Shutterstock
Rauta on a erittäin tärkeä mineraali löytyy jokaisesta kehon solusta, minkä vuoksi sen puuttuminen voi aiheuttaa sekä pieniä että kestäviä terveysongelmia .
välttämättömiä ravintoaineita t tarvitaan hapen kantavien proteiinien valmistamiseksi hemoglobiinista, joka löytyy punasoluista, ja myoglobiinista, joka löytyy lihaksista, mukaan kansallisille terveyslaitoksille (NIH).
Raudan puute on yleisin tunnettu muoto ravitsemuksellinen puute . Sen esiintyvyys on korkeinta pienten lasten ja hedelmällisessä iässä olevien naisten sekä raskaana olevien naisten, tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten ( CDC ) sanoo.
suositellaan päivittäinen ruokavalio rautaa varten 19-50-vuotiaille naisille on 18 milligrammaa ja 8 mg miehille. Se ei kuulosta kovin paljon, mutta välillä 10 ja 15 prosenttia Yhdysvalloissa aikuisilla ei ole tarpeeksi ja tuhansia sairaalaan joka vuosi.
Napsauta tästä lukeaksesi merkistä, johon tarvitset enemmän rautaa ruokavaliossasi
Lisää lukemia:
Odottamattomia tapoja tietää, onko sinulla terveysongelmia
12 sairauslääkäriä diagnosoi usein väärin
15 merkkiä, joita saatat kärsiä stressistä, mutta älä ymmärrä sitä