Ole kiitollisempi ja olet onnellisempi

istockphoto.com

Onnen tavoittelu on osa ihmiseksi olemista, ja yksi parhaista tavoista saavuttaa tuo onnellisuus on olemalla kiitollinen ja arvostava sitä, mitä sinulla on. Kun keskeytät tuntemaan kiitollisuutta elämästä, ystävistä, perheestä, työtovereista ja jopa itsestäsi, huomaat kuinka paljon on onnellista. Ja positiivisella asenteella on itse asiassa paljon vaikutuksia kehoosi ja mieli.

Monet tutkimukset, kuten yhden on tehnyt Greater Good Science Center Kalifornian yliopistossa Berkeleyssä osoittavat, että kiitollisuudella on pitkäaikaisia ​​vaikutuksia aivoihin, mikä hyödyttää mielenterveyttä ja auttaa meitä välttämään myrkyllinen käyttäytyminen ja tunteita. Voi tuntua vaikealta tuntea kiitollisuutta joka päivä, varsinkin kun menot ovat vaikeita, mutta voit kokeilla päivittäin paljon pieniä asioita.


Anna kohteliaisuuksia

istockphoto.com

Osoita arvostustasi toisia kohtaan kertomalla heille, mitä rakastat tai ihailet heistä. Voit kiittää heidän älykkyyttään, heidän taitojaan jossakin, heidän ideoitaan tai ulkonäköään. Tieto siitä, kuinka antaa kohteliaisuus, on yksi helpoin tapa olla kohtelias .


Kuuntele aktiivisesti

istockphoto.com

Ei kiinnitetä huomiota siihen, mitä toinen henkilö sanoo röyhkeimmät tehtävät , mutta sinun pitäisi mennä yksi askel pidemmälle kuin vain kiinnittää huomiota. Näytä toiselle henkilölle, että kuuntelet ja olet mukana kaikessa, mitä heidän elämässään tapahtuu.

Pitää päiväkirjaa

Shutterstock

Hyvä tapa tuntea kiitollisuutta on kirjoittaa kaikki, mistä olet kiitollinen. Voit pitää kiitollispäiväkirjaa, johon kirjoitat asioita päivittäin tai joka ilta osana päiväkirjaa nukkumaanmenon rituaali . Sen ei tarvitse edes olla kokonaisia ​​lauseita; 'Luettelopäiväkirja' on loistava menetelmä, jossa voit vain luetella kaiken luettelomerkkeihin.


Kirjoita muistiinpano

istockphoto.com

Tunteiden muistiin kirjoittaminen voi olla todella katartista, ja näiden positiivisten tunteiden muistiinpano auttaa sinua keskittymään elämän hyvään. Voit kirjoittaa muistiinpanon rakkaalle tai jopa itsellesi positiivisilla ajatuksilla ja vahvistuksilla.

Jätä hyvä vinkki

istockphoto.com

Sinun pitäisi aina vihje palvelimesi kohtuullinen määrä; Amerikassa heidän palkkansa ovat yleensä pienempiä olettaen, että vihjeet tarjoavat loput heidän tuloistaan. Osoita kiitollisuutesi erinomaisesta palvelusta kaatamalla erityisen hyvin, ja se tekee päivästäsi yhtä paljon kuin heidän.


Lahjoita hyväntekeväisyyteen

istockphoto.com

Ilmaise kiitollisuutesi siitä, mitä olettehdäon jakamalla se muiden kanssa. Jos mahdollista, lahjoita rahaa hyväntekeväisyysjärjestölle tai pudota joitain (puhtaita ja hyvässä kunnossa olevia) vaatteita paikallisessa hyväntekeväisyyskaupassa.

Vapaaehtoinen aika

istockphoto.com

Jos et voi lahjoittaa rahaa, mikä tahansa vapaaehtoistyö on erinomainen tapa auttaa muita tarvitsevia. Sairaalat, hoitokodit, keittokeittiöt, turvakodit, eläinten pelastaminen ja koulut ovat vain muutamia niistä monista paikoista, joissa voit tarjota aikasi auttaa parantamaan yhteisöäsi ja antamaan takaisin.


Lahjoita terveyden hyväksi

istockphoto.com

Terveytesi on toinen asia, josta ollaan kiitollinen, ja jos sinulla on hyvä terveys ja pystyt siihen, verenluovutukset ovat hieno tapa auttaa yhteisöäsi. Voit myös lahjoittaa plasmaa tai verihiutaleita. Koska joudut odottamaan tietyn ajan lahjoitusten välillä, harkitse rahan lahjoittamista sairaalalle tai terveyttä koskevaan vapaaehtoispalveluun sillä välin.

