PeopleImages / E + kautta Getty Images
Jo ennen koronaviruspandemian laskeuma , monet amerikkalaiset olivat stressaantuneita rahasta. Itse asiassa yhden vuoden 2019 tutkimuksen mukaan raha on amerikkalaisten suurin stressin lähde huoli työstä , terveys ja perhe. Jos olet huolissasi rahasta, stressi voi helposti muuttua kuluttavaksi, mikä vaikuttaa suhteisiisi ja hyvinvointisi. Tässä on joitain käytännön strategioita mielenterveyden ja talouden hoitamiseksi.
Arvioi taloudellinen tilanne
Hill Street Studios / DigitalVision kautta Getty Images
Ennen kuin teet suunnitelman talouden hoitamiseksi, tarvitset selkeän kuvan nykyisestä asemastasi. Istu alas ja arvioida nykyinen taloudellinen tilanne . Laske juoksevat kulut, arvioi velkasi, tarkista 401 (k) -maksusi ja katso, kuinka paljon säästät.
Osoita 1 asia kerrallaan
10 000 tuntia / DigitalVision Getty Images -sovelluksen kautta
Talouden kaikkien osa-alueiden uudistaminen kerralla voi olla ylivoimainen ja voit polttaa itsesi loppuun . Ota sen sijaan yksi asia kerrallaan. Aseta etusijalle kriittisimmät ja kiireellisimmät kysymykset.
Käsittele ensin velka
sturti / E + kautta Getty Images
Jos et tiedä mitä priorisoida, käsittele ensin velan takaisinmaksu. Korkokorkoinen velka voi painaa raskaasti hartiasi ja upottaa toisen taloudelliset suunnitelmat kun maksat lopulta enemmän koroista pitkällä aikavälillä.
Tunnista taloudelliset stressitekijät
WAYHOME-studio / Shutterstock
Toinen tapa määrittää, missä taloudellisten prioriteettiesi tulisi olla, on miettiä tapoja, joilla raha aiheuttaa sinulle stressiä. Jos taloudellasi on yksi erityinen piirre, se aiheuttaa sinulle eniten ahdistusta , johon sinun on ensin keskityttävä.
Seuraa kulutustasi
PREMIO STOCK / Suljin
Hyödynnä käytettävissä olevia budjetointisovelluksia ja työkaluja, jotta voit seurata kulutustasi. Nämä auttavat sinua saamaan enemmän tietoa tottumuksistasi ja tuntemaan paremmin hallitsevasi talouttasi.
Katsokaa kriittisesti kuluja
katleho Seisa / E + Getty Imagesin kautta
Tietyt päivä-, viikko- tai kuukausikulut eivät ehkä näytä kovin suurilta, mutta ne summautuvat. Kun seuraat menojasi ja sinulla on tarkka katsaus kuluihin, on aika olla kriittinen. Katsokaa, kuinka paljon käytät 'haluihin' eikä 'tarpeisiin', ja selvitä, mitä voidaan leikata muualle. Budjetoinnin 50-30-20-säännön perusteella 50% verojen jälkeisistä tuloistasi tulisi kohdentaa tarpeisiin, kun taas 30% voi mennä haluuksiin ja 20% säästöihin ja velkojen takaisinmaksuun.
Vältä kiusausta
visualspace / E + kautta Getty Images
Senkin jälkeen, kun laihdutat kulujasi ja budjetin asettaminen , impulssiostokset saattavat silti houkutella sinua. Pysy kaukana asioista, jotka tiedät olevan suurimmat ansasi, kun on kyse rahan käytöstä. Vältä tiettyjä kauppoja tai ostoskeskusta, poista ostosovelluksia puhelimestasi, peruuta sähköpostiluetteloiden tilaus tai lopeta Instagram-sivujen seuraaminen, jotka saattavat houkutella sinua ostamaan asioita, jotka eivät ole budjettisi rajoissa.
Automatisoi maksut
martin-dm / E + Getty Imagesin kautta
Muista suorittaa manuaaliset maksut on työ se voi myös lisätä taloudellista stressiäsi. Määritä automaattinen laskutus, jos mahdollista. Tämä auttaa myös välttämään turhauttavia seuraamuksia maksujen viivästymisestä tai maksamatta jättämisestä.
Aloita säästötili
recep-bg / E + kautta Getty Images
Pieni määrä säästöjä tai hätäapurahojen puute voi myös painaa sinua. Säästötilin perustaminen ja tottuminen siihen osallistumiseen voivat antaa sinulle turvaverkon, jonka avulla voit tuntea olosi turvallisemmaksi. Voit myös automatisoida säästösi maksut, jotta ne tulevat tililtäsi samalla tavalla kuin laskujen maksaminen.
Aseta realistiset tavoitteet
filadendron / E + kautta Getty Images
Taloudellinen tulevaisuutesi saattaa tuntua toivottomalta tai ulottumattomissa, mutta realististen tavoitteiden asettaminen tulevaisuudelle voi pitää sinut motivoituneena. Muista asettaa myös lyhyen aikavälin tavoitteet, jotta voit kokea tyytyväisyyden niiden saavuttamiseen.
