Tähän mennessä luultavasti tiedät perustiedot siitä, mitä terveyden ylläpitäminen edellyttää; syödä hyvin ja liikunta ovat epäilemättä kaksi ilmeistä hyvän terveyden peruselementtiä.
Joskus jätämme kuitenkin huomiotta tosiasian, että yleiseen terveyteen liittyy vielä muutama komponentti, joista monet jätetään yleisesti huomiotta.
Ehkä katsot mitä syöt ja harrastat muutaman kerran viikossa, mutta jos menetät muita näkökohtia (kuten unen tai stressinhallinnan), saatat haitata ponnistelujasi.
Haluatko tietää, onko terveellisiä käytäntöjä, joita voit vahingossa jättää huomiotta? Pyysimme muutamaa asiantuntijaa miettimään joitain esimerkkejä terveellisistä tottumuksista, jotka yleisesti unohdetaan, mutta joita kukaan ei koskaan saa laiminlyödä.
Kaksi terveys- ja hyvinvointiasiantuntijaa, joiden kanssa keskustelimme suoraan, ovat Sara Jespersen, omistaja ja kunto-ohjaaja Trumi-koulutus ja Kristy Del Coro, Senior Culinary Nutritionist SPE-sertifioitu .
Del Coro ehdottaa näiden tapojen integrointia hitaasti päivittäiseen rutiiniin yksi kerrallaan.
'Menestyksen varmistamiseksi on hyvä suunnitella eteenpäin', hän sanoi. 'Ajattele ainakin yksi uusi positiivinen askel, jonka voit ottaa viikossa ja jonka tiedät saavuttavasi. Pitkällä aikavälillä voi olla kannattavaa aloittaa vain yhdellä sen sijaan, että yrität saavuttaa kaiken kerralla. '
Saada tarpeeksi Nukkua
Yksilölliset nukkumistarpeet vaihtelevat henkilöittäin, mutta useimmat asiantuntijat suosittelevat 7-8 tuntia yössä. Tutkimukset paljastavat edelleen, että ei voi saada tarpeeksi suljettua silmää säännöllisesti terveydellesi monin tavoin, mukaan lukien painonnousu, sydän- ja verisuonitaudit, diabetes, aivohalvaus, masennus ja ennenaikainen ikääntyminen. 'Jos et nuku, et voi korjata, rakentaa tai päivittää', Jespersen sanoo. 'Se on uudelleenkäynnistyspainike. Puuttuminen tästä osastosta tarkoittaa, että puuttuu kaikista muista osastoista. '
Stressin hallinta
Jokaisen on käsiteltävä stressi , itse asiassa pieni stressi saattaa jopa olla hyvä sinulle. Mutta liikaa voi viedä vakavasti terveydellesi. 'Stressi nostaa kortisolitasojamme', Jespersen sanoo. ”Tämä kasvu pitää meidät taistelussa tai pakenemisessa. Tämä aiheuttaa soluvaurioita, rasvan varastoinnin ja suuren väsymyksen. ' Hän ehdottaa yhden pienen asian tekemistä päivittäin stressitasosi alentamiseksi. 'Olipa kyse syvästä hengittämisestä, meditoinnista tai pelkästään siitä, että otat vähemmän päivittäin - älä unohda tätä tarvetta.'
Napsauttamalla tätä näet lisää terveellisiä tapoja, joita sinun ei pitäisi koskaan unohtaa.
