Jos olet innokas juoksija tai kilpailullinen urheilija, jossain vaiheessa tai toisessa sinua on todennäköisesti ohjeistettu käyttämään tennistä tai lacrosse-palloa työkaluna lihasten kivun tai kireyden lievittämiseen.
Jos ei, älä tunne olevasi syrjäytynyt, jos et ole koskaan ennen kuullut tennispallotekniikasta. Se on vain vaihtoehtoinen menetelmä vaahto liikkuva , tai kuten siihen tieteellisesti viitataan, itse-myofasciaalinen vapautus (SMR).
Pohjimmiltaan se on yksinkertainen itsehierontaratkaisu ja Hierontarata auttaa parantamaan prosessia.
Eric Jeffery (yhteistyössä fysioterapeuttien ja lisensoitujen hierontaterapeuttien kanssa) keksi radan idean, kun hän tarvitsi välitöntä ja johdonmukaista helpotusta kroonisesta sairaudesta, joka aiheutti jatkuvasti lihasten kireyttä ja arkuutta.
'Tarvitsin hyvän hieronnan joka päivä', hän selittää Massage Track -sivustolla. 'Sitä ammattilaisurheilijat saavat, joten miksi ei? Minulla ei ollut rahaa. Silloin minulle tuli idea Massage Trackille. '
Työkalu on pieni alusta, jossa on neljä sisennettyä saraketta, jotka on suunniteltu toimimaan oppana, joka voi pitää pienet pallot (kuten tennis- tai lacrosse-pallot) paikallaan, kun käännät lihaksiasi niiden päälle.
Kun olet kokeillut niin monia erilaisia markkinoilla olevia itsehierontatyökaluja, joista monet toimi hyvin , aluksi olin skeptinen. Olin kokeillut tennispallotekniikkaa aikaisemmin, enkä pitänyt sitä arvokkaampana kuin perinteinen vaahtotela tai työkalu Tikku .
Tämä voi kuitenkin johtua siitä, että minulla ei ole koskaan ollut mitään apua pallon ohjaamisessa. Yllätyksekseni hierontarata osoittautui poikkeuksellisen hyödylliseksi kääntämällä tennispallotekniikka vakavasti tehokkaaksi hierontaratkaisuksi.
Aivan kuten tavallinen vaahtotela, voit käyttää sitä hieromaan melkein mitä tahansa kehon osaa; ylä- ja alaselkä, IT-nauha, pakarat, takareisit, neloset, rinta ja hartiat.
Lisäksi hierontaradalla on helppo hieroa käsivartesi, ranteesi ja sääresi, kaikki alueet, joihin ei oikeastaan pääse millään muulla kokeillulla hierontatyökalulla. Kun seurasin säären kohdentamisen ohjeita ensimmäistä kertaa, olin järkyttynyt siitä, kuinka tunsin kuinka tiukat lihakset tällä alueella olivat. Tennispallot, joiden hierontarata oli opas, auttoivat elämään suurimman osan alueen jännityksestä minulle, samoin kuin kaikille muillekin kohdistamilleni lihaksille.
Paras hyöty, jonka tämä työkalu tarjoaa, paremmin kuin mikään muu itsehierontamenetelmä, jota olen kokeillut, on sen kyky löytää ja kohdistaa hyvin suoraan 'ongelmakohtia'.
Jotta SMR olisi tehokkain, avain on pysäyttää ja pitää paine, kun rullaat tiukan ja solmuisen alueen yli. Sen lisäksi, että huomasin, että hierontarata on paljon tehokkaampi menetelmä näiden paikkojen löytämiseen, mutta että pallojen pyöristetty muoto antaa mahdollisuuden todella hioa hyvin tietyillä alueilla sen sijaan, että painostettaisiin laajalla spektrillä, kuten saatat saada perinteisellä vaahtotelalla.
Kun se tulee markkinoille, voit myös yhdistää hierontaradan kehoradan “ Kaularata , ”Samanlainen työkalu, joka on suunniteltu erityisesti niskaan ja leukaan kohdistuvien jännitysten lievittämiseen käyttämällä tennis- tai lacrosse-palloja.
Kickstarter-kampanja Massage Track on edelleen täydessä vauhdissa vain kuuden päivän kuluttua, ja projekti on jo ylittänyt varainhankintatavoitteensa yli 22 000 dollarilla. Voit tilata sen ennakolta tekemällä lupauksen Kickstarterin kautta (joillakin tasoilla on vielä saatavana). Massage Track -rungon odotetaan myyvän 55 dollaria ja Neck Track 39 dollaria.
Mikä on viivästynyt lihasten kipeys?
Kuinka liikunta voi vähentää stressiä
Lepopäivä: Kuinka paljon palautumista todella tarvitset treenien välillä?
