Shutterstock
Jos tunnet nälkäisyyttä pian syömisen jälkeen, kannattaa ehkä harkita uudelleen ruokavalintasi. Tietyt elintarvikkeet ja lisäaineet voivat todella vaikuttaa aivoihisi, lähettämällä signaaleja, jotka saavat sinut taas nälkäiseksi.
Yksi tärkeimmistä elintarvikkeiden ainesosista, joka saa sinut nälkäiseksi, onkeinotekoiset makeutusaineet . Tutkimukset ovat osoittaneet, että heillä on valta lisätä a henkilön ruokahalu . Ole varovainen, kun kulutat runsaasti suolaa sisältäviä ruokia, ne saattavat tyydyttää suolahalusi, mutta kun haluat sokeria.
* Liittyvät: Viisi tapaa huijata itseäsi syömään vähemmän
Muu yllättäviä syitä miksi olet aina nälkäinen voi olla unen puute, kuivuminen , nopea aineenvaihdunta, aamiaisen ohittaminen ja tarpeeton kulutus proteiinia .
Jos haluat luonnollisesti tukahduttaa ruokahalusi varmista, että syöt ravitsevia ruokia, kuten omenat, lohi, avokado, omenaviinietikka ja mantelit.
7 ruokaa, jotka tekevät sinusta nälkäisemmän
Shutterstock
Jos tunnet nälkäisyyttä pian syömisen jälkeen, kannattaa ehkä harkita uudelleen ruokavalintasi. Tietyt elintarvikkeet ja lisäaineet voivat todella vaikuttaa aivoihisi, lähettämällä signaaleja, jotka saavat sinut taas nälkäiseksi.
Yksi tärkeimmistä elintarvikkeiden ainesosista, joka saa sinut nälkäiseksi, on keinotekoiset makeutusaineet . Tutkimukset ovat osoittaneet, että heillä on valta lisätä a henkilön ruokahalu . Ole varovainen, kun kulutat runsaasti suolaa sisältäviä ruokia, ne saattavat tyydyttää suolahalusi, mutta kun haluat sokeria.
* Liittyvät: Viisi tapaa huijata itseäsi syömään vähemmän
Muu yllättäviä syitä miksi olet aina nälkäinen voi olla unen puute, kuivuminen , nopea aineenvaihdunta, aamiaisen ohittaminen ja tarpeeton kulutus proteiinia .
Jos haluat luonnollisesti tukahduttaa ruokahalusi varmista, että syöt ravitsevia ruokia, kuten omenat, lohi, avokado, omenaviinietikka ja mantelit.
Sokeriset viljat
Vaihda sokerinen vilja terveellisemmälle vaihtoehdolle. Vilja, jolla on korkea sokeripitoisuus ja pienet määrät ravintokuitu johtaa piikkiin ja sitten sokeritasojen kaatumiseen. Etsi viljaa, jossa on yli viisi grammaa kuitua annosta kohti.
Kiinalainen ruoka
Shutterstock
Et kuvittele sitä, kiinalainen ruoka kyllä tee sinusta nälkäisempi . Tämä voi johtua sen korkeasta glykeemisestä kuormituksesta thechinesequest.comin mukaan. 'Se lisää insuliiniasi, saat täyden nopean ja sitten kaatut ja tarvitset lisää ruokaa.'
Suolaisia välipaloja
Shutterstock
Välipalat, jotka sisältävät paljon suolaa todennäköisesti jättää sinut kaipaamaan enemmän ruokaa nälän tyydyttämiseksi. Saatat tuntea tarvitsevasi jotain makeaa.
Purukumi
Shutterstock
Usko tai älä, purukumi todella tekee sinusta nälkäisemmän. Tutkimus löytyi että sen sijaan tukahduttaa ruokahalua , se yleensä saa ihmiset syömään enemmän roskaruokaa, kuten keksejä, siruja ja karkkeja.
Alkoholi
Shutterstock
Oletko koskaan huomannut, että nälkäsi ja himo piikki kun sinä juoda alkoholia ? Tämä voi johtua siitä, että alkoholi vaikuttaa verensokeriin (glukoosiin). Se herkistää aivojen reaktion ruoan aromeihin ja lisää naisten ruokaa a tutkimus .
Keinotekoiset makeutusaineet
Shutterstock
Keinotekoiset makeutusaineet lisäävät henkilön ruokahalua, lähettämällä hänet 'anna minulle' -tilaan käynnistämällä säilynyt hermosolujen paastovaste ja lisäämällä syömisen motivaatiota, julkaistun raportin mukaan Solujen aineenvaihdunta . Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että he voivat myös pelata temppuja aivoihin saadakseen sen ajattelemaan, että keho kuluttaa enemmän kaloreita kuin se todellisuudessa on, mikä johtaa lopulta ruokahaluongelmat .
Hedelmämehu
Shutterstock
Monet myymälän ostamista hedelmämehut Ruokakaupan hyllyillä näkemämme tuotteet eivät tarjoa riittäviä ravitsemuksellisia etuja. Ne sisältävät yleensä tonnia sokeria, mikä saa kehosi piikkimään ja sitten kaatumaan, jättäen sinut lopulta nälkäisemmäksi kuin olet ehkä ennen ollut.
