Kunto


Kunto

Parane pian: Kuinka parantaa nyrjähdys

Räjäytetty kuoppa! Tyhmä likaa! Jep, olet pyörittänyt nilkkasi, ja nyt se alkaa turvota, muuttua siniseksi ja violetiksi ja satuttaa, kun painat sitä. Mitä nyt? Ensinnäkin, älä paniikkia: nyrjähtyneet nilkat ovat hyvin yleisiä, mikä on 15-30 prosenttia urheiluvammoista. Toinen viittaa lyhenteeseen P-R-I-C-E - suojaus, lepo, jää, puristus, korkeus. Jäätä 15-
Lue Lisää
Kunto

Aikaa tuhlaavat tavat

Luultavasti tiedät jo, että ravintoruokavalion syöminen, jossa on paljon kokonaisia ​​ruokia, kuten hedelmiä ja vihanneksia, on tärkeä osa kuntoa ja ...
Lue Lisää