Shutterstock.comVoi tuntua hankalalta alkaa ajatella vakavasti rakentamista terveelliset tavat 20-vuotiaillasi, mutta sellaisen elämäntavan luominen, joka tukee hyvää terveyttä nuorten aikuisvuosidesi aikana, voi itse asiassa olla paras veto a pitkä, nuorekas elämä .
Vuoden 2013 mukaan Saksan tutkimus julkaistu lehdessäUrheilun ja liikunnan psykologia,saatat olla todennäköisesti terveellisempi pitkällä aikavälillä, jos harjoittelet terveellisiä tapoja nuorena aikuisena.
Jos ajattelet sitä, sillä on järkeä. Uusien tapojen omaksuminen vie aikaa, jotta niistä tulee vähemmän työläitä ja muistuttavat enemmän toissijaista luonnetta, joten on järkevää aloittaa tukevan perustan rakentaminen ennemmin kuin myöhemmin.
Seuraavat terveys- ja kuntotavat ovat tärkeimpiä käytäntöjä, joita voit työskennellä nyt, jotta todennäköisemmin säilytät ne myöhemmin elämässäsi.
Laadukkaan unen saaminen
Viimeaikaisessa Gallup-Healthways-hyvinvointi-indeksin osana tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että noin 42 prosenttia Yhdysvaltain aikuisista ei saa riittävä määrä unta , ja yhä useammat tutkimukset yhdistävät edelleen huonot nukkumistavat lisääntyneeseen riskiin sydän-ja verisuonitauti , diabetes, liikalihavuus ja heikentynyt immuniteetti. National Sleep Foundation ehdottaa, että 26-64-vuotiaat aikuiset nukkuvat säännöllisesti seitsemästä yhdeksään tuntiin yötä kohti.
Voimaharjoittelu
Luultavasti tiedät jo, että terveiden luominen käyttää rutiinia on välttämätöntä hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Kuitenkin verrattuna vain sydänliikunnan harjoittamiseen, mukaan lukien voimaharjoittelu osana rutiiniasi, auttaa sinua saamaan monia muita terveyshyötyjä, mukaan lukien parempi luuston terveys (mikä on erityisen tärkeää vanhemmille naiset ), alentunut runko rasvaa ja lisäys toiminnallinen kunto (mikä tarkoittaa, että ylläpidät kykyäsi suorittaa helposti jokapäiväisiä tehtäviä).
Napsauta tätä nähdäksesi lisää terveellisiä tapoja, jotka sinun tulisi luoda 20-vuotiaana.
