ShutterstockAlicia Kaye -Triathlonistit kysyvät paljon paitsi lihaksistaan myös ihostaan. Kun he harjoittavat ja kilpailevat ulkona, he altistuvat voimakkaille auringon säteille, jotka voivat aiheuttaa tuskallisia palovammoja ja jopa melanoomaa. Huomioi seuraavat vinkit varmistaaksesi tarvitsemasi suojan juoksun, uinnin ja pyöräilyn aikana.
1. Levitä uudelleen joka toinen tunti ja käytä suojavaatteita
FDA neuvoo, että kaikkia aurinkosuojatuotteita, niiden SPF: stä riippumatta, levitetään uudelleen kahden tunnin välein. Triathlonisteina aurinkovoiteellamme on vielä vaikeampaa työtä seisomaan hiki, vesi, tuuli ja pyyhkiminen. Muista, että auringon UVA- ja UVB-säteet kulkevat vaatteiden, varsinkin ohuiden teknisten vaatteiden läpi, joten aurinkovoidetta tulisi levittää myös vaatteiden alle. Tummanväriset vaatteet suojaavat parhaiten, mutta voivat myös pitää lämpöä. Monet vaatemerkit tarjoavat nyt UPF-luokituksen, ja nämä vaatteet ovat hieno lisä aurinkovoidetta.
RELATED: Aurinkosuojan merkitys
2. Muista, että SPF alkaa vanhentua, kun sitä käytetään (vaikka olisit sisällä tai pimeässä).
Aseta aurinkovoidetta mahdollisimman lähelle harjoittelun tai kilpailun alkua. Kilpailupäivänä tuo aurinkovoidetta mukanasi lähtöviivalle.
RELATED: Suojaa ihosi oikealla aurinkosuojalla
3. Säilytä aurinkovoidetta viileässä ja kuivassa paikassa
Jos aurinkovoide saavuttaa epätavallisen lämpimän lämpötilan, jotkut vaikuttavat aineet voivat vanhentua nopeammin, jolloin aurinkovoidetta ei voida käyttää. Ainekset voivat myös erota toisistaan aiheuttaen aurinkovoidetta vähemmän tehokasta. On myös tärkeää muistaa tarkistaa aurinkosuojatuotteen viimeinen käyttöpäivä. Jos se on eräpäivänään, heitä se pois!
RELATED: Ihonhoitovinkkejä triathlonisteille
4. Levitä aurinkovoidetta 10 minuuttia ennen auringonvaloa
Saat kaiken irti aurinkovoidestasi, jos annat sille aikaa imeytyä ihoon ennen kuin hyppäät veteen tai hikoilet.
RELATED: Kuusi strategiaa turvalliseen kesäkäyttöön
5. Huomaa merkinnät
Haluat aurinkovoidetta (ei suojaa), joka on hikeä ja vettähylkivä (ei todiste). Uusien FDA-määräysten vuoksi mitään SPF-tuotetta ei voida kutsua aurinkovoiteeksi, vaikka tämä tuote sisältää aktiivista ainesosaa, kuten sinkkiä, joka voi todella estää UVA- / UVB-säteet. Säännöt johtuvat kuluttajien väärinkäsityksestä, jonka mukaan aurinkovoide tarkoitti, että tuote todella estää aurinkoa, eikä kuluttajien tarvitse käyttää sitä uudelleen. Vuoden 2013 loppuun mennessä kaikki SPF-tuotteet merkitään aurinkovoiteiksi. Sama näkemys ohjasi FDA: n päätöstä sallia tuotteiden merkitseminen vain hiki / vedenkestäviksi.
Lopuksi FDA loi myös standardoidun testauksen, joten huomaat, että aurinkosuojatuotteet sertifioidaan pian joko 40 minuutin tai 80 minuutin hiki- ja vedenkestäviksi. Yli 80 minuutin pituista sertifikaattia ei vaadita, koska kaikki aurinkosuojatuotteet on käytettävä uudelleen kahden tunnin välein.
RELATED - Gear Bag: Kaksi juoksupukua
6. Älä missaa yleisesti unohdettuja paikkoja
Älä unohda levittää aurinkovoidetta vähemmän ilmeisiin paikkoihin, kuten korviin, käsien ja jalkojen takaosiin, ja käytä aina huulirasvaa SPF: n kanssa. Lopuksi, käytä aina aurinkolaseja, kun harrastat ulkona. Voit myös kehittää melanooman silmissäsi.
