Shutterstock

Nancy Hobbs, American Trail Running Associationin presidentti ja Colorado Springsissä Coloradossa asuva, korostaa, että 'juoksijoiden on valmistauduttava säähän ja säähän.' Sää, varsinkin vuoristossa, voi olla arvaamaton ja muuttuu nopeasti. On hyvä juosta vedenpitävällä takilla ja mahdollisesti eristekerroksella. Jos salama iski, pääse sisälle mahdollisimman nopeasti. Jos olet puurajan yläpuolella, se tekee sinusta korkeimman asian. Suuntaa matalammalle korkeudelle, älä koskaan turvaudu puun alle ja mene auton tai rakennuksen sisälle heti kun pystyt.

Valmistaudu säähän

Shutterstock

Nancy Hobbs, American Trail Running Associationin presidentti ja Colorado Springsissä Coloradossa asuva, korostaa, että 'juoksijoiden on valmistauduttava säähän ja säähän.' Sää, varsinkin vuoristossa, voi olla arvaamaton ja muuttuu nopeasti. On hyvä juosta vedenpitävällä takilla ja mahdollisesti eristekerroksella. Jos salama iski, pääse sisälle mahdollisimman nopeasti. Jos olet puurajan yläpuolella, se tekee sinusta korkeimman asian. Suuntaa matalammalle korkeudelle, älä koskaan turvaudu puun alle ja mene auton tai rakennuksen sisälle heti kun pystyt.

Tunne reittisi

Shutterstock

Katso karttaa, hanki suuntalaakerit ja tunnista maamerkit ennen kuin lähdet seikkailuun. Mäet, haastava maasto ja luonnonkauniit näkymät lisäävät aikaa kilometreihisi. Reitin ajaminen ajoissa matkan sijasta pitää sen hallittavissa ja mukavuus- ja turva-alueella.


Ota tarpeeksi ruokaa ja vettä

Shutterstock

Koska polkuajo voi kestää paljon pidempään kuin vastaavat matkanajot, suunnittele ylimääräisiä kaloreita ja vettä. Kun olet poluilla, se tarkoittaa omavaraisuutta. Pidä mukana vesipullo tai nesteytysvirtsa ja pakkaa geelit, pureskelut, pähkinät ja kuivatut hedelmät tai mitä tahansa mahaa. 'Tarkistan aina kartan ennen lähtöäni varmistaakseni, että siellä on hätävesilähteitä', sanoo Rachel Bachman, polkujuoksija Aspenista, Colorado. Bachman kuljettaa Aquamira-klooridioksidivedenpuhdistustiput pakkauksessaan virtaavan veden puhdistamiseksi.

Kouluta itseäsi

Shutterstock

Ymmärtäminen, mihin olet menossa ja mitä saatat kohdata maastoon ja villieläimiin, auttaa ennakoimaan mitä odottaa ja miten valmistautua parhaiten. Oletko ylittämässä vettä, matkustatko kalliorinteiden lähellä tai kohtaatko lunta? Vastausten tietäminen näihin ja muihin kysymyksiin auttaa henkistä ja fyysistä valmiutta sekä oikeaa vaihteiden valintaa. Keskustele ihmisten kanssa, jotka ovat viime aikoina juoksutaneet reitin, tutustu alueeseen ja käy ilmoitustauluilla. Yleisen polkuturvallisuuden kannalta Basit Mustafa, Boulderista, Coloradosta tuleva juoksija pohtii, mitä tekijöitä hän voi hallita tietyssä erämaatilanteessa. Oikea harjoittelu ja taidot, sopivat varusteet ja ympäristötietoisuus vievät paljon kohti juoksijan hallintaa ympäristössä. 'Se auttaa ajattelemaan maastoa kulkiessasi sen läpi', Mustafa sanoo. 'Ja minulle se ei ehdottomasti tarkoita kuulokkeita. Ne syrjäyttävät minut henkisesti ja rajoittavat kykyäni kuulla ja reagoida äänimerkkeihin. '


Varo lioneja, hirviä ja karhuja - Oh My!

Shutterstock

Opeta itsellesi, mitä eläimiä saatat kohdata juoksessasi, ja osaa reagoida. Sinun vastuullasi on tehdä itsestäsi mahdollisimman suuri ja vetäytyä hitaasti mustakarhun estämiseksi, pysyä paikallaan ja huutaa äänekkäästi, jos kohtaat vuorileijonan, tai hitaasti ja hiljaa perääntyä, kun tulet kasvotusten hirven kanssa. selvittää mitä alueella on ja valmistaudu mahdollisuuksiin. Kun on kyse eläinten kohtaamisesta, Mustafa kuljettaa karhunsumutetta vesipullostaan ​​('Se ei tee minulle mitään pakettini pohjassa!') Juoksessaan karhuympäristöissä. Samoin hänellä on aina paita tai takki helposti ulottuvilla pitämään päänsä yläpuolella ja näyttämään itsensä suuremmalta, jos hän tapaa vuorileijonan.