Jokainen haluaa elää pidempää, terveellisempää elämää. Ihmiset ostavat tuotteita, käyvät asiantuntijoiden luona ja yrittävät melkein mitä tahansa saadakseen sen vanhuuteen mielen ja ruumiin ehjinä.
Se on vain luonnollista - mutta ei ole maagista kaavaa, mutta ei löydy nuoruuden lähdettä. Ihmiset, jotka elävät yli 100 vuotta näyttävät saavuttaneen tasapainon laadun genetiikan ja terveiden tapojen välillä, ja jokainen haluaa tietää salaisuutensa.
Hyvien geenien lisäksi voit tehdä elämäsi pidentämiseksi muutamia asioita. Olemme pyytäneet terveys- ja ikääntymisasiantuntijoita ja tarkastelleet joitain terveyttä ja pitkäikäisyyttä koskevista tutkimuksista löytääkseen muutamia olennaisimpia vinkkejä kypsään vanhuuteen elämiseen, joista et ehkä tiedä.
Aikaa nauramiseen uusien asioiden kokeilemiseen - nämä ovat muutamia tärkeimpiä vinkkejä, joiden avulla voit elää pidempää ja terveellisempää elämää.
Pysy sosiaalisena
Kun on kyse terveydestämme, näyttää siltä, että ystävämme voivat olla yksi parhaimmista voimavaroistamme kuolleisuuden torjunnassa. An analyysi PLoS Medicine -lehdessä julkaistusta lähes 150 tutkimuksesta todettiin, että ihmiset, joilla on vahvemmat henkilökohtaiset suhteet, elivät paljon todennäköisemmin kuin yksinäiset kollegansa. Tutkijat tarkastelivat tietoja yli 300 000 henkilöstä, joita seurattiin keskimäärin 7,5 vuoden ajan, ja he sanoivat, että sosiaalisen yhteyden katkaisemisesta aiheutuva terveysriski oli yhtä haitallinen terveydellesi kuin 15 savukkeen tupakointi päivässä ja jopa vaarallisempi kuin liikalihavuus.
Priorisoi uni
'Uni on jokaisen tarvitsema, mutta se on itsestäänselvyys', kertoi Dr. Carolyn Dean, kirjailija ja lääketieteellinen johtaja Ravitsemuksellinen magnesiumyhdistys . 'Uni nuorentaa ja korjaa ja on elintärkeää pidemmälle ja terveellisemmälle elämälle.' Yleisurheilusta ruokahaluun ja kognitiiviseen toimintaan tautien ehkäisyyn oikea määrä laadukasta unta on ratkaisevan tärkeää terveyden lähes kaikkien näkökohtien ylläpitämiselle.
8 muuta salaisuutta pidemmälle, terveellisemmälle elämälle
Lisää lukemista:
Voisiko korkean intensiteetin liikunta olla avain pidempään elämään?
Tieteellisesti todistettu tapa hidastaa mielen ja kehon ikääntymistä
Paikat, joissa ihmiset elävät pisimpään, ja heidän salaisuutensa pidempään
