Shutterstock
Noin 610 000 ihmistä kuolee sydänsairauksiin Yhdysvalloissa vuosittain - se on yksi joka 4. kuolemasta tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten mukaan ( CDC ). Sydänsairaus on johtava sekä miesten että naisten kuolinsyy ' Jotkut ihmiset tekevät kaiken oikein äläkä koskaan joutu vaikeuksiin. ' DR. Alfred Casale , Geisinger Health Systemin apulaislääkäri ja Geisinger Heart Institutein puheenjohtaja, sanoo. ”Toisilla on geneettinen taipumus. Mutta tämä on taipumus, ei lause . ” He voivat kääntää ongelman ympäri tai pahentaa sitä käyttäytymällä väärin, hän lisää.
Kardiologi paljastaa tapoja, joilla vahingoitat sydäntäsi (tupakoinnin lisäksi)
Shutterstock
Noin 610 000 ihmistä kuolee sydänsairauksiin Yhdysvalloissa vuosittain - se on yksi joka 4. kuolemasta tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten mukaan ( CDC ). Sydänsairaus on johtava sekä miesten että naisten kuolinsyy ' Jotkut ihmiset tekevät kaiken oikein äläkä koskaan joutu vaikeuksiin. ' DR. Alfred Casale , Geisinger Health Systemin apulaislääkäri ja Geisinger Heart Institutein puheenjohtaja, sanoo. ”Toisilla on geneettinen taipumus. Mutta tämä on taipumus, ei lause . ” He voivat kääntää ongelman ympäri tai pahentaa sitä käyttäytymällä väärin, hän lisää.
Syöt voimakkaasti jalostettua ruokaa
Shutterstock
Roskaruoat sisältävät tyypillisesti kemikaaleja, lisäaineet ja säilöntäaineet jotka eivät ole terveellisiä. Ei ole yllätys, että mitä vähemmän jalostettua ruokaa syöt, sitä parempi, tohtori Casale sanoo. Tuoreet elintarvikkeet tarjoavat paljon parempia ravinteita ja niissä on vähemmän kaloreita. Roskaruokassa on keinotekoisesti valmistettuja makua parantavia aineita. Lisäksi nämä elintarvikkeet sisältävät aina a erittäin korkea natriumkuormitus , mikä on haittaa sydämelle. Kehoon varastoitu ylimääräinen vesi nostaa verenpainetta.
Syöt paljon lihaa
Shutterstock
Tasainen liharuokavalio ei ole yhtä hyvä kuin sellainen, joka sisältää vihanneksia ja kohtuullista hiilihydraattien kulutusta, Dr.Calee sanoo. Punainen lihan syöminen on väärin vain silloin, kun teet sen joka päivä, ja keskittymällä vähiten jalostettuun sokeriton ja vähäsuolaiset elintarvikkeet on aina hyvä idea. Esimerkiksi pekoni ja leikkeleet sisältävät liikaa suolaa ja rasvaa ja ovat täynnä nitraatteja. Ne voivat muuntua nitriitiksi aiheuttaen nitrosamiinien muodostumista syöpää aiheuttavat kemikaalit , mukaan CDC .
Et liiku paljon
iStock
Monet ihmiset ajattelevat sinun tarvitsevan juosta maratoneja olla terve, mutta näin ei ole lainkaan , Tohtori Casale sanoo. ”Kaikki harjoitukset ovat hyviä. Jopa 30 minuutin vaatimaton liikunta joka toinen päivä on valtava ero ”, hän lisää. Liikaa istumista useat ovat liittäneet sydänsairauksiin, diabetekseen ja ennenaikaiseen kuolemaan opinnot . Ihmisillä, jotka istuivat pitkään, oli suurempi riski kuolla - jopa niillä, jotka harjoittivat säännöllisesti.
Et leikkaa sokeria
Shutterstock
Sokeri on erittäin voimakas aine vahingoittaa verisuonten seinämiä ärsyttämällä niitä, tohtori Casale sanoo. 'Siksi diabeetikoilla ja glukoosi-intoleranssilla on suurempi sydänsairauksien riski.' Kuluttaa paljon sokeria alentaa 'hyvää' kolesterolia ja piikkejä triglyseridejäsi, sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen liittyvää rasvaatutkimusta . Itse asiassa joitain tutkimuksia ehdottaa että liikaa puhdistettua sokeria, ei rasvaa, on sydänsairauksien suurin syy, Amerikan tappaja nro 1. Jonkin sisällä tuore tutkimus , lapset, jotka leikkasivat sokereita ruokavaliostaan vain yhdeksän päivän ajan, osoittivat dramaattista kolesterolin ja verensokeritasojen parantuminen painon muutoksesta riippumatta.
