Helppo tapa treenata kotona

© Andrey Popov / Dreamstime.com

Koronaviruksen leviäminen ei ole vain vaikuttanut ravintoloita ja baareja , mutta siinä on myös suljettuja kuntosaleja. On kuitenkin paljon tapoja saada (ilmainen) harjoitus jälkeen päivä työskennellä kotona lasten kanssa kun enemmän kunto-oppitunteja menee virtuaalisesti.

Youtube

© Evgeny Glazunov / Dreamstime.com


Hienojen harjoitusten ei tarvitse olla kalliita. Sinulla on pääsy moniin videoihin kunto-guruilta, jotka voivat auttaa sinua pääsemään harjoitteluun YouTuben kautta. Niin älä sabotoi omaa harjoittelua , voit etsiä videoita, jotka näyttävät kuinka tehdä joogaharjoituksia, kuinka eristää ja työskennellä yhden ruumiinosan kanssa tai videoita, jotka voivat näyttää uusimmat tanssiliikkeet poistumatta kotoa.

Planet Fitness

© Jonathan Weiss / Dreamstime.com


Planet Fitness tarjoaa tavan kaikille - jäsenille ja muille kuin jäsenille - treenata kuntoaan kotona. Joka päivä klo 19 Itäinen kuntosali suoratoistaa ”Work-Ins” -sovellusta Facebookissa. Ainakin sinun ei tarvitse huolehtia liikaa kuntosalin etiketti .

ClassPass

© Monkey Business Images / Dreamstime.com

Koska et pääse studioon, ClassPass tarjoaa rajoittamattoman pääsyn 2000 video- ja ääniharjoitteluun, kun luot tilin ja lataat sovelluksen. Nyt sinulla ei ole tekosyitä olla kokeilematta jotakin kaikkien aikojen parhaat harjoitukset laihtumiseen.

305 kunto

Kuva: 305 Fitness


Sanoiko joku kotitanssia? 305 Fitness tarjoaa kotitanssitunteja, jotka auttavat sinua hikoilemaan - varmista vain, että olet juo tarpeeksi vettä . Studio on suoratoistettava kardiotanssiharjoittelu YouTube-kanavallaan kahdesti päivässä, jota voit toistaa milloin tahansa.

Orangetheory

© Calvin L.Leake / Dreamstime.com

Sinun ei tarvitse erikoisvarusteita kotona harjoitteluun. Arjen taloustavarat kuten maitokannut voivat tehdä temppu myös. Orangetheory lataa päivittäin uusia 30 minuutin harjoitusvideoita Facebook-sivulleen ja verkkosivustolleen auttaakseen sinua saavuttamaan terveystavoitteesi poistumatta olohuoneestasi.

Blink Fitness

© Milanmarkovic / Dreamstime.com


Älä anna sosiaalisen etäisyyden etäisyyttä kehosi tavoitteesta. Kirjaudu sisään Facebookiin joka arkipäivä klo 8.00, jotta pääset Blink Fitnessin livestriimeihin, jotka keskittyvät tiettyyn kehon osaan. Aloita aamusi kuppi joe ja harjoittelu.

Joukkue

© Mohamed Ahmed Soliman / Dreamstime.com

Sinun ei tarvitse hankkia a pyörä tehdä näitä online-luokkia. Peloton tarjoaa uusille käyttäjille ilmaisen 90 päivän pääsyn sovellukseensa, jossa voit katsella luentoja voimaharjoittelusta, joogasta, meditaatiosta ja muusta.

Goldin kuntosali

© Calvin L.Leake / Dreamstime.com


Jäsenyys vai ei, Gold's Gym tarjoaa ilmaisen pääsyn yli 600 ääni- ja videoharjoitteluun kuuluvaan verkkokokoelmaan toukokuun 2020 loppuun saakka. Älä missaa mahdollisuuttasi päästä mukaan kyykky ja sydän kun työskentelet kotona.

Crunch

© Rosemarie Mosteller / Dreamstime.com

Kaikki Crunch Fitness -jäsenet pääsevät Crunch Liveen, joka tarjoaa yli 85 ilmaista harjoittelua tanssista pilateseen. Voit suoratoistaa sitä omassa puhelin , TV tai tabletti. Muut kuin jäsenet voivat kokeilla ilmaista 45 päivän kokeilua.

