Shutterstock
Haluatko uuden tavan saada tämä tiukka tunne käsivaroihisi? Ehkä etsit uusia tapoja työskennellä ytimen ja käsivarsien kanssa samanaikaisesti? No katso enää. Tämä yksinkertainen ja uusi harjoitus kohdistaa käsivartesi ja vatsasi tavalla, joka antaa sinun tehdä se nopeasti ja jatkaa kiireistä päivääsi.
Näin olen auttanut jäämään kotiin äideille ja isälle tiukemmille ja sävyisemmille vartaloille suoraan olohuoneestaan. Sen yksinkertaisilla, tehokkailla ja nopeilla harjoituksilla, kuten tämä täällä.
Kuinka teet sen:
Teet 3 täyttä kierrosta kustakin liikkeestä. Lepää vain yhden minuutin kierrosten välillä.
Hienoa on, että jokainen kierros lyhenee ajassa, joten se antaa sinulle jotain odotettavaa.
Kierroksella 1 menet 45 sekuntia jokaisella liikkeellä.
Kierroksella 2 menet 35 sekuntia jokaisella liikkeellä.
Kierroksella 3 jatkat 30 sekuntia jokaisella liikkeellä.
Käydä järkeen? Tässä ovat liikkeet.
Liikkeet:
Box Elevated Sit Through's
Kierrä räjähdys työntöä
Sit-Up to Alpha Press
Push-up-varsi nousee
Lisää nopeita, yksinkertaisia ja tehokkaita harjoituksia, joita voit tehdä kotona, mene katsomaan benboudro.com -sivustoa, johon lähetän harjoituksia ja yksinkertaisia vinkkejä kaikille kuntotasoille.
Jahtaa sitä!
Olen Boudro
Instagram: @helsinki
Youtube: Benjamin Boudro
Facebook: Olen Boudro
Liittyvät tarinat:
25 vatsalihaa, joita kuka tahansa voi tehdä
25 parasta harjoitusta vatsasi sävyttämiseksi (eikä mikään liikkeistä ole murtumia)
Litteät vatsalihakset ilman yhtä murtumaa, lankkua tai Burpeea
