Vinkkejä ja vinkkejä kilpailupäivän menestykseen

Jokainen, joka on asettunut kilpailun lähtöviivalle ja tuntenut hermostuneisuuden ja jännityksen yhdistymisen, tietää, että päivä ennen kilpailua on tärkeä aika valmistautua. Kaiken harjoittelun ja kovan työn jälkeen on ratkaisevan tärkeää ottaa viimeinen päivä valmistautua sekä henkisesti että fyysisesti. Sinulla voi olla käsitys siitä, mitä sinun pitäisi ja mitä ei pidä tehdä edellisenä päivänä, mutta jos sinulla on kysyttävää, annamme sen sinulle.

Älä kokeile mitään uutta.Ei uusia ruokia, juomia, varusteita eikä ehdottomasti uusia lenkkareita. Jos et ole käyttänyt mitään näistä asioista aiemmin, päivää ennen kilpailua tai kilpailupäivää ei ole oikea aika kokeilla niitä.

Pysy hydratoituna.Voit juoda vain niin paljon kilpailun aamuna (ja useimmat asiantuntijat eivät suosittele juomista paljon ennen lähtöviivaa), joten nesteytä edellisenä päivänä.


Syö koko päivän.Sen sijaan, että nautit yhden jättimäisen aterian edellisenä iltana, mikä saattaa aiheuttaa vatsavaivoja ja estää sinua nukkumasta hyvin, yritä syödä vähän kerrallaan koko päivän.

Ota aikaa levätä.Kilpailua edeltävä päivä ei ole aika päästä muutaman viimeisen mailin sisään. Jos sinusta tuntuu, että tarvitset juoksun, tee lyhyt, kevyt lenkki, mutta älä ehdottomasti työnnä sitä. Hyvän unen saaminen ennen tapahtumaa voi olla vaikeaa, mutta se varmasti auttaa, jos onnistut saamaan shuteye.


Valmista varusteesi.Mikään ei aiheuta paniikkia nopeammin kuin tikkata talon ympärillä etsimällä kilpailuhousujasi tai onnekasta sukkaasi ja pahinta on, kun unohdat ruokalappusi kotiin - vältä näitä asioita vuorottelemalla kaikki edellisenä iltana. Paitsi että on vaikeaa unohtaa mitään, mutta tietäen, että kaikki on valmista kilpailuaikaan, saat oikean ajattelutavan.



Valmistaudu henkisesti.Tämä on iso, joka jätetään usein huomiotta. Vaikka olisit katsellut reittikarttaa tusinaa kertaa, tuo se uudelleen esiin ja tarkista suunnitelmasi. Ajattele kilpailutavoitteitasi, ajattele maalilinjan ylittämistä ajasta, josta olet ylpeä, ja tuo esiin mikä tahansa, mikä motivoi sinua ja ilahduttaa tällä hetkellä. Tämä valmistelu auttaa aamun hermostuneisuudessa ja ennakoiva menestys auttaa sinua saavuttamaan sen.