Kookosöljyn ja oliiviöljyn välinen kasvot

Africa Studio / Suljin

Eri öljyillä on osoitettu olevan erilaisia ​​etuja. Kookosöljyn välissä ja oliiviöljyn on todettu, että vaikka molemmat edistävät terveyttä, ne sisältävät myös erilaisia ​​ravintoarvoja.

Oliiviöljy



DUSAN ZIDAR / Shutterstock

Oliiviöljy sisältää enemmän “hyvää rasvaa” kuin kookosöljy. Nämä rasvat sisältävät monityydyttymättömiä ja kertatyydyttymättömiä rasvoja. Mukaan Tohtorin kysymykset , 'Näillä hyvillä rasvoilla on monia sydämelle terveellisiä ominaisuuksia, mukaan lukien tulehduksen alentaminen, kolesterolin parantaminen ja pienentämisriski sydänsairaus ja vähentää eläimillä epänormaalien sydämen rytmien riskiä. ' Oliiviöljy on myös yksi pääkomponenteista Välimeren ruokavalio ja siinä on vähemmän tyydyttyneitä rasvoja kuin kookosöljyssä.


Kielteiset vaikutukset:



Mukaan tutkimusta 'Oliiviöljyn tiedetään pitävän sydämemme terveellisenä. Mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että oliiviöljyn liikakulutus voi aiheuttaa massiivisen pudotuksen verenpaine . ” Muita terveysongelmia ovat aivohalvaus, munuaisten vajaatoiminta, huimaus ja pyörrytys.

Mukaan SELF-ravintotiedot 10 g extra-neitsytoliiviöljyä sisältää:

Kalorit: 20


Rasva yhteensä: 9g

Tyydyttynyt rasva: 2 g

Kookosöljy



Africa Studio / Shutterstock

Kookosöljy sisältää keskiketjun triglyseridejä (MCT), ainutlaatuisen muodon tyydyttyneet rasvat joilla on osoitettu olevan positiivisia terveysvaikutuksia. Se on turvallista syödä ja sillä on monenlaisia ​​parantavia ominaisuuksia. Mukaan Viranomaisen ravitsemus , 'Kookosöljyn rasvahapot ja hajoamistuotteet voivat tappaa haitallisia taudinaiheuttajia, mikä voi auttaa ehkäisemään infektioita.' Se tunnetaan yhtenä maailman painonlaskuystävällisimmistä rasvoista ja maagisella anti-aging vaikutukset samalla kun sitä käytetään usein luonnollisena lääkkeenä kauneuteen.

Kielteiset vaikutukset:

Kookosöljy sisältää suuren määrän tyydyttyneitä rasvahappoja. Mukaan tutkimusta 'Rasvat voivat kerääntyä kehoomme aiheuttaen tukoksia valtimoissa. Nämä rasvat voivat tarttua valtimoiden seinämiin, jolloin veren käytävä on pienempi, mikä johtaa korkea verenpaine 'He selittävät myös, harvinaisissa tapauksissa kookosöljy voi aiheuttaa allergisia reaktioita ja vakavaa anafylaksiaa.

Mukaan SELF-ravintotiedot 28 g orgaanista kookosöljyä sisältää:


Kalorit: 240

Rasva yhteensä: 28 g

Tyydyttynyt rasva: 24 g

Transrasva: 2g


Lisää lukemia

16 syytä kookosöljy on taikuutta

7 terveellistä superrasvaa, joita sinun pitäisi syödä

16 täydennystä, jotka todella toimivat