Asiantuntijat miettivät, miten liikunta muiden kanssa voi luoda paremman suhteenShutterstock

Terve suhde on tasapainon löytämistä. Toki ajan viettäminen yhdessä on tärkeää, mutta on yhtä tärkeää, että jokainen kumppani harjoittaa omia, yksilöllisiä etujaan myös suhteiden ulkopuolella.

Kun kuitenkin tulee viettää aikaa yhdessä, käy ilmi, että sinä ja kumppanisi saatat todennäköisesti löytää paljon arvoa sitoutumisesta hieman kuntoiluun.

'Suhteet ja kunto kulkevat käsi kädessä', sanoo Amy Baglan, toimitusjohtaja ja perustaja MeetMindful.com ja Jooga päivämäärät . ”He ovat molemmat kovaa työtä, mutta sen arvoisia. Romanttinen suhde, joka on jotain arvoista, tulee olemaan aina raskasta työtä, aivan kuten kuntoon tuleminen ja terveemmäksi tuleminen vaatii aikaa ja vaivaa. '


Baglan selitti, että jos lähestyt suhteitasi samalla tavalla kuin kuntoasi tavoitteet , sinulla ja kumppanillasi on paljon mahdollisuuksia muodostaa parempi sidos.

Lisäksi, Shane Allen , sertifioitu henkilökohtainen valmentaja ja urheiluravitsemusterapeutti toteaa, että tutkimus on osoittanut, että laihdutus on helpointa, kun teet sen jonkun toisen kanssa.


'Minkä parempana henkilön kanssa se tehdään kuin romanttisen kumppanisi kanssa? Voit juhlia toistensa menestystä ja auttaa toisiaan kamppailuissa ”, Allen sanoo. ”Eräitä vahvimmista suhteista, joita olen nähnyt, ovat ihmiset, jotka harjoittavat yhdessä. Yhteiset tavoitteet ja jaetut rutiinit auttavat vahvistamaan suhdetta ja kehoamme. '



Seuraavassa muutama asiantuntija punnitsee auttaakseen korostamaan kaikkia tapoja, joilla harjoittelet merkittävän muun kanssa, voivat auttaa luomaan vahvan, terveellisen suhteen.

Onnellisemmat pariskunnat:”Harjoittelu kumppanisi kanssa voi luoda tunteen yhteisestä kokemuksesta, mikä Psykologia tänään raportit auttavat pariskuntia tuntemaan olevansa tyytyväisempiä suhteisiinsa ja rakastuneempia kumppaniinsa ”, kertoo Jeana Anderson Cohen, ACE-sertifioitu henkilökohtainen kouluttaja ja yrityksen perustaja. aSweatLife.com .

Prioriteetti:”Viestissä siitä, miten voit muodostaa harjoittelurutiinin muiden tärkeiden kanssa aSweatLife.com , Panin merkille, että yksinkertainen elementti, jossa omistetaan vähän ylimääräistä aikaa toiselle merkittävälle toiselle ja samalla tehdään jotain, josta molemmat osapuolet nauttivat, voi olla valtava emotionaalinen sysäys suhteelle ', Anderson Cohen sanoo. 'Psychology Today -lehden mukaan' kun työ ja muut velvollisuudet siirtyvät aikatauluun, löytää tapoja pitää suhde etusijalla voi vaikuttaa. '


Motivoiva tehostus:'On vaikea hiutale kuntoilla kun kumppanisi on menossa kuntosalille', selittää Samantha Smith, ACE-sertifioitu henkilökohtainen valmentaja Tasapainoinen kunto ja terveys San Diegossa. 'Jos asetat tavoitteita yhdessä ja motivoit toisiaan, on vaikeampaa sanoa' ei 'harjoittelulle, jos se tarkoittaa, että kumppanisi saavuttaa tavoitteensa ennen sinua. Tämä ystävällinen kilpailu voi luoda kuntoilupelin siitä, kuka on aktiivisempi, lisäämällä hauskaa suhteeseen. ”

Endorfiinit lisääntyvät:'Tiede on osoittanut, että liikunta vapauttaa dopamiinia, onnea aiheuttavaa välittäjäainetta', Smith sanoo. 'Mikä olisikaan parempaa aikaa olla muiden kanssa kuin muutoin, kun olet onnellinen?'

Parempi makuuhuoneessa:Mike Riordan, perustaja Fit Tours NYC , yritys, joka tarjoaa Central Park Tours -kuntokierroksia kuntosalilla, sanoo työskennellessään parien kanssa, jotka osallistuvat hänen kiertueilleen vaihtoehtona hotellin kuntosaleilla työskentelemiselle, hän saa lähikuvan siitä, kuinka liikunta voi olla palkitsevaa sidontatoimintaa.

