Shutterstock

20 ruokaa, joilla on luonnollisia SPF-ominaisuuksia

Shutterstock

Aurinkosuojatuotteet eivät ole vain aurinkoa. Ihotautilääkärit suosittelevat että ihmiset käyttävät aurinkovoidetta koko ajan. On tärkeää muistaa, että seuraavassa luettelossa olevien 'superruokien' syöminen suojaa auringolta, ei ole todennäköistä, että saat tarpeeksi vain niistä. Niin jatka aurinkovoidetta kosteusemulsio kaikille alttiille alueille.


Mustaherukat

Shutterstock

Mustaherukka, Clarinsin aurinkovoiteiden yleinen ainesosa, on villi pensas, joka kasvaa Euroopassa. Hedelmää on käytetty vuosisatojen ajan valutusominaisuuksiensa ja monien muiden todistettujen terapeuttisten ominaisuuksien, kuten parempi näkö . Lehtiä käytetään teetä auttamaan reuman hoidossa ja ruoansulatuksen parantamisessa.


Vesimeloni

Shutterstock



Vesimeloni on hyvä lykopeenilähde, punainen karotenoidi, joka suojaa ihoa auringonpolttamilta ja ihosyöpä . Se on vähintään kaksi kertaa niin tehokas antioksidantti kuin beetakaroteeni estämään UV-valoa. Lykopeeni voi myös auttaa taistelemaan ryppyjä vastaan, koska se suojaa ihosoluja auringon palavilta säteiltä.

Marjat

Shutterstock

Marjat sisältävät erittäin tehokkaan seoksen antioksidantteja ja C-vitamiinia. Molemmat pyrkivät suojaamaan ihoa auringon vaurioilta. Ne voivat myös auttaa auringonpolttamaa ihoa parantumaan. Mansikoissa on myös tanniineja, jotka auttavat poistamaan lämpöä auringonpolttamasta. Tartu muutama, murskaa ne ylös ja levitä iholle helpotusta varten.


Tumma suklaa

Shutterstock

Kaakao sisältää neljä kertaa niin paljon fenoleja ja katekiineja kuin teetä. Nämä antioksidantit suojaavat ihoa auringonpolttamilta ja ihosyövältä Be Wellin mukaan. Maitoa ei tule lisätä suklaaseen, koska se häiritsee sen antioksidanttien imeytymistä. Suositeltu annos on 2 unssia tummaa suklaata päivässä.

Mustat viinirypäleet

Shutterstock

Mikä tekee mustista viinirypäleistä tehokkaita estää haitalliset auringon säteet on suuri annos antioksidantteja, jotka auttavat ryppyjä ja lisäävät ihon kimmoisuutta. Hedelmässä on myös hyvä määrä E-vitamiinia, joka pitää ihon kosteutettuna. Rypäleissä oleva C-vitamiini auttaa ihosoluja elvyttämään.


Vihreä tee

iStock

Se sisältää runsaasti polyfenoleja, jotka ovat yksi eniten voimakkaat kasvitieteelliset antioksidantit tunnetaan tänään, mukaan asiantuntijoille. Ne tarjoavat vertaansa vailla olevaa toimintaa vapaiden radikaalien altistumista vastaan, mikä aiheuttaa 80 prosenttia ihon ikääntymisestä ja voi parantaa ihosi antioksidanttisuojaa sisältäpäin. Tutkimusten mukaan kahden tai useamman kupin juominen päivässä vähentää okasolusolusyövän kehittymisen riskiä 30 prosentilla.

Kuviot

Shutterstock

Viikunauuteella on antioksidatiivinen ja anti-kollagenaasivaikutus ryppyiseen ihoon ja se vähentää ryppyjen syvyyttä prosentteina tutkimusta . Erillinen tutkimus havaitsi, että viikunahedelmäuutetta sisältävä formulaatio vähensi ihon melaniinia, epidermaalisen veden menetystä ja ihon sebumia samalla, kun se lisääntynyt ihon kosteus . Viikunat ovat myös hyvä kalsiumin, magnesiumin, kuparin ja raudan lähde.


Butternut-kurpitsa

Shutterstock

Hedelmä sisältää 4570 μg beetakaroteenia 100 g: ssa butternut-kurpitsaa. Beetakaroteeni on erittäin tärkeä ihon terveydelle ja se tunnetaan mahdollisuudestaan ​​estää UV-säteilyn haitalliset vaikutukset. Ihmisten, jotka haluavat viettää paljon aikaa ulkona, tulisi lisätä beetakaroteenin saantiaan suojautuakseen auringolta.

Tummanvihreät paprikat

Shutterstock

Vihreillä paprikoilla on todella voimakkaita antioksidantti vitamiineja, kuten A, B6, B9 ja C. Iho tarvitsee niitä kaikkia taistellakseen vapaiden radikaalien vahingolliset vaikutukset kehossa. Vihreät paprikat voivat auttaa helpottamaan kollageenin kehittymistä ihossa pitääkseen sen kiinteänä ja terveenä.


Lehtivihreät

Shutterstock

Vihreät lehtivihannekset ovat runsaasti hapetettuja karotenoidiyhdisteitä, jotka tunnetaan ksantofyyleinä. Karoteenit ovat hapettomia karotenoidiyhdisteitä, jotka tuottavat pigmenttiä hedelmille ja vihanneksille Be Wellin mukaan. Kasvit käyttävät tätä pigmenttiä aurinkosuojana ja voivat aktivoida melaniinin.

Granaattiomenat

Shutterstock

Se on ollut käytetään luonnollisena lääkkeenä yli 3000 vuoden ajan, joten voit lyödä vetoa siitä, että sillä on paljon terveysvaikutuksia. Granaattiomenat ovat näytetty parantaa aurinkovoiteiden ajankohtaista tehokkuutta. Tutkimukset osoittavat, että hedelmien mehulla, kuorella, öljyllä, siemenillä, kukilla, kuorella, juurilla on valtava antioksidanttivaikutus, josta on hyötyä erityisesti iholle, mukaan lukien UVA- ja UVB-aiheuttama vaurioiden hallinta.

Tomaatit

iStock

Aktiivinen ainesosa on lykopeeni. Se vähentää herkkyyttä auringonpolttamille. Juominen tomaattimehua tai 16 mg lykopeenin ottaminen päivittäin voi olla hyödyllistä. Tiedot osoittavat, että on mahdollista saavuttaa suoja UV-valon aiheuttamalta punoitukselta nauttimalla yleisesti kulutettua ruokavalion lykopeenia.

Mantelit ja manteliöljy

Shutterstock

Manteliöljyn SPF on noin 5. Mantelit pakkaavat paljon E-vitamiinia, joka on erittäin tärkeää ihon suojaamiseksi ja parantumiselle auringon vaurioilta. Manteleilla on myös kvertsetiiniä, joka tutkimusta näyttelyt voivat suojata UV-vaurioilta.

Kasviöljyt

Shutterstock

Tutkijat ovat löytyi joita jotkut kasviöljyt sisältävät luonnolliset aurinkovoiteet . Esimerkiksi seesamiöljy kestää 30 prosenttia UV-säteistä, kun taas kookos-, maapähkinä-, oliivi- ja puuvillansiemenöljyt estävät noin 20 prosenttia. Vaikka mineraaliöljy ei kestä mitään UV-säteitä, se auttaa suojaamaan ihoa liuottamalla öljyn rauhasista erittyvän talin ja siten haihtumalla ihosta.

Sheavoi

Shutterstock

Olet ehkä huomannut sen monet ihonhoitotuotteet on ainesosana sheavoi. Sheavoilla on luonnollinen SPF 6-10. Mikä tekee siitä niin tehokkaan, ovat kanelihappoesterit, joita, kuten olet ehkä arvannut nimen mukaan, löytyy myös kanelista. He ovat hyvin voimakkaat tulehduskipulääkkeet jotka auttavat estämään haitallisia UV-säteitä ja ennenaikaista vanhenemista.

Sitrushedelmät

Shutterstock

On melko tunnettua, että sitrushedelmissä on runsaasti C-vitamiinia. Sitä tarvitaan kollageenin tuottamiseen ja ylläpitoon. Myös se estää ennenaikaisen vanhenemisen ja ihosyöpä torjumalla vapaita radikaaleja.

Porkkanat

Shutterstock

Siellä on monia ravinteita sisältäviä tuotteita, jotka on sekoitettu puhtaaseen porkkanaöljyyn ja porkkanauutteisiin muiden ainesosien joukossa pitämään iho pehmeänä ja kosteutettuna. Porkkanat ovat hyvä karotenoidien lähde, jotka ovat antioksidantteja, jotka vähentävät UVB-säteilyn haitallisia vaikutuksia.

Kurkuma

Shutterstock

Kurkuma on ollut kuvassa estää monia UV-säteilyaltistuksen haittavaikutuksia. Säteily lisää MMP-2: n, entsyymin, joka vahingoittaa ihon kerrosten välistä kollageenia, ilmentymistä. Kävi ilmi, että kurkuma estää aurinkovaurioita estämällä MMP-2: n lisääntymisen.

Pellavansiemenet

Shutterstock

Pellavansiemenissä on paljon omega-3-rasvahappoja, jotka on yhdistetty ihon suojaamiseen auringolta. Vain kaksi ruokalusikallista jauhettua pellavansiemeniä sisältää yli 140 prosenttia päivittäistä tulehdusta vähentävien omega-3-rasvahappojen arvoa ja enemmän lignaaneja, syöpää torjuvaa kasvikemikaalia, kuin mikään muu planeetan kasviruokaa. Niveltulehdussäätiö .

Rasvainen kala

Shutterstock

EPA, joka on kalojen omega-3-rasvahappo, vähensi ihosolujen UV-vaurion merkkejä korealaisen tutkimuksen mukaan, jonka Live in the Now mainitsee. Jonkin sisällä erillinen testi ottamalla 4 000 mg omega-3: ta päivässä (määrä noin 12 unssissa lohea) kolmen kuukauden ajan, auringonpolttama vaurio 30 prosenttia.