Minulla ei ole aikaa tehdä lounaita, terveellinen syöminen on liian kallista, en tiedä miten valmistaa terveellistä lounasta.
Oletko koskaan sanonut näitä tekosyitä?
Jos niin, voit suudella heitä hyvästit. Joo hyvää.
Astu vaimoni ja minä talooni, kun näytämme sinulle erittäin helpon, nopean ja edullisen tavan valmistaa 10 terveellisintä lounasta vain 30-45 minuutissa.
Odota, sinulla ei ole 30-45 minuuttia? Lopeta. Et ole presidentti. Ime se ja tee aikaa.
Ok tässä mennään:
Jaetaan tämä vaihe vaiheelta:
1) Lopeta Valtaistuinpelien katselu, nouse autoon ja aja ruokakauppaan.
2) Osta luuton kananrinta
Tässä on joka kerta:
3. Osta iso paketti pinaattia.
Tässä on mitä saamme:
4. Osta kurkut:
5. Osta tomaatteja
6. Osta myös nämä:
7. Palaa sänkyyn!
Ensimmäinen asia on ensimmäinen:
Mene uraan. Tässä on soittolistamme, jota pyöritämme koko talossa. Luulen, että voit kertoa videosta, että teemme tästä hauskaa. Miksi ei?
Nyt olemme oikeassa mielentilassa. Aloitetaan preppin.
8. Marinadi-kana
Ota kana ja marinadi italialaisella kastikkeella ziploc-pussin sisällä.
Lisää noin 1 kuppi italialaista kastiketta ja laita se sitten takaisin jääkaappiin 6-8 tunniksi. Teen tavallisesti tämän edellisenä iltana, mutta jos sinulla on aikaa murtuneita, voit tehdä sen vain aamulla.
9. Käynnistä grilli!
Käytän hiiltä, koska olen viileä tuollainen, mutta kaasugrilli saa työn varmasti aikaan. Se on sinusta kiinni!
Voi kyllä, olen nyt isä, joten käytän crocseja. Helvetti joo.
10. Pura tavarat!
Ota kana ulos ja aseta pannulle vähintään 5-10 minuutiksi huoneenlämmössä, ennen kuin grillaat sitä.
Ota salaatti, tupperware, 7 tomaattia, 5 minikurkkua ja 1/2 sipulia.
11. Leikkaa heidät!
Leikkaa kasvikset melko pieniksi paloiksi ja aseta ne kukin omaan ruokalajiinsa.
12. Ota orgaaniset mustat pavut.
Huuhtele ne kylmässä vedessä ja tyhjennä, sinun pitäisi kestää 2 sekuntia.
13. Grilli se!
Nyt kun grilli on kuuma, aseta kana grilliin ja keitä 6-8 minuuttia per sivu.
14. Ota kana pois grilliltä ja teltalta.
Tämä on temppu saada kaikkien aikojen mehukkain kana. Ota tinakalvo ja kääri kaikki kanasi tinakalvon sisään heti sen jälkeen, kun olet ottanut sen pois grillistä. Anna sen 'teltta' tinakalvon sisällä 5 minuuttia. Et tule katumaan tätä siirtoa.
15. Leikkaa tuo kana ylös!
Älä ole höpöttää, jos koirasi on lähellä sinua, kiinnitä hänet vähän jonkun kanssa!
16. Laita kaikki yhteen tupperware!
-Lisää pinaatti
-Lisää kanaa
-Lisää pavut
-Lisää tomaatteja
-Lisää 1 rkl hampun sydäntä jokaiseen salaattiin
-Lisää 1 rkl chia-siemeniä jokaiseen salaattiin
16. Laita ne jääkaappiin!
Tunnet olosi niin saavutetuksi, kun katsot jääkaappiasi.
17. Siemailla viiniä ja tanssia keittiössä! Tämä on tärkein askel.
Bing Bang Boom! Olet valmis ja sinulla on koko viikon arvoiset terveelliset lounaat valmiina! Ei niin kovaa, eikö?
Katsotaanpa juuri luomasi:
477 34 9 64513 5
Se on lounas, joka antaa sinulle paljon aikaa energiaa ja estää 'iltapäivän kaatumisen', jonka ihmiset yleensä kiertävät noin 14 tai 15:00.
Kokeile tätä ateriavalmistelutaktiikkaa ja katso kuinka rasva putoaa kehosta, vatsasi repeytyy paitasi läpi ja energia pysyy katon läpi!
Jahtaa sitä!
Lisää lukemia:
Tämä tapahtuu juuri kehollesi, kun syöt tonnia sokeria
11 toimisto-välipalaa, jotka haittaavat ruokavaliota
Paras 21 ravitsemusvinkkiä ravitsemusterapeutilta