'Monet ihmiset ajattelevat, että termi' fyysinen suhde 'koskee vain seksiä, mutta on paljon sanottavaa niille, jotka hikoilevat yhdessä makuuhuoneen ulkopuolella', Riordan selittää. ”Vaikka pari menisikin kuntosalille yhdessä, he erottuvat usein tekemään omat harjoituksensa. Minusta tuntuu aina, että kun kumppanit ottavat luokan yhdessä, he jakavat saman kokemuksen rasituksesta, mikä on tietysti mahdollisuus sitoutua. Tunne saavuttaa jotain yhdessä, olipa sitten sitten juoksu ylös Bethesda-suihkulähteen portaita pitkin täällä puistossa tai potkupenkiluokan viimeistely yhdessä, tarkoittaa, että nämä hikiset korkeat viisi voivat helposti johtaa enemmän höyryä lakanoiden väliin, mikä mielestäni kaikki ovat samaa mieltä hyvä suhteille. '


Liekin uudelleensytyttäminen:'Liikunta romanttisen kumppanin kanssa voi olla erityisen hyödyllistä niille, jotka ovat pitkäaikaisissa suhteissa ja kokevat, että seurustelun ensimmäisten kuukausien uuduus on kulunut loppuun tai tarvitsee jotain enemmän suhteen ylläpitämiseksi', Baglan sanoo. 'Treffivaiheen alussa tavoitteena on oppia toisesta, koska hän on mielenkiintoinen ja viehättävä. Saatamme tuntea itsetietoisuuden ja olla huolissamme, kun uutuus loppuu, koska silloin meidän on päästävä kumppanimme ytimeen ja osoitettava vastineeksi oma ydin. Keskinäinen kunto-seikkailu voi tehdä matkan ytimeen paljon sujuvamman. '

Oppimiskokemus:'Harjoitus voi olla aktiviteetti, joka näyttää sinulle enemmän itsestäsi ja kumppanistasi enemmän kuin mikään itse avustava kirja', Baglan selittää. 'Sinun ei tarvitse liittyä kalleimpaan kuntosaliin tai käyttää uusinta varustetta, mutta kuntoilumatka yhdessä pakottaa molemmat ihmiset kommunikoimaan, olemaan tukevia, vahvoja ja heikkoja. Keskinäinen haavoittuvuus on erinomainen tapa saavuttaa suhteiden läpimurto. Ja kyllä, sukupuoli lasketaan osaksi kuntosuunnitelmasi, ja siitä voi tulla jopa jännittävämpi seurauksena siitä, että omistat kumppanisi kanssa uudet kuntotavoitteet. '

Muutama varoituksen sana:Londin Angel Winters, omistaja Metafyysinen kunto ja kirjoittajaRakastat painosi pois, sanoo, että liikaa liikunta-aikaa viettäminen yhdessä voi tappaa 'aistillisen kipinän' sinun ja kumppanisi välillä.

'Ihmiset eivät ymmärrä, että napaisuuden laki on pelissä pariskuntien kanssa', hän selittää. 'Kun pariskunnat harjoittavat yhdessä saman harjoitusrutiinin kanssa, he päätyvät ruumiillistumaan samoihin energioihin - olipa kyseessä joogan virtaava energia tai voimaharjoittelun jäsennelty energia.' Angel Winters ehdottaa tämän pitämistä mielessä, jos harrastat usein liikuntaa kumppanisi kanssa ja sanoi, että jos nautit samojen asioiden tekemisestä yhdessä, saattaa olla kannattavaa 'palauttaa perusta kipinöiden lentämiseen uudelleen'.


'Sanotaan, että suosikkiaktiviteettisi parina on mennä lenkille yhdessä, jatka tätä tekemistä', hän sanoi. ”Se on hieno tapa viettää aikaa yhdessä. Kuitenkin, jos huomaat, että asiat tuntuvat dynaamisilta hieman tylsiltä palatessasi taloon, mieti tapoja sytyttää itsesi vastakkaisiin energiamalleihin. '

Liittyvät:
Tärkeitä ihonhoitovinkkejä, jotka jokaisen ulkoilmaurheilijan on tiedettävä
Mitä sanoa, jos sinua kiusataan terveydentilasta
Leikkaa kuntosalisi aika puoleen näiden älykkäiden harjoitusstrategioiden avulla