Elinikä

© Rawpixelimages / Dreamstime.com


Voit nyt saada suosikki jooga-, sydän- ja voimaharjoittelutunnit tilauksesta. Elämän aika kutsuu jäsenet ja muut jäsenet kokemaan hyvän harjoittelun ilmaiseksi, ja uusia luokkia lisätään joka päivä. Kun olet valmis, voit valmistaa helppo ruokalaji mitä tahansa ruokakomeroosi.

Fitokratia

© Monkey Business Images / Dreamstime.com

Pidä sinun Uudenvuoden päätökset käyttämällä Fitocracy-sovellusta, jonka avulla voit seurata ravintoa ja liikuntaa ilmaiseksi. On myös mahdollisuus lisätä valmennus hintaan 1 dollari päivässä.

Nike Training Club

© Tommaso79 / Dreamstime.com

Tarvitset vain elektronisen laitteesi, jotta voit käyttää ilmaisia ​​liikuntarutiineja. Nike Training Club -sovelluksella voit tehdä mitä tahansa painonnostosta joogatunneihin. Riippumatta siitä, onko sinulla jo laitteita kotona tai vain esineitä talon ympärillä, voit silti saada koko kehon harjoittelun olohuoneessasi yrittäessäsi työskennellä onnistuneesti kotona.

Barry's Bootcamp

© Adrian Vidal / Dreamstime.com

Luultavasti tiedät jo, että Instagram on täynnä kauniita valokuvia , mutta tiesitkö, että voit treenata myös sovelluksesta? Barry's Bootcamp on mennyt livenä Instagramissa 20 minuutin painonnosta varten, aikataulut on lähetetty etukäteen. Jos et voi virittää live-lähetystä, videot ovat käytettävissä IGTV-välilehden jälkeen.

Voittaa

© Katarzyna Bialasiewicz / Dreamstime.com

Voit treenata julkkisvalmentajien kanssa päivittäin ilmaiseksi ja saada supertähtihoidon, kun kokeilet FitOn-sovellusta. Pystyt mukauttamaan kuntosuunnitelmasi aikataulun mukaan ja sinulla on pääsy yli 100 luokkaan, joissa keskitytään sydämeen, voimaan ja jopa joihinkin harjoituksiin äiti olla .

Päivittäiset harjoitukset

© Vadimgozhda - Dreamstime.com

Syömisen aikana terveelliset elintarvikkeet, jotka voivat auttaa sinua laihtua , liikuntaa tarvitaan myös tasapainon ylläpitämiseksi. Voit ladata Daily Workout Fitness Trainer -sovelluksen puhelimeesi tai tablet-laitteeseesi, jotta pääset nopeasti viiden tai 30 minuutin harjoituksiin.

7 minuutin harjoitus

© Nuiiko / Dreamstime.com

Laitteita ei tarvita. Voit ladata 7 minuutin harjoitusohjelman sovellukseen tehdä helppo harjoitus kotona . Tämän sovelluksen mukana tulee 12 korkean intensiteetin painoharjoitusta ja enemmän, mutta se on saatavana vain Apple-myymälän kautta.

CorePower-jooga

© Milkos / Dreamstime.com

Älä epätoivo, koska studiot ovat kiinni. Voit silti saada jooga-istuntosi päivälle. CorePower Yoga tarjoaa ilmaisen online-pääsyn rajoitettuun jooga- ja meditaatiotuntien kirjastoon. Harrastat todennäköisesti ruokahalua kuntoilun jälkeen, ja koska olet jumissa koko päivän, miksi ei tutustu kaikkiin ketjuihin ja palveluihin, jotka tarjoavat ilmaisen toimituksen heti ?

Lisää The Active Times:

Mitä sykkeesi voi kertoa terveydestäsi

25 tekemistä, jos vietät enemmän aikaa kotona

Ilmaiset online-virtuaalikierrokset maamerkeistä ja museoista

Ruoat, jotka parantavat immuunijärjestelmääsi

Pienet huomaavaisuudet, jotka voidaan tehdä kotoa