Harkitse sivuhälinää
Klaus Vedfelt / DigitalVision kautta Getty Images
Jos et voi pilata menojasi tarpeeksi, toinen vaihtoehto on kasvattaa tulojasi a sivutyö, joka ansaitsee sinulle ylimääräistä rahaa . Sivuhälinä voi lisätä tulojasi, antaa sinulle enemmän rahaa velan maksamiseen, säästämiseen hätätilanteissa tai sijoittamiseen. Varmista vain, että valitset elämäntyyliisi sopivan ja ei aiheuta sinulle liikaa ylimääräistä stressiä.
Osallistu avoimeen viestintään
Jose Luis Pelaez Inc / DigitalVision kautta Getty Images
Yksi avaimet kestävään suhteeseen on avointa viestintää, etenkin rahasta. Jos hoidat rahaa yhdessä puolison, kumppanin tai muun perheenjäsenen kanssa, on tärkeää tarkistaa säännöllisesti toistensa raha-asiat. Voit kiittää toisiamme älykkäistä päätöksistä ja tarttua pieniin ongelmiin ennen kuin niistä tulee suuria aiheita, jotka aiheuttavat argumentteja. Sinun tulisi myös luottaa toisiinsa kaikista rahanhallinnan stressistä, jotta voit työskennellä yhdessä ideoiden ratkaisujen kanssa - henkilön ei pitäisi tuntea olevansa liian rasittunut tai jätetty pimeään.
Tunnista selviytymismekanismisi
laflor / E + kautta Getty Images
Taloudellinen stressi voi aiheuttaa epäterveellisiä reaktioita, kuten huumeiden ja alkoholin selviytyminen, viha rakkaimpia kohtaan, impulsiivinen käyttäytyminen tai pelaamiseen ja ostoksiin kääntyminen helpotuksen löytämiseksi. Stressin lieventämisen sijaan nämä käyttäytymismallit vain lisäävät sitä. On tärkeää tunnistaa omat loukkaavat selviytymismekanismisi, ennen kuin tartut kierrosta.
Etsi positiivisia tapoja selviytyä
Zing Images / DigitalVision kautta Getty Images
Kun olet tunnistanut haitalliset tavat reagoida taloudelliseen stressiin, etsi positiivisia vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa sinua selviytymään. Yksi vaihtoehto on fyysinen aktiivisuus, kuten käveleminen, juokseminen tai liittyminen online-harjoitustuntiin . Muille se on rentouttavaa rituaalia, kuten teen juominen, lukeminen tai poreamme.
Harjoittele itsehoitoa
10 000 tuntia / DigitalVision Getty Imagesin kautta
Kun puhutaan rentoutumisesta, on paitsi hyväksyttävää, myös elintärkeää huolehtia itsestäsi ja viettää aikaa itsehoitoon. Kiihtyminen ja työskentely loppuun asti eivät ole kestävä tai terveellinen tapa saavuttaa taloudellisia tavoitteitasi. Pienet tauot koko päivän ajan, jolloin sinulla on aikaa levätä, ottaa minulle aikaa ja lomapäivien käyttäminen ovat kaikki tapoja vähentää stressiäsi.
Huolehdi myös kehostasi
VioletaStoimenova / E + kautta Getty Images
Toinen tärkeä osa itsehoitoa, joka parantaa henkistä hyvinvointia, on vartalon hoito. Tämä tarkoittaa säännöllistä liikuntaa, runsaasti nukkumista, terveellisten aterioiden syömistä ja juomalla runsaasti vettä .
Hyödynnä helpotusohjelmia
MartinPrescott / E + kautta Getty Images
Jos sinulla on vaikeuksia maksujen suorittamisessa, ota yhteyttä pankkiisi, palveluyhtiöön tai luottokorttiyhtiöön. Sinun on molempien etujen mukaista taloudellisesti pysyä pinnalla , niin monet laitokset ovat valmiita neuvottelemaan selvityksistä ja maksusuunnitelmista. Tällä hetkellä monet yritykset ja pankit toteuttavat myös asiakkailleen helpotustoimenpiteitä pandemian aikana. Muut virastot ja yhteisöjärjestöt tarjoavat yleistä taloudellista apua ja neuvoja, joita sinun tulisi hyödyntää.
Etsi joku puhua
SDI Productions / E + Getty Imagesin kautta
Toinen hieno rohkaisun lähde voivat olla tukiryhmiä. On olemassa erilaisia yhteisö- ja verkkofoorumeita, työpajoja ja ryhmiä ihmisille, jotka ovat samankaltaisissa taloudellisissa tilanteissa ja voivat ymmärtää asioita. Terapeutit ja mielenterveyden ammattilaiset voivat myös auttaa sinua puhumaan taloudellisesta stressistäsi ja auttamaan sinua löytämään ratkaisuja sen hallitsemiseksi.
Pyytää apua
skynesher / E + kautta Getty Images
Se voi tuntua a etiketin rikkominen kerätä rahaa läheisten kanssa, