Tunnustetaan tosiasia, että kun kiirehdit lentoaseman kautta tehtävälle lennolle, on todennäköistä, ettet istu syömään gourmet-ateriaa. (Heck, olet todennäköisesti onnekas, jos voit tarttua puremiin ollenkaan.) Kun saavut terminaaliin ja huomaat tarvitsevasi ravintoa, käy nopeasti ilmi, että vaihtoehtosi ovat melko rajalliset.
Napsauta tätä saadaksesi kuvia 6 terveellisemmästä lentokentän syömisestä.
Vaikka sinulla oli aikomus syödä jonkin verran järkevästi koko matkan ajan, usko kykyynsi noudattaa suunnitelmaa alkaa heikentyä nopeasti, kun huomaat, että olet vain lentokentän terminaalin pikaruokaa ympäröivä. Sen selvittäminen, mitä syöt tien päällä, ei kuitenkaan tarvitse olla stressaavaa. (Sinulla oli tarpeeksi siitä yrittäessäsi päästä läpi turvallisuutta.)
Toki pikaruokavalikoissa on usein monia ravitsemuksellisesti kohtuuttomia vaihtoehtoja, mutta se ei tarkoita, että heillä ei ole mitään hyvää tarjottavaa. Itse asiassa myöhään mennessä monet pikaruokaketjut ovat ottaneet halunsa sisällyttää ravitsevampaa ja terveellisempää ruokaa terveystietoisille kuluttajille. Älykkäimmän vaihtoehdon valitseminen yksinkertaisesti tietää, mitä etsiä.
'Etsi aina jotain vihannesten kanssa tai lisää omasi, jos ja kun voit', sanoo Heather Calcote , rekisteröity ravitsemusterapeutti ja yrityshyvinvointivalmentaja Washington DC: stä. Hän neuvoo matkailijoita varomaan ”valkoisia” pakattuja ruokia, kuten siruja, keksejä ja granola-baareja, ja valitsemaan tuoreita, värikkäitä ruokia, jotka tarjoavat lisää energiaa ja välttämättömiä vitamiineja mineraalit.
Älä unohda kiinnittää huomiota myös annoskokoihin. 'Kohtuulliset annoskoot ja painaa kohti tuotteita, jotka sisältävät proteiinia, tärkkelystä ja hedelmiä tai vihanneksia', sanoo virginialainen rekisteröity ravitsemusterapeutti Kristen chang , MS RD. 'Jos matkustat ryhmässä, jaa ateria vähentääksesi kaloreita tai ota puolet mennä. Muista ennen kaikkea, että terveellisempien valintojen tekeminen auttaa energisoimaan ja vähentämään väsymystä, mikä johtaa parempaan yleiseen matkakokemukseen. '
Päivän päätteeksi terveys ja hyvinvointi riippuvat tekemistämme päätöksistä, ja lopulta terveellisemmät valinnat tekevät onnellisemmille matkustajille. Selvitä valikkovaihtoehdot joidenkin yleisimmät lentokentän ruokapaikat pitää sinut tuntemaan olosi onnelliseksi ja terveeksi koko matkan ajan.
