Joustavuus jätetään usein huomiotta tärkeänä osana ristikoulutus . Voit tehdä kaikki haluamasi voimaa, ketteryyttä ja kestävyyttä lisäävät harjoitukset, mutta jos nivelesi ja lihaksesi eivät pysty saavuttamaan täydellistä liikealuettaan (mikä on oikeastaan vain miellyttävämpi termi joustavuudelle), suorituskykysi silti olla rajoitettu.
Siellä tämä joogarutiini tulee esiin. Tässä 45 minuutin luokassa ohjaaja Tammy Mittell opastaa sinut joukossa poseja, jotka on erityisesti suunniteltu lisäämään alavartalon joustavuutta.
Suosikkiosaamme tässä rutiinissa on, että sen lisäksi, että se on tärkeä osa tasapainoista ristiharjoitteluohjelmaa, se on myös täydellinen tapa rentoutua päiväsi. Tai jos haluat harjoitella illalla, rentoudu ja stressiä päivän päätteeksi.
Rakastatko käyttää kotona? Löydä lisää jooga- ja muita harjoitusvideoita Grokker.com .
Lisää lukemista:
5 helppoa joogaa avaa tiukat lonkat
5 jälkeistä jooga-asentoa parempaan palautumiseen
Jooga vatsalihoille: parhaat pisteet ohuemmalle ja vahvemmalle ytimelle