Thinkstock
Korvaamalla vain 3 prosenttia eläinproteiinista kasviproteiinilla voidaan vähentää kuoleman riski kaikista syistä , mukaan a tuore tutkimus julkaistu Journal of the American Medical Association (JAMA) -lehdessä.
Se tarkoittaa korvaamalla vain yksi ateria viikko vaihtamalla arvoisia kasvipohjaisia vaihtoehtoja, kuten jyviä, vihanneksia tai muita kasveja, vähentää sydänsairauksien, diabeteksen, liikalihavuuden ja muiden kroonisten ja hengenvaaralliset olosuhteet .
Napsauta tästä, kuinka nostaminen auttaa estämään diabetesta
Suurten elämäntapaan ja ruokavalioon liittyvien riskitekijöiden mukauttamisen jälkeen jokainen 10 prosentin eläinproteiinin lisäys kokonaiskaloreista liittyi 2 prosentilla korkeampaan kuolinsyyn kaikista syistä ja 8 prosentin lisääntyneeseen kuoleman riskiin. sydän-ja verisuonitauti kuolema, mukaan lehdistötiedotteeseen.
Sitä vastoin syöminen enemmän kasviproteiinia liittyi 10 prosentilla pienempään kuolemanriskiin kaikista syistä jokaista 3 prosentin lisäystä kohti kokonaiskaloreita ja 12 prosentilla pienempään sydän- ja verisuonikuoleman riskiin.
Tulokset osoittivat myös, että yhteys oli merkittävämpi erityisesti aikuisilla, joilla oli vähintään yksi epäterveellinen käytös kuten tupakointi, juominen ja ylipainoinen tai pitkittynyt istuminen.
Saat vinkkejä pitkäaikaisen istumisen välttämiseksi napsauttamalla tätä
Erilaisten proteiinien tutkimusta ei ole tehty paljon . Kasvipohjaisten proteiinien syömisen edut voivat olla seurausta myös muista terveellisiä ravintoaineita sellaisissa elintarvikkeissa, kuten linssit, chia-siemenet, quinoa, pähkinät, ruskea riisi ja edamame, muutamia mainitakseni.
Saat superfood-salaisuuksia terveellisestä elämästä napsauttamalla tätä
Tutkimus vahvistaa jalostetun punaisen lihan, kuten pekoni, hot dogit ja suolaliha, jotka myös ovat elintarvikkeet, jotka vanhenevat sinua , voi aiheuttaa syöpää, johtopäätös a tutkimus Maailman terveysjärjestö, joka tuli järkytys viime vuonna.
Kuinka tehdä muutos?
Kasvipohjaisen elintarviketeollisuuden johtava Daiya Foods on luonut infografiikan, joka tuo esiin useita tilastoja ja kuinka sisällyttää kasviproteiineja ruokavalioon.
Lisää lukemia:
Kardiologit kieltäytyvät syömästä näitä ruokia
20 ruokaa, jotka vähentävät tulehdusta
Paras ja huonoin ruoka kilpirauhasellesi
