Paranna aineenvaihduntaa heti heräämisen jälkeen näiden asiantuntijoiden vinkkien avullaShutterstock

Kun joku sanoo haluavansa 'lisätä aineenvaihduntaa', he yleensä tarkoittavat haluavansa polttaa enemmän kaloreita osana pyrkimystä laihduttaa .

Tämä ajattelutapa ei ole täysin väärä, mutta aineenvaihdunta tekee itse asiassa paljon enemmän kuin vain polttaa kaloreita. Todellisuudessa se on monimutkainen järjestelmä, joka sisältää melkein kaikki soluissasi tapahtuvat kemialliset reaktiot ja tarjoaa energiaa suurimmalle osalle elimistön elintärkeitä prosesseja.

Toisin sanoen aineenvaihdunta käsittää paljon enemmän kuin prosessin polttaminen kaloreita syömästäsi ruoasta, mikä tarkoittaa, että sen tehokkuus tai 'nopeus' riippuu monista eri tekijöistä.


Aineenvaihduntasi on riippuvainen kaikesta minkä tyyppisiä ruokia syöt joka yö saamasi unen määrään.

Genetiikan ansiosta joillakin ihmisillä on 'nopeampi' aineenvaihdunta kuin muilla. Voit kuitenkin tehdä joitain tieteellisesti tuettuja asioita, jotta omasi toimisi hieman nopeammin.


Ja jos teet näistä tottumuksista osan aamurutiinistasi, on todennäköistä, että se auttaa luonnollisesti lisäämään kalorien polttamista koko päivän.

Herää 16 unssilla vettä.


Yksi tutkimus Saksalaisten tutkijoiden johdolla havaittiin, että noin 17 unssin veden juominen heti aamulla heräämisen jälkeen voi parantaa aineenvaihduntaa noin 30 prosenttia jopa tunnin tai enemmän. Vaikka tutkimuksen kirjoittajat kertoivat WebMD että tämä lisäys lisää vain muutaman kalorin päivässä, on silti hyvä aloittaa aamu lasillisella H2O: ta ja jatkaa kosteuttava koko päivän. 'Vesipitoisuuden ylläpitäminen on tärkeää yleisen terveyden ylläpitämiseksi', selitti Brandon Cheeks, NASM-sertifioitu henkilökohtainen kouluttaja Tasapainoinen kunto ja terveys San Diegossa, Kaliforniassa. 'Se auttaa kehoa karkottamaan myrkkyjä, pitää ihon puhtaana ja kosteutettuna ja pitää lihakset virtana.'

Juo kuppi lämmintä sitruunavettä.


'Lämpimän sitruunaveden juominen auttaa kehoa nesteytymään unen jälkeen', Posket sanoivat. 'Se myös huuhdo myrkkyjä, stimuloi ruoansulatuskanavaa ja antaa keholle C-vitamiinia ja kaliumia käynnistymään.' C-vitamiini on tärkeä osa. Vaikka tutkimukset eivät ole osoittaneet, että sitruuna voi suoraan lisätä aineenvaihduntaa, mukaan iVillage-asiantuntija Shilpi Agarwal M.D. , C-vitamiini auttaa kehoa polttava rasva solutasolla.

Napsauta tätä nähdäksesi lisää helppoja tapoja aloittaa aineenvaihdunta joka aamu.


Liittyvät:
Mitä tärkeämpää on laihtuminen, ruoan laatu tai määrä?
Hyvän unen terveydelliset edut
Paras tapa lisätä aineenvaihduntaa