Käy sairaiden tai vanhusten luona

istockphoto.com

Jos sinulla on sairaita tai vanhempia sukulaisia ​​tai rakkaitaan, ota aikaa seuraan ja tarkista heidät. Sen ei kuitenkaan tarvitse olla vain tuntemiasi ihmisiä; sairaalat ja hoitokodit rakastavat sitä, kun ihmiset vierailevat potilaidensa tai asukkaidensa luona vapaaehtoisina.


Ota yhteyttä silmiin

istockphoto.com

An etiketin oppitunti, joka kaikkien on opittava on törkeää välttää silmäkosketusta. Kun keskustelet tai puhut jonkun kanssa, silmäkontaktin luominen osoittaa, että olet tekemisissä vuorovaikutuksen kanssa ja kiinnität huomiota toiseen henkilöön.

Pyydä anteeksi, kun tarvitset

istockphoto.com

Paitsi että on tärkeää ottaa vastuu teoistasi, myös sanon 'olen pahoillani' todistaa, että arvostat henkilöä, jolle olet tehnyt väärinkäytön, ja olet valmis pyrkimään parempaan. Ei anteeksipyyntö, kun tilanne sitä vaatii, on yksi myrkylliset tavat, jotka voivat vahingoittaa suhteitasi.

Auta muukalaista

istockphoto.com

Jos näet jonkun kamppailevan pussin kanssa alas askeleita pitkin tai jonkun, joka näyttää kadonneelta, kysy häneltä, tarvitsevatko he apua. Muiden auttaminen tekee maailmasta paremman paikan ja saa sinut tuntemaan itsesi myös hyvältä.

Jaa asioita

istockphoto.com

Todella hyvä tapa arvostaa onneasi on jakaa se muiden kanssa. Anna muiden lainata omaisuuttasi tai jos huomaat jonkun ihailevan jotain sinun, harkitse antaa heidän saada se, jos voit.

Muista sanoa kiitos

istockphoto.com

Jokaisen lapsen tulisi tietää sanoa 'kiitos' ja 'kiitos', mutta todellisuudessa jopa aikuiset voivat unohtaa tehdä tämän. Tee kiitollisuudesta yksiselitteinen tekemällä lause 'kiitos' tapana aina, kun kukaan tekee mitään auttaakseen sinua, olipa kyseessä palvelin, ystävä, bussinkuljettaja, myyntiedustaja tai opettaja.

Hymyile useammin

istockphoto.com

Paras tapa osoittaa ja tuntea kiitollisuutta elämästä on saada positiivinen näkemys. Ja paras tapa olla positiivisempi ihminen on hymyillä enemmän - muuttamalla mielialaasi sen mukana. Hymy voi myös auttaa muita tuntemaan olonsa mukavaksi ja osoittamaan, että olet onnellinen heidän läsnäollessaan. Ja tiesitkö sen hymyileminen tekee sinusta myös heti houkuttelevamman ?

Vietä laadukasta aikaa rakkaitasi kanssa

istockphoto.com

Tärkeä osa kiitollisuutta on nauttia asioista, joista olet kiitollinen, ja tämä koskee myös rakastamiasi ihmisiä. Vaalia mitä tahansa aikaa, jonka saat ystävien ja perheen kanssa (tai soita kaukaisille), huomaat, että laatuaika johtaa kestävät suhteet .

Siivoa itsesi jälkeen

istockphoto.com

Osoita kiitollisuutta kodistasi tai työpaikastasi kunnioittamalla tilaa ja pitämällä asiat siistinä. Sinun tulisi myös ehdottomasti kunnioittaa muiden tilaa, kun he ovat kutsuneet sinut sisään, ja pitää silmällä sitä asioita, joita et ehkä ole ajatellut puhdistaa .

Kutsu ihmisiä

istockphoto.com

Vaikka asut pienemmässä tilassa, ei ole vaikea järjestää juhlia tai järjestää kokoontumista lähimpiesi ja rakkaimpiesi kanssa. Osoita arvostustasi elämäsi ihmisille isännöimällä heitä ja viettämällä laadukasta aikaa yhdessä.

Etsi hopeavuori

istockphoto.com

Tietenkin elämä heittää sinulle kaarevia palloja, ja kun asiat vaikeutuvat, voi olla vaikea tuntea kiitollisuutta. Mutta hyväksy positiivisten ihmisten tapoja ja yritä tarkastella tilanteen valoisaa puolta (vaikka se olisikin pieni) tai ainakin laske siunauksesi, jotta asiat olisivat hieman siedettävämpiä.

Aloita pay-it-forward-ketju

istockphoto.com

Seuraavan kerran olet luonasi suosikki kahvila , tai missä tahansa muussa paikassa, jossa sinulla on tapana ostaa itsellesi herkku, mene eteenpäin ja maksa itsestäsi jälkeesi. Jos olet tekemisissä heidän kanssaan, pyydä heitä 'maksamaan se eteenpäin', jos he voivat, maksamalla seuraavasta henkilöstä heidän jälkeensä. Toivottavasti voit aloittaa ketjun ihmisiä kulkemaan liikearvoa pitkin.

