19-50-vuotiaille naisille on 18 milligrammaa ja 8 mg miehille. Se ei kuulosta kovin paljon, mutta välillä 10 ja 15 prosenttia Yhdysvalloissa aikuisilla ei ole tarpeeksi ja tuhansia sairaalaan joka vuosi.

Napsauta tästä saadaksesi 17 merkkiä, joilla sinulla on rautapuutetta


Liittyvät tarinat:

Miksi rauta on tärkeää ja miten saada enemmän ruokavaliossasi

Odottamattomia tapoja tietää, onko sinulla terveysongelmia

16 yllättävää tapaa, jotka ikääntävät sinua