Kuntoasiantuntija selittää iltaharjoittelujen edutShutterstock.com

Niin monet kunto-fanaatikot rakastavat mainostaauskomatonvarhain aamulla treenaamisen edut.

'Tunnet olevasi paljon energisempi loppupäivän.'

'Sinun ei tarvitse huolehtia siitä myöhemmin.'


'Sinä luot terveellisen ennakkotapauksen loppupäiväsi.'

Toki, nämä kaikki ovat oikeutettuja syitä aikaisin aamulla liikunta istunnot ovat hienoja, mutta tunnustetaan tosin: jotkut ihmiset eivät ole aamu-ihmisiä, ja se yksin voi olla riittävä syy valita toinen kellonaika osumaan kuntosalille.


Jos kysyt kuntoasiantuntijalta, useimmat sanovat, että paras aika päivästä treenata on kellonaikatoimii parhaiten sinulle. Aika, joka on kätevin, koska vähemmän vaivaa tarkoittaa, että olet todennäköisesti itse seuraamaan säännöllisesti.



Joten, jos ilta sattuu olemaan helpompaa tai vain vihaat heräämistä aikaisemmin kuin on ehdottoman välttämätöntä, alla John Rowley , kansallisesti tunnustettu kuntoasiantuntija ja myydyin kirjailijaVanhan koulun uusi elinjakaa muutamia etuja, jotka tulevat yhdessä treenaamisen kanssa päivän lopussa.

1. Voit rauhoittaa mieltäsi ja rentouttaa lihaksiasi.
'Pitkän päivän jälkeen iltaharjoittelu auttaa sinua puhdistamaan mielesi ja stressin vähentämisen ennen nukkumaanmenoa', Rowley sanoo.'Jos olet kuin useimmat ihmiset, kiipeät sänkyyn yöllä ja pysyt ylimääräisen puolen tunnin ajan vain ajatellessasi. Iltaharjoittelu auttaa todella helpottamaan mieltäsi ja löysentämään lihaksiasi hyvän yön lepoon. '

Jos olet huolissasi siitä, että myöhäisillan liikunta voi sytyttää liikaa energiaa ja lopulta pitää sinut ajan tasalla, Rowley ehdottaa, että varmista, että jäähdytät harjoituksesi jälkeen kevyellä venytyksellä tai joogalla.


'Jos et vieläkään tunne levätä kotiin tullessasi, ota kuppi kuumaa teetä tai kuumaa vettä ja sitruunaa', hän sanoi.

2. Kuntosali on vähemmän tungosta.
Rowley sanoo, että kuntoilemalla illalla ja välttämällä ruuhka-aikoja (6. – 8.00, 11.30–12.30 ja 15.30–19.00), voit treenata vähemmän tungosta ja toivottavasti rentouttavampi ympäristö. 'Avautuu enemmän koneita, joita sinulla ei usein ole mahdollisuutta käyttää, jos olet aikataulussa tai harrastat ruuhka-aikoina', hän sanoi. ”Iltaharjoittelu tarkoittaa pääsyä lisää koneita ja tilaa. Sinulla on mahdollisuus käyttää enemmän laitteita, työskennellä super- tai jättisarjojen parissa tai jopa luoda voimaharjoittelupiiri. '

3. Sinun ei tarvitse tuntea kiirettä.
'Kun menet kuntosalille päivän lopussa, sinulla on paljon enemmän aikaa tehdä kaikki haluamasi harjoitukset haluamallasi tahdilla', Rowley selitti. ”Kun työskentelet aikarajoitteiden kanssa tai joudut olemaan jonnekin jälkeenpäin, mielesi keskittyy muihin asioihin. Kuntosalilla käyminen auttaa sinua vapauttamaan stressin, ei rakentamaan sitä.

4. Voit (toivottavasti) saada edut saada hyvät yöunet.
Tietenkin tämä laskee vain, jos menet nukkumaan ajoissa ja saat hyvää seitsemästä kahdeksaan tuntiin shuteye. Ajoittamalla harjoittelusi päivän loppuun, voit toivottavasti nukkua myöhemmin ja herätä virkistyneenä sen sijaan, että hätkähtäisit erittäin varhaisella hälytyksellä. 'Keskity päivän aikana prioriteetteihisi ja kun olet valmis, mene kuntosalille ja pohdi kuinka menestyit', Rowley sanoi.