Minerva-studio / Suljin
Tee nämä asiat pienentääksesi rintasyövän riskiä
Minerva-studio / Shutterstock
Jos perheessäsi on rintasyöpä tai jos sinulla on aiemmin diagnosoitu rintasyöpä ja voitit sen, saatat miettiä, onko sinulla jotain mitä voit tehdä estää sitä . Vaikka sukututkimusta ei voida muuttaa, jos sinä tehdä joitain elämäntapamuutoksia saatat pystyä pienentämään riskiäsi.
Mukaan breastcancer.org , rintasyövän riskejä ovat ikä, sukututkimus, genetiikka, henkilökohtainen rintasyövän historia, säteily rintaan tai kasvoihin ennen 30-vuotiaita, rotu / etnisyys,olla ylipainoinen ja imetyshistoria, vain muutamia mainitakseni.
Jos haluat vähentää rintasyövän riskiä, pidä huolta terveydestäsi . Harrasta enemmän liikuntaa , Lopeta tupakoiminen, hallita painoasi , nukkua enemmän ja mennä ulos hyödyntämään D-vitamiini. .
Jatka lukemista lisää asioista, joita voit tehdä pienentääksesi rintasyövän riskiä.
Osallistu liikuntaan
Dean Drobot / Shutterstock
Haluatko treenata kuntosalilla, pelata urheilua, patikoida, pyöräillä tai uida pysyä fyysisesti aktiivisena auttaa sinua ylläpitää terveellistä painoa , mikä puolestaan voi auttaa estämään rintasyövän.
Vältä altistumista säteilylle
Tyler Olson / Shutterstock
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että rintasyövän ja säteilyaltistus . Tämä sisältää röntgenkuvat, CT-skannaukset ja PET-skannaukset.
Rajoita alkoholin käyttöä
AndreyCherkasov / Shutterstock
Tutkimukset ovat osoittaneet, että alkoholijuomien käyttö lisää hormonireseptoripositiivisen rintasyövän riskiä. Mukaan cancer.org 'Tutkimus on osoittanut, että naisilla, joilla on 2-5 alkoholijuomaa päivittäin, on suurempi rintasyövän riski kuin naisilla, jotka juovat vain yhden juoman päivässä tai eivät lainkaan.' Rajoita alkoholijuomien korkeintaan yksi päivässä.
Älä tupakoi
Piotr Marcinski / Shutterstock
Tupakointi on ollut suurempi rintasyövän riski nuoremmilla, premenopausaalisilla naisilla breastcancer.org . Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että postmenopausaalisilla naisilla rintasyöpäriskin ja voimakkaan käytetyn savun altistumisen välillä voi olla yhteys.
Ota aurinkoa
G.PAGOMENOS / Suljin
Tutkimukset ovat osoittaneet sen alhainen D-vitamiinin määrä on yhdistetty suurempaan rintasyövän riskiin. 'D-vitamiinilla voi olla rooli normaalin rintasolujen kasvun hallinnassa ja se voi estää rintasyöpäsolujen kasvun', sanoo breastcancer.org .
Imettää
Liukov / Shutterstock
Tutkimukset ovat osoittaneet, että vähintään yhden vuoden imetys pienentää rintasyövän riskiä.
Unen puute
iordani / Shutterstock
Unen puute aiheuttaa häiriöitä kehon biologisessa kellossa. Vuoden 2012 tutkimus ehdottaa, että naisilla voi kehittyä aggressiivisempi rintasyöpä, jos heiltä puuttuu krooninen uni ( cancercenter.com ). Tutkijat kysyivät 101 äskettäin diagnosoidulta rintasyöpäpotilaalta keskimäärin nukkunutta määrää kaksi vuotta ennen diagnoosia. He havaitsivat, että postmenopausaalisilla naisilla, jotka nukuivat vähemmän tunteja, oli lisääntynyt todennäköisyys syövän uusiutumiselle.* Katso: 20 asiaa, joita sinun ei pitäisi tehdä ennen nukkumaanmenoa
Nouse enemmän
Avi Zade / Shutterstock
'American Cancer Society -tutkimuksessa naisilla, jotka viettivät 6 tuntia tai enemmän päivässä istuessaan työn ulkopuolella, oli 10% suurempi riski invasiiviseen rintasyöpään verrattuna naisiin, jotka istuivat alle 3 tuntia päivässä, ja lisääntynyt riski muuhun syöpään samoin ”, mukaan cancer.org .* Katso: Kuinka liikkua töissä
Vältä postmenopausaalisia hormoneja
Tashatuvango / Shutterstock
Tutkimukset ovat osoittaneet, että postmenopausaalinen hormonit voi lisätä joidenkin sairauksien riski pienentäen samalla riskiä muille. Sekä vain estrogeenihormonit että estrogeeni-plus-progestiinihormonit lisäävät rintasyövän riskiä. Jos olet huolissasi riskeistä, voi olla viisasta puhua lääkärisi kanssa.
