Olet varmasti kuullut, että vanha sanonta omenasta - oletettavasti yksi päivässä pitää lääkärin poissa - mutta entä jos se koskisi myös tietyntyyppistä liikuntaa? Tohtori Christopher Stepienin mukaan se tekee. urheiluterapeutti ja kroonisen kivun asiantuntija sanoi, että 50 kyykky päivässä auttaa terveyttäsi ja hyvinvointiasi.
'50 kyykkyä päivässä pitää lääkärin poissa - vakavasti', hän sanoi. 'Päivittäiset kyykky auttaa sinua henkisesti ja antaa sinulle jopa parempia vuosittaisia tarkastuksia päälääkärisi kanssa.'
Tietenkin liikunta tuo yleensä suuria positiivisia etuja terveydellesi, mutta Stepien sanoi, että jos teet vain yhden harjoituksen joka päivä, tee siitä kyykky. Hän kertoi viidestä syystä, miksi hän suosittelee tätä harjoitusta kaikille potilailleen.
Kyykky estää loukkaantumisia
useimmat vammat johtuvat heikoista lihaksista ja pehmytkudoksista (nivelsiteet ja sidekudokset). Kyykky parantaa joustavuutta ja tasapainoa, mikä samanaikaisesti vahvistaa nilkkojasi ja lantiosi.
Ne helpottavat päivittäisen elämän askareita
Kyykkyjä pidetään toiminnallisena harjoituksena, mikä tarkoittaa, että niiden avulla kehosi voi suorittaa tosielämän toimintoja helpommin. Kehomme on suunniteltu olemaan metsästäjien keräilijöitä. Kyykky vahvistaa kehoa ja tekee siitä tehokkaamman nykymaailmassa.
Edistää säännöllisyyttä
Jotta kehosi toimisi kunnolla, sisäelinten on toimittava parhaimmillaan. Kyykky auttaa paksusuolettasi parantamalla kehosi neste- ja ravintojakaumaa kaikkiin kudoksiin, elimiin ja rauhasiin.
Säilytä liikkuvuus
Vanhetessasi kehosi luottaa jalkaasi ja ydinvoimaasi pitämään sinut vauhdissa. Jokainen kyykky tekee ytimestäsi tasapainon edistämisen ja parantaa aivojen ja lihasryhmien välistä viestintää. Tämä auttaa estämään putoamisen.
Monirunkoinen harjoitus
On olemassa harvat harjoitukset, jotka toimivat koko kehossa kuten kyykky. Kyykky vahvistaa ylä- ja alaosaa.
Lisää lukemista:
6 tapaa viedä harjoittelu seuraavalle tasolle
Kuinka tehdä täydellinen kyykky
5 harjoitusta, jotka auttavat ehkäisemään loukkaantumisia
