Ravitsemusterapeutti selittää mitä syödä ja mitä välttää allergiaoireiden lievittämiseksiShutterstock

Silmien kutina, vuotava nenä, aivastelu ja yskä; jos sinulla on kausittaisia ​​allergioita, sinulla on hyvät mahdollisuudet käsitellä näitä ärsyttäviä oireita (ja varsinkin jos olet ulkona urheilija ).

Et tietenkään voi muuttaa kautta tai ympäristöäsi, mutta sen lisäksi, että ryhdyt erityisiin varotoimiin, jotka voivat auttaa minimoimaan kausittaista kärsimystäsi , voit mennä askeleen pidemmälle kiinnittämällä tarkempaa huomiota ruokavalioon.

MukaanTuore ruokavaliojohtava ravitsemusterapeutti ja allergialääkäri, Trishna Joshi , on olemassa tiettyjä ruokia, joita kausiallergisten tulisi välttää, ja muita, jotka voivat auttaa lievittämään ja poistamaan oireita.


Alla hän jakaa asiantuntijavinkkinsä siitä, mitä ruokia tavoittaa ja välttää allergiaoireiden lievittämiseksi.

Ruokavalio kaksi:


  • Magnesium toimii antihistamiinina ja rentouttaa lihaksia. Joshi ehdottaa, että täytetään pavut, pähkinät, täysjyvät, ruskea riisi, täysjyväleipä ja vihreät lehtivihannekset.
  • Kvertsetiini on bioflavonoidi, joka vähentää tulehdusta. Joshi sanoo, että löydät sen karpaloista, omenoista, sipulista ja kapriksista.
  • Hanki mausteinen: Joshi sanoo, että fenkoli, fenugreek, sinapinsiemenet ja tähtianis voivat kaikki auttaa puhdistamaan poskiontelosi ja vähentämään yleisiä allergiaoireita, kuten vuotavaa nenää ja ruuhkia.
  • C-vitamiini vähentää histamiinia, mikä vähentää tulehdusta. Joshin mukaan se on myös antioksidantti ja taistelee vapaita radikaaleja vastaan. Hän ehdottaa melonien, marjojen, sitrushedelmien ja tomaattien varastointia.

Ruokavalion kiellot:

  • Hyvä tietää:Joshi sanoo, että monet allergikoista kamppailevat ruoka-siitepölyallergiaoireyhtymän kanssa tai reagoivat kielteisesti tavallisiin syyllisiin, kuten ragweed, ruoho, siitepöly ja tietyt puut.
  • Jos olet allerginen ragweedille:Vältä banaaneja, kurkkuja, cantaloupea ja jopa kamomillateen juomista.
  • Ruohon siitepölypotilaat:Ohita appelsiinit, kirsikat, persikat ja mantelit.
  • Leikkaa cocktailit:Alkoholi saa verisuonet laajenemaan, mikä voi pahentaa sinua.
  • Meijeri on ei:Meijerituotteet voivat sakeuttaa limaa ja saada sinut pahemmaksi.