Sinun täytyy laihtua, mutta et yritä
iStock
' Lihavuus on vahva tekijä paitsi verisuonten vuorauksessa myös siinä, kuinka paljon työtä sydämen on tehtävä ”, tohtori Casale sanoo. Paljon vatsarasvoja on yhteydessä toisiinsa äskettäin tunnistettuihin ja paheneviin sydänsairauksien riskitekijöihin a tutkimus . Jokainen ylimääräinen rasvapaino liittyi uuteen korkeaan verenpaineeseen, korkeaan triglyseridiarvoon ja metaboliseen oireyhtymään. Suhde oli vieläkin havaittavissa, kun rasva oli vatsaontelossa.
Olet kroonisesti stressaantunut
Shutterstock
Stressi on erittäin tärkeää sydänongelmien syistä, tohtori Casale sanoo. Biokemiallisia muutoksia tapahtuu kehossa, kun henkilöllä on suuri paine, hän lisää. ”Hormonit nousevat taivaalle aiheuttaen kaikenlaisia prosesseja kuten verenpaineen nousu, nopea syke ja hikoilu. ' Raskaaseen aktiivisuuteen amygdalassa, stressiin osallistuvalla aivojen alueella, liittyy suurempi sydänsairauksien ja aivohalvauksen riski. uusi tutkimus .
Sinulla on huonot hampaat
iStock
Asiantuntijat alkavat laittaa ikenetaudin ja sydänongelmien välinen yhteys yhdessä, tohtori Casale sanoo. Se voi johtua infektiokomponentista, koska bakteerit pääsevät elimistöön suun kautta, hän sanoo. 'Venttiilit vaurioituvat, kun bakteerit asettuvat niihin.' Tätä kutsutaan endokardiitiksi - sydämen sisäpohjan infektioksi, johon yleensä liittyy sydänventtiilejä. Kroonista ikenetautia sairastavilla ihmisillä on myös paksummat verisuonet kaulassaan.
Sinulla on infektio
Shutterstock
Muut infektiot , kuten käsittelemätön strep-kurkku tai muut strep-bakteerien aiheuttamat tartunnat, voivat aiheuttaa sydänventtiilitautia, tohtori Casale sanoo. Sydäninfektioiden yleisimmät syyt ovat bakteerit ja virukset. Viruksen kardiomyopatia on sairaus, jonka voi aiheuttaa jotain niin pientä kuin rutiininomainen kylmä virus tai muu infektio mukaan Harvardin lääketieteelliseen kouluun. Tuloksena voi olla liioiteltu immuunijärjestelmän vaste, joka tulehduttaa ja heikentää sydänlihasta.
Käytät tiettyjä lääkkeitä
Shutterstock
Kemoterapialääkkeiden tiedetään aiheuttavan sydänvaurioita, tohtori Casale sanoo. Tietyt laihtuminen lääkkeet voivat häiritse sydämesi rytmiä . Opinnot ovat osoittaneet, että ne voivat lisätä sydänkohtauksen riski ja aivohalvaus. Ruokahalua vähentävä fentermiini on näiden lääkkeiden yleinen ainesosa. Se on samanlainen kuin amfetamiini ja voi aiheuttaa rytmihäiriöitä, sydämentykytystä ja vuotavia sydänventtiilejä pitkäaikaisen käytön jälkeen. Anaboliset steroidit ovat myös riski. Pitkäaikaisia vaikutuksia ovat laajentunut sydän, korkea verenpaine ja muutokset veren kolesterolissa mukaan NIDA .
Juot
iStock
'Näkemykset alkoholista ja sydämen terveydestä muuttuvat puhuessamme', tohtori Casale sanoo. Ei ole epäilystäkään siitä, että juominen vaikuttaa sydämen lihasvoimaan, hän lisää. Alkoholi voi laukaista oireita rytmihäiriö, joka kasvaa aivohalvauksen riski viisi kertaa. Liiallinen alkoholinkäyttö estää maksan valmistamasta materiaaleja, jotka auttavat veren hyytymistä. Tuore tutkimus osoitti, että kerran päivässä juovilla ihmisillä oli myös muita taipumuksia, kuten alhaisempi paino, parempi ruokavalio ja hyvät liikuntatavat , Tohtori Casale lisää. 'Nyt on näyttöä siitä, että tutkimustulokset, jotka osoittavat, että kohtuullisesti juovilla ihmisillä oli pienempi mahdollisuus kehittää sydänongelmia, liittyvät enemmän näihin ominaisuuksiin', Dr. Casale sanoo. 'Kestää vuosia sen selvittämiseen.'
Nukut vähän
Shutterstock
Ei ole epäilystäkään siitä, että pieni uni on haitallista verenpaineellesi ja yleiselle terveydellesi, tohtori Casale sanoo. Kuinka paljon shuteyeä ihmisen pitäisi saada, on hyvin yksilöllistä mutta alle kuusi tuntia ei ole koskaan hyvä, hän lisää. Yksi tutkimus havaitsi, että alle kuusi tuntia yössä nukkuneet saivat aivohalvauksen tai sydänkohtauksen noin kaksi kertaa todennäköisemmin kuin ihmiset, jotka nukuivat kuusi - kahdeksan tuntia yössä. Jopa lyhytaikaisella univajeella tekijät, kuten verenpaine, tulehdus , autonominen sävy ja hormonit muuttuvat, mikä osaltaan edistää sydän- ja verisuonitautien, ennen kaikkea ateroskleroosin (rasvojen ja kolesterolin kertyminen valtimon seinämiin), mukaan tutkimus .
Aikataulusi muuttuu jatkuvasti
iStock
Vuorotyö voi auttaa kehittämään sydänongelmia, kun keho ei pysty sopeutua jatkuvasti muuttuvaan aikatauluun . Keho tarvitsee aikaa asettumiseen ja sopeutumiseen. Mahdollisia haittavaikutuksia, jos näin ei tapahdu, ovat hormonaalinen epätasapaino, joka voi johtaa kehon kemian muutokseen, joka myöhemmin vaikuttaa sydämeen, hän lisää.
Sinulla on ”särkyneen sydämen oireyhtymä”
iStock
Virallinen nimi on takotsubo-kardiomyopatia, ja sitä kuvattiin ensimmäisen kerran vuonna 1990 Japanissa, tohtori Casale sanoo. ”Tämä on hyvin epätavallinen kardiomyopatian muoto, joka on pohjimmiltaan milloin sydänlihaskudoksessa on jotain vikaa . ” Se voidaan saada aikaan uskomattoman voimakkailla emotionaalisilla iskuilla. On raportoitu ihmisten onnettomuuksista, jotka kuolivat yhtäkkiä auto-onnettomuudessa ja kehittivät vakavan sydämen vajaatoiminnan, tohtori Casale lisää. 'Kukaan ei ymmärrä miksi tai miten se voi tapahtua, mutta paljon tutkimusta tehdään.'
Kuorsaat
Shutterstock
Uniapnea on tila, jolloin lopetat hengityksen unissasi. Tämä on todella vaarallinen sinulle ja erittäin vahingollista sydämellesi, tohtori Casale sanoo. Liiallinen kuorsaus voi aiheuttaa paksuuntumista valtimoiden seinämissä, jotka yhdistävät sydämen aivoihin tutkimusta . Kahden suurten verisuonten vuorauksen lisääntynyt kondensoituminen, jotka toimittavat aivoihin happipitoista verta, on ateroskleroosin edeltäjä.
Rungon joustavuus on huono
iStock
Opinnot Viittaavat siihen, että selkärangan joustavuus on yhteydessä hyvään sydämen terveyteen valtimoiden joustavuuden kannalta. Poikkileikkaustutkimuksen avulla tutkijat testasivat hypoteesin, jonka mukaan vähemmän joustavalla rungolla olisi valtimon jäykistyminen. Tulokset paljastivat, että elastisuus voi olla ennustaja valtimon jäykkyydelle muista kuntokomponenteista riippumatta.
Luotat 'ruokavalion' tuotteisiin
Shutterstock
Virvoitusjuomat tai virvoitusjuomat ovat tyhjiä kaloreita. Niillä ei ole ravintoarvoa, ne ovat erittäin kaloripitoisia ja edistää liikalihavuutta . Ruokavalion sooda on jollain tapaa jopa huonompi kuin tavallinen versio. He ovat tappaa sinut hitaasti monin tavoin. Ruotsalaisessa tutkimuksessa, jossa havaittiin 42 400 miestä 12 vuoden aikana, todettiin, että vain kaksi makeutettua juomaa päivässä voi lisätä sydänongelmien riskiä lähes neljänneksellä. Yksi tutkimusta , osoitti, että ihmiset, joilla oli sokeritonta virvoitusjuomaa, painoivat kolme kertaa enemmän painoa vyötäröllä kuin ne, joilla ei ollut.
Liikut liikaa
Liiallinen harjoittelu voi aiheuttaa sydämen rakenteellinen ja sähköinen epämuodostuminen, mukaan lukien fibroosi, joka on sidekudoksen paksuuntuminen ja arpeutuminen, sekä suurten valtimoiden jäykistyminen tutkimus . Tämä voi teoriassa johtaa eteisten ja kammioiden rytmihäiriöihin ja lisätä sydän- ja verisuonitautien riskiä.
