Lopeta syyllisyyden tunne, joskus on hyvä ohittaa kuntosali

Guryanov Andrey / Suljin

Joskus tarvitset tauon ja se on okei kaipaamaan a treenata . Mutta tekosyyt, kuten 'ei ole tarpeeksi aikaa' päivässä ja 'liikunta on tylsää', eivät aio leikata sitä.

Olemme kaikki olleet siellä, sinulla oli intensiivinen harjoittelu ja heräsit tuskasta, koska lihaksesi ovat kipeät. Mutta ovatko sinun lihakset kipeät ? Vai ovatko heTodellakipeä? On normaalia tuntea kipua harjoittelun jälkeen, mutta jos tunnet kipua, seOnok, ohita kuntosali.


Oletko laiska? Vai tarvitsetko todella lepoa? Tietäen onko sinun tekosyy on kelvollinen voi olla vaikeaa. Älä huoli, olemme täällä auttaaksemme sinua selvittämään asian.

Joten, lopeta itsesi kyseenalaistaminen ja syyllisyyden tunne. Alla on 6 kertaa Ohita kuntosali.


1. Lihaksesi ovat todella kipeitä


Zdenka Darula / Shutterstock

On normaalia tuntea epämukavuutta harjoituksen jälkeen, mutta jos se sattuu liikkumaan ja lihakset ovat todella kipeä , on hyvä ohittaa kuntosali. Lihaksen kireys tai nyrjähdys voi johtaa lihaskipuun. Harjoittelu, kun sinulla on jo kipuja, voi johtaa pidemmälle loukkaantuminen . Joten, ohita kuntosali ja rentoudu lihaksesi, jotta voit päästä kuntoon seuraavana päivänä.

2. Sinulla oli juuri vauva



Ahuli Labutin / Shutterstock

Niin paljon kuin haluatkin; älä kiirehdi takaisin kuntosalille heti vauvan syntymisen jälkeen. Mukaan Sovita raskaus , on suositeltavaa, että 'naiset eivät palaa synnytyksen jälkeiseen tai äiti ja minä joogaan, ennen kuin heidän verenvuotonsa on loppunut. Jos nainen synnytti keisarileikkaus , hänen on odotettava 6 viikkoa ennen paluutaan luokkaan. Jos työnnät itseäsi liian kovasti alussa, voit itse asiassa asettaa itsesi takaisin todellisesta elpyminen . ” Ota siis lääkärisi neuvo ja viettäkää laadukasta aikaa vauvan kanssa. Sitten kun kehosi tuntuu valmiilta, hitaasti palaa takaisin kuntosali .Katso myös: Harjoittelu vauvan kanssa ja juoksun parantaminen: Lastenrattaat .

3. Olit jo aktiivinen sinä päivänä



Galyna Andrushko / Shutterstock

Jos olet niittänyt nurmikkoa tai juoksin puiston kanssa lasten kanssa koko päivän, en syyttää sinua, jos viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on osui kuntosalille . Se on okei; jos olet jo aktiivinen sinä päivänä, älä tunne syyllisyyttä harjoituksen ohittamisesta. Vinkki: varmista, että venytät !

4. Olet loukkaantunut


Andrey_Popov / Shutterstock

Jos olet äskettäin kärsinyt a rasittunut tai vääntynyt lihas , aivotärähdys tai rikkoutunut luu, on ehdottomasti kunnossa pitää tauko kuntosalilla. Sinun täytyy parantua kunnolla ja harjoittelu haavoittuneena vain pidentää loukkaantuminen .


5. Unen puute


PathDoc / Shutterstock

Nukkua auttaa parantaa muistia , terävöittää huomiota, alentaa stressiä ja pitää terveellisen painon. Harjoittelu, kun olet väsynyt, kutsuu katastrofia. Unen puute saa sinut unohtamaan, heikentää arvostelukykyäsi ja heikentää koskemattomuutta. Tästä huolimatta pysy poissa kuntosalista, kunnes olet hyvin levännyt ja valmis käyttämään.

6. Olet todella sairas



Ana Blazic Pavlovic / Shutterstock

Jos oletTodellasairas, on hyvä ohittaa kuntosali; ja se ei sisällä flunssa ! Mutta jos sinulla on flunssa tai sinulla on ollut äskettäinen astman puhkeaminen, ohita harjoittelu ja levätä. Mukaan WebMD 'Jos leimahdus johtui hengitystieinfektiosta, ohita harjoittelu muutaman päivän ajan ja mene lääkäriin, jos oireet jatkuvat.'

Lisää lukemia

Get Up and Fit Fit: Temppuja, jotka saavat sinut motivoitumaan aamuharjoitteluun

8 tapaa lievittää lihasten aristusta

Älä anna näiden tekosyiden estää sinua työskentelemästä

- Nicole Dossantos Toimittaja The Active Times