Shutterstock

Perheystävällisiä vinkkejä aktiiviseen elämäntyyliin

Shutterstock

Koulujen vaatimukset, kiireiset perheen elämäntavat ja tietysti televisio ja muut seulotut elektroniset laitteet aiheuttaa häiriötekijöitä täytä päivä. Ota koko perhe mukaan aktiiviseen hallintoon. 'Lapset oppivat suurimman osan piirteistään vanhemmiltaan tarkkailemalla heidän käyttäytymistään', Stepfán Taylor, NFL-ammattilainen ja perustaja ROXs Run & Scan , sanoo. ”Varmista, että näytät esimerkkiä ja osallistut fyysiseen toimintaan. Et ole koskaan liian vanha tai viileä tekemään niin. ' Paras lasten aktiviteetti on rakentamaton leikki, hän lisää.


Perhe kävelee ennen illallista tai sen jälkeen

Shutterstock

Kävely illallisen jälkeen on ihanteellinen tapa auttaa ruoansulatusta ja polttaa kaloreita . Se on terveellinen tapa, joka on myös turvallisuuden kysymys kuinka suuri ongelma on liikalihavuus , Taylor sanoo. Yritä myös käydä talon ympäri mainoskatkojen aikana tai tehdä muutama hyppyjä, kyykkyjä ja kevyitä venytyksiä hajottaaksesi ilta-istumistasi.


Sekoita tekniikkaa harjoitteluun

iStock

Etsi tai luo interaktiivisia pelejä, jotka paitsi saavat lapset jaloilleen, myös saavat mielikuvituksensa toimimaan. Jos aktiviteettiin liittyy hauska käänne, lapset ovat halukkaampia tekemään sen. ROXs Run & Scan on uusi peli, jossa tekniset lapset rakastavat mielikuvitusta ja liikuntaa. Se on pohjimmiltaan tosielämän videopeli, jossa lapset ovat hahmoja ja heidän on suoritettava tehtäviä ja toimintoja ansaitakseen pisteitä ja voittamalla.

Palkitse toiminnoilla, ei näyttöajalla

Shutterstock

Älä nosta lapsia ajattelemaan tekemistä fyysinen aktiivisuus rangaistuksena . Palkitse heidät kotitehtävien tai kotitöiden tekemisestä potkupelillä tai vierailulla puistossa. Sinun on vain tiedettävä, mistä lapsesi tykkää. Jos he nauttivat koripallosta, ammu vanteet esimerkiksi huoneen siivoamisen jälkeen; jos he pitävät tanssimisesta, vie heidät tanssitunnille, Taylor sanoo.


Tee kotitöistä peli

iStock

Hauska ja tuottava tapa saada lapset fyysisesti aktiivisiksi on tehdä kotitöitä ja nurmikosta tulee hauska peli, jotta näet, kuka voi suorittaa tehtävän nopeimmin, tai laittaa musiikkia, joka saa lapset tanssimaan tehtävien suorittamisen aikana. Imurointi voi olla myös hauskaa, Taylor sanoo. Tee siitä kilpailu siitä, kuka siivoaa parhaiten jättämättä mitään taakseen. Lapset rakastavat kilpailla, hän lisää.

Scavenger metsästää

Shutterstock

Löytämisprosessi uusia ja mielenkiintoisia paikkoja varmasti viihdyttää lapsia. Tavaranetsintä on a leikkisä ja seikkailunhaluinen peli se voisi viedä sinut kaikkialle kaupunkiin. Jos sinulla on aikaa (ja olet ylivoimainen perfektionisti), voit mukauttaa erityisen metsästyksen. Tai voit tarkistaa verkosta version sovelluksesta, jota sovellus ohjaa. 'Vanhemmille on hauskaa olla myös lapsia', Taylor sanoo.


Kalliokiipeily sisätiloissa

Shutterstock

Jos etsit uusia tapoja saada lapset olemaan fyysisesti aktiivisempi , ota ne kalliokiipeily . He pitävät seikkailusta ja haasteesta, ja pidät siitä, että he harjoittavat teknisesti ja vahvistuvat (samalla kun heillä on hauskaa). Päivittäiset liput ovat noin 15 dollaria.

Eksyminen maissi sokkelossa

iStock

Mahdollisuus 'eksyä ja juuttua' on kiehtova. Kenttien läpi juokseminen ja pääsyn löytäminen on hieno liimaus kokemus ulkona ja aktiivinen sydänliikunta. Varmista vain, että lapset ovat vähintään yhden vanhemman kanssa.


Vaellus ja pyöräily

iStock

Kaupunkialueet ovat sopeutuneet ja muuttuneet pyöräystävällisempi . Lisäksikuntotasosi ylläpitäminen ja hauskaa lasten kanssa, pyöräily kaupungissa on yksi parhaista ja ainutlaatuisimmista tavoista tutkia sen kauneutta ja salaisuuksia. Tuhansien kanssa upeita polkuja jokaisessa osavaltiossa , olet lyhyen ajomatkan päässä upealta polulta. Muodosta yhteys luontoon ja perheeseesi etsiessäsi Jännitystä retriittipaikka viikonlopuksi. Voit nähdä jäätiköiden, vesiputousten, järvien, luonnonkukkien, villieläinten ja jopa kaivosten rauniot koskemattoman kauneuden.

Jooga

Shutterstock

Lapset ja jooga tekevät täydellisen parin . Lapset rakastavat liikuttaa kehoaan, he nauttivat eläinten jäljittelemisestä ja heillä on paljon ja paljon energiaa, jotka vain odottavat, että ne ohjataan johonkin tuottavaan. Harjoittelu ei pelkästään rakenna henkistä ja fyysistä voimaa, vaan se myös opettaa lapsille heidän ruumiinsa, tasapainonsa ja huolenpidon merkityksen itsestään.


Aerobic

Shutterstock

Tämä korkean energian aktiivisuus voi palaa missä tahansa välillä 360 (kohtalainen) - 550 (voimakas) kaloria, ja sinulla on räjähdys. Jos et halua jumittua huoneeseen, jossa harrastetaan sydäntä, muita lasten rakastamia aerobisia aktiviteetteja ovat rullalautailu, tanssi, jalkapallo, hyppynaru ja voimistelu.