Keskustelu onnellisten ihmisten tottumuksista ja toiminnasta lääketieteen asiantuntijan kanssa.

Shutterstock

Oletko koskaan miettinyt, mitä ihmiset tekevät pysyäkseen onnellisina? Me kaikki haluamme olla onnellisia, se on yksi suurimmista tunteista, jotka voit saavuttaa, mutta onnen ylläpitäminen voi olla vaikeaa. Elämä on täynnä päivittäisiä stressejä ja ahdistuksia, jotka voivat nopeasti pyyhkiä hymyn.

Mutta olemme kaikki kohdanneet sellaisia, jotka näyttävät saavan sen selville. Heillä on aina hymy kasvoillaan, ja he kulkevat ympäri maailmaa johdonmukaisella positiivisella näkymällä. Mutta mikä tekee ihmisestä tarkalleen erilainen?


Kuten kaikilla elämän osa-alueilla, on olemassa tiettyjä tapoja, jotka vaikuttavat tapaan, jolla toimimme ja tunnemme. Jotkut tottumukset näyttävät ilmeisiltä, ​​toiset todistavat tiede. Onnellisuustieteeseen liittyvät tutkimukset ovat aina mielenkiintoisia. Useimmat yliopistot tarjoavat psykologian laitoksillaan kurssin ”Onnen tiede”, ja niihin osallistuu edelleen paljon. Jos olet kiinnostunut oppimaan lisää kurssista ”The Science of Happiness” UC Berkeleyn Greater Good Science Center tarjoaa ilmaisen, kahdeksan viikon verkkokurssin. Vaikka genetiikka on noin 50 prosenttia onnesta, tutkimus on osoittanut, että jopa 40 prosenttia onnesta riippuu tottumuksistamme ja toiminnastamme.

Liittyvät: Asutko onnellisessa tilassa? Tässä ovat uusimmat tiedot


Keskustellakseni näiden tottumusten ja aktiviteettien tarkkuudesta keskustelin tohtori Chris Aikenin, Wake Forest University University School of Medicine -yliopiston kliinisen psykiatrian ohjaajan ja Mielialan hoitokeskus . Hän sanoi, että on olemassa psykologisia vahvuuksia, jotka johtavat onnellisuuteen geneettisellä pohjalla, kuten optimismi, huumori, kiitollisuus, hengellisyys ja joustava ajattelu, muutamia mainitakseni.

Mutta on myös tapoja, joiden on osoitettu olevan yleisempiä onnellisemmilla ihmisillä. 'Erittäin onnelliset ihmiset harjoittavat säännöllistä toimintaa, joka yhdistää heidät muihin ihmisiin itsensä ulkopuolella olevaan asiaan', Aiken selitti. 'Sen ei tarvitse olla suuri syy - aivot ovat yhtä iloisia voidessaan parantaa paikallista leikkikenttää kuin löytää syövän hoidon. Tärkeää on, että syy on mielekäs sinulle ja auttaa sinua pääsemään ulos omasta päästäsi. '

Todella onnelliset ihmiset löytävät merkityksen. Sen ei tarvitse välttämättä olla hengellisessä mielessä (vaikka se auttaa), mutta se on tapa päästä pois omasta päästäsi ja nähdä yli päivittäiset stressit ja ahdistukset, jotka usein vievät sinut alas.

'Onnellisilla ihmisillä on myös aikaa nauttia elämän nautinnoista', Aiken sanoi. 'Sekä aikaa nukkumiseen, liikuntaan ja terveelliseen ruokailuun.'


Tiedätkö kuinka elää aidosti onnellista elämää? Napsauttamalla tätä näet 12 onnellisen ihmisen tapaa.

Matkailijoiden onnen salaisuudet
10 voittavaa uskomusta, jotka sinun tulisi omaksua
Istuminen on uusi tupakointi - seitsemän tapaa, joilla istumaton elämäntapa tappaa sinut