Ota valokuvia

istockphoto.com

Tee kiitollisuutesi pidempään ottamalla valokuva, kun tunnet olevasi erityisen kiitollinen tai jopa vain loistava ympärilläsi olevien ihmisten kanssa, missä olet tai mitä teet. Sinun ei tarvitse olla osavaltion kaunein paikka , jompikumpi. Satunnaisia, onnellisia muistoja sisältävien valokuvien katselu auttaa myös tuntemaan kiitollisuuttasi kuluneista ajoista.

Yritä olla valittamatta

istockphoto.com

Kiitollisuuden ja positiivisuuden tunne on kyse ajattelustasi. On OK tuntea itsensä alamäeksi tai jopa tuulettaa siitä muille, mutta yritä parhaansa mukaan sanata kielteisiä ajatuksia aina kun voit. Meidän kaikkien on päästettävä kaikki toisinaan pois, mutta jatkuvasti valittaminen vain saa sinut (ja ympäröivät ihmiset) tuntemaan olosi huonommaksi.

Ole kärsivällinen muiden kanssa

istockphoto.com

Muut ihmiset voivat toisinaan olla turhauttavia riippumatta siitä, kuinka paljon rakastamme heitä. On kuitenkin tärkeää muistaa, kuinka paljon toinen henkilö merkitsee sinulle, ja voit osoittaa sen osoittamalla, kuinka halukas olet kärsivällinen heidän kanssaan. Tieto siitä, kuinka olla kärsivällinen, on yksi parhaat keinot olla ystävällisempi ihminen .

Kiinnosta rakkaasi harrastusta

istockphoto.com

Yksi tapa osoittaa kiitollisuutta tai arvostusta toisen läsnäolosta elämässäsi on kiinnostaa sitä, mikä häntä kiinnostaa. Paitsi että he jakavat mielellään intohimonsa jonkun kanssa, he myös tuntevat itsensä arvostetuksi ja tärkeäksi elämääsi.

Osta lahja vain 'syy'

istockphoto.com

Lahjan antaminen ei vain tee joku onnelliseksi, vaan se voi olla myös hyvin huomaavainen ele, joka ilmaisee todella, kuinka paljon välität ihmisestä. Sen ei tarvitse olla tilaisuutta varten lomia varten , jompikumpi; spontaanit lahjat ovat aina miellyttävä yllätys.

Juhli syntymäpäiviä ja vuosipäiviä

istockphoto.com

Juhli kaikkia asioita, joista olet kiitollinen, juhlimalla ympärilläsi olevien (samoin kuin omien) syntymäpäiviä ja vuosipäiviä. Sen ei tarvitse olla iso juhla; voit vain kokoontua kotona, mennä ulos päivälliselle tai jopa soittaa puhelinta tai videopuhelua, jos olet kaukana toisistamme.

Halata joku

istockphoto.com

On vaikea tietää mikä PDA on kunnossa ja mikä ei , mutta hyvä halaus voi viedä pitkälle aikaan jonkun tuntemisen rakastetuksi. Jos olet lähellä jotakuta, anna hänen tuntea kuinka iloinen olet siitä, että olet elämässäsi iso halaus.

Tee joku suuri palvelus

istockphoto.com

On joitain palveluksia, joita vain ne, jotka todella huolehtivat sinusta, tekevät, kuten hakevat sinut lentokentältä tai auttavat sinua liikkumaan. Ota selvää, kuka ympärilläsi tarvitsee apua talon ympärillä tai heidän elämässään, ja tarjoa kätesi.

Huolehdi ympäristöstä

istockphoto.com

Äiti Maa on tarjonnut meille paljon, joten meille on tärkeää huolehtia planeetasta vastineeksi kiitollisuuden muodossa. Yritä parhaasi mukaan vähentää jätettä, käyttää uudelleen mitä voit ja kierrätä muovit, paperi ja lasi. Voit myös ostaa ympäristöystävällisiä tuotteita ja oppia kestävästä ruoasta. Ei vain planeetalle, vaan se myös terveydellesi .

Ole kiltti itsellesi

istockphoto.com

Henkilö, josta sinun pitäisi olla eniten kiitollista, on sinä. Monet elämäsi eduista johtuvat omasta ahkera työstäsi ja hyvästä tahdostasi, joten osoita kiitollisuutta olemalla oma suurin cheerleaderisi ja talonmiehesi. Ole ystävällinen itsellesi ja tiedä kuinka ottaa jonkin aikaa 'minulle', varsinkin jos et koskaan tee .

Lisää The Active Times:

Kuinka olla parempi suhde lastesi kanssa

25 merkkiä suhteestasi on myrkyllistä

30 tehtävää nyt, kun olet tyhjä pesä

25 tapaa, jolla voisit olla parempi ystävä

30 elämän hakkerointia jokaisen kissan omistajan tulisi tietää