Shutterstock

20 asiaa, joita ihotautilääkäri haluaa sinun tietävän

Shutterstock

Ihosi terveyden pitäminen on aivan kuin pidät loput terveistä. 'Tämä tarkoittaa tasapainoisten aterioiden syömistä, runsaan veden juomista, säännöllistä liikuntaa ja ihon suojaamista haitallisilta altistuksilta, kuten auringolta', Adam Mamelak, MD, FRCPC, FACMS from Sanova Dermatology , sanoo. Nämä ovat yleisiä sääntöjä; useat tarkemmat voivat yllättää sinut.


Niin monia ihon tuotteita

Shutterstock

OTC-voiteita ja -emulsioita ei säännellä samalla tavalla kuin niitä, joille tarvitset reseptiä. 'Ohjeet eivät ole niin niukka ja tuotteilla voi olla erilaisia ​​ainesosia', sanoo Todd Schlesinger, FAAD, FAAD, sertifioitu dermatologi ja lääketieteellinen johtaja. Charlestonin dermatologia- ja laserkeskus . 'Ne ovat yleensä turvallisia, mutta yritykset voivat sekoittaa ainesosia haluamallaan tavalla.' Osta hyvämaineiselta yritykseltä, hän lisää.


Jotkut terveelliset ainesosat eivät välttämättä toimi

Shutterstock



'Se, että he ovat läsnä, ei tarkoita sitä, että ne olisivat tehokkaita', tohtori Schlesinger sanoo. Yleensä haluat etsiä vitamiineja joidenkin ainesosien ihon tuotteita. Kuitenkin esimerkiksi C-vitamiini on erittäin epävakaa, hän lisää. 'OTC-tuotteiden pitoisuus voi olla pieni, mikä tarkoittaa, että ne eivät tee paljon.' Yleensä on kunnollinen määrä retinolia, A-vitamiinijohdannaista, joka on hyvä iholle, Dr.Schlesinger sanoo.

Auringon altistuminen ja D-vitamiini

Shutterstock

Tarvitset todella vähän auringonvaloa D-vitamiinille, tohtori Schlesinger sanoo. Viisi - 10 minuuttia päivässä riittää, hän lisää. 'Iho tuottaa erittäin tehokkaasti D-vitamiinia.' Jotkut ihmiset saattavat tarvita suurempaa määrää ainesosaa, mutta lisääntynyttä altistumista auringolle ei suositella, hän lisää. Potilaat voivat syödä elintarvikkeita, joissa on runsaasti D-vitamiinia, tai ottaa lisäravinteita.


Aurinkosuojatuotteet eivät ole vain silloin, kun aurinko on ulkona

Shutterstock

'Suosittelen potilaille, että he käyttävät aurinkovoidetta koko ajan', Adam Mamelak, lääkäri, FRCPC, FACMS Sanova Dermatology , sanoo. ”Me kaikki saamme satunnaisia ​​auringonvaloja, jotka joissakin tapauksissa voivat aiheuttaa auringonpolttamia ja merkittäviä ihovaurioita. Säännöllinen aurinkosuojatuotteiden käyttö voi auttaa estämään tämän ”, hän lisää.

Älä osta mitään tuotetta

Shutterstock

Ihonhoitotuotteiden tulisi vastata henkilöä, tohtori Mamelak sanoo. On pidettävä mielessä useita asioita: ihotyyppi, ihonhoitotavoitteet ja mahdolliset allergiat tai herkkyydet, hän lisää. ”Ilmeisesti et halua käyttää jotain liian kosteuttavaa, jos sinulla on rasvainen iho. Alkoholipohjaiset väriaineet ja supistavat aineet voivat olla erittäin ärsyttäviä herkälle iholle. '


Juo paljon vettä

Shutterstock

Kuivuminen tekee sinusta sairaan monin tavoin . 'Tärkein yksittäinen tekijä ihon suojaamisessa on nesteytys ”, Tohtori Elizabeth Hale Ihosyöpäsäätiö Ja hallituksen sertifioitu dermatologi, sanoo. Kun kehosi on dehydratoitu, se hidastaa verenkiertoa ja ihosi ei saa tarpeeksi happea tai ravinteita.

Pysy kaukana auringosta

Shutterstock

Auringon välttäminen on yksi asia, joka sinun tulisi muistaa ihosi suojaamisesta, Dr.Schlesinger sanoo. 'Tämä on kaikkein vahingollisinta.' Se on ihon ennenaikaisen ikääntymisen nro 1 syy, hän lisää. Mitä vanhemmaksi tulet, sitä suuremmat mahdollisuudet kehittää ihosyöpä johtuu kertyneestä altistuminen UV-säteilylle .


Harjoittele

Shutterstock

Liikunta on loistava tapa lisätä verenkiertoa, tohtori Schlesinger sanoo. Parempi virtaus kuljettaa happea ja terveellisiä ainesosia iholle, jota se tarvitsee pysyäkseen terveenä. Huono verenkierto on yleisintä jaloissa ja käsivarsissa. Toinen tehokas tapa lisätä verenkiertoa ihossa on tupakoinnin lopettaminen, tohtori Mamelak sanoo.

Voit käyttää ginsengiä

Shutterstock

Tutkijat eivät ole löytäneet todisteita siitä, että adaptogeeneja (aine, jonka oletetaan auttavan kehoa paremmin selviytymään stressistä), jota ginsengiksi usein kutsutaan, mukaan Marylandin yliopiston lääketieteelliseen keskukseen. 'Ginsengillä ei ole mitään vikaa', tohtori Schlesinger sanoo. Mutta foolihappo ja sinkkioksidi ovat paljon parempia iholle, hän lisää.


Poista meikki ennen nukkumaanmenoa

Shutterstock

Yön yli jätetty meikki voi tukkia huokoset, mikä johtaa virheisiin ja puhkeamiseen, tohtori Mamelak sanoo. Meikki tehdään kestämään pidempään; joillakin naisilla on se päällä 12 tuntia. Haluat ehdottomasti ottaa kaiken pois päivän päätteeksi ihosi hengittää . Kaikki lika, jolle olet ollut altistunut päivällä, tarttuu huokosiin ja muuttaa ihon pH-tasoa, mikä puolestaan ​​voi tulla hyvin rasvainen tai kuiva.

Älä kuori liian usein

Shutterstock

'Liiallinen kuorinta voi usein johtaa rikkoutumiseen', tohtori Mamelak sanoo. Kuorintatiheys riippuu usein ihostasi ja ihotyypistäsi. 'Jos olet vasta aloittamassa, suosittelen usein menemistä hitaasti', hän lisää. 'Kerran tai kahdesti viikossa alussa ja kasvaa siedettynä.'

Voit 'yli pestä'

Shutterstock

'Ihosi pesu ja kuivaus voi dehydratoida ihon, jolloin keho reagoi lisäämällä öljytuotantojaan', Dr. Mamelak sanoo. 'Tämä on aknen kärsivien yleinen virhe.' Lisäksi ihon hankaus voi todella traumata sen, mikä johtaa tulehdukseen ja ei-toivottuun värjäykseen, hän lisää. On hyvä pestä kasvot kahdesti päivässä, mutta älä käytä saippuaa, tohtori Schlesinger sanoo. Saippuat, erityisesti emäksiset, voivat todella kuivata ihosi poistamalla kaikki sen luonnolliset öljyt. Tämä tekee ihosta kutisevan, erittäin ärsyttävän ja alttiita puhkeamiseen. 'Muu keho ei tarvitse niin paljon pesua, koska se ei tuota niin paljon öljyä.'

Hanki kokovartalokoe

Shutterstock

Ihotautilääkärin tai lääketieteen ammattilaisen suorittama täydellinen ihokokeet on yksi parhaista lähestymistavoista ihosyövän havaitsemiseen, tohtori Mamelak sanoo. ”Ihosyövän havaitseminen sen alkuvaiheessa voi pelastaa henkesi. Kun syöpä on edennyt ja levinnyt, sitä on vaikeampaa hoitaa paljon köyhemmällä ja lopputuloksilla. ' Henkilön, jolla on normaali iho, ilman erityisiä ongelmia eikä suvussa ollut melanoomaa tai muita ihosyöpiä, tulisi suorittaa tällainen tentti kerran vuodessa, Dr.Schlesinger sanoo.

Älä levitä liikaa kermaa

Shutterstock

'Yhden unssin voidetta pitäisi peittää koko kehosi', tohtori Mamelak sanoo. Tämä on erityisen tärkeää aurinkovoidetta varten, hän lisää. 'Jos ajattelet sitä, useimmat aurinkovoidepullot ovat 6 tai 8 unssia. Tämä tarkoittaa, että kuuden tai kahdeksan sovelluksen pitäisi viimeistellä pullo. Useimmat ihmiset eivät käytä tarpeeksi aurinkovoidetta. ' Seerumeilla riittää 4-5 tippaa, tohtori Schlesinger lisää. 'Levitä ensin nestepohjainen tai puhdistava tuote ja sitten kerma.'

Vähennä ihon tulehdusta

Shutterstock

Pitkäaikainen ihon tulehdus on riskitekijä ihosyövän kehittymiselle iästä riippumatta. Aurinkosuojatuotteet ovat paras tapa vähentää ultraviolettivalon ja ilman saastumisen aiheuttamaa tulehdusta, sanoo tohtori Schlesinger. Voit myös kokeilla tuotteita, jotka sisältävät C- ja A-vitamiinia sekä retinolia, joka on parempi yöhoitoon, hän lisää.

Terveellinen ruokavalio tarkoittaa terveellistä ihoa

Shutterstock

'Vältä elintarvikkeita, joilla on korkea glykeeminen indeksi, jalostettuja elintarvikkeita ja puhdistettuja sokereita', Dr. Schlesinger sanoo. Sokeriruokia on ollut liittyvät tulehduksella. Glukoosi ja fruktoosi johtavat entsyymien tuotantoon, jotka hajottavat kollageenin ja elastiinin ihossa ja aiheuttavat lopulta ryppyjä ja notkeutumista, mukaan American Dermatology Academyyn. Tutkimustulokset viittaavat siihen, että ruokavalio, joka sisältää paljon sokeria tai muita puhdistettuja hiilihydraatteja voi nopeuttaa ikääntymistä .

Nukkumisasennot ryppyjen välttämiseksi

Shutterstock

'Yritetään olla nukkumatta kasvojesi toisella puolella', tohtori Mamelak sanoo. Paras tapa nukkua on selässäsi, koska kasvojesi ihoon ei kohdistu mitään painetta. Ihmiset eivät todellakaan voi hallita, mitä asemia he ottavat ollessaan REM-unessa, mutta voit hallita tyynyliinasi laatua. Valitse satiininen, jotta vaikutukset vähenevät.

Älä unohda niskaa

Shutterstock

Kaulan iho on hyvin herkkä, yhtä paljon kuin kasvojen iho, mutta se jätetään usein huomiotta. Liikut kaulaasi jatkuvasti, venyttelet sitä eri suuntiin ja luo ryppyjä edes tietämättä sitä. Päivittäisen kosteusvoiteen, aurinkovoidetta ja ikääntymistä estävien tuotteiden levittämisen kasvoillesi tulisi ulottua myös kaulaan.

Älä purista näppylöitä

Shutterstock

Iho onruumiin likainen osa . Jos pudotat näppylöitäsi, sinulla on nyt avoin haava kasvoillasi ja talletat kaiken öljyn ja bakteerien sormistasi kasvoillesi. Tämä johtaa lopulta arpiin ja myöhemmin sinulla on tekstuuriongelma koko elämän ajan.

Unohda rusketuskopit

Shutterstock

'Käske kaikkia välttämään sisäparkintaa', tohtori Mamelak sanoo. 'Se on paljon vahvempi luonnollinen auringonvalo ja ylityöt voivat vahingoittaa ihoa ja terveyttä.' 'Jo ennen 35-vuotiaasi kasvat mahdollisuutesi sairastua ihosyöpään 75 prosentilla; jokainen istunto lisää sitä vielä 20 prosenttia ”, hän lisää. Lisäksi ihmisillä on taipumus paljastaa kehon osat, jotka eivät yleensä näe paljon aurinkoa, Dr.Hale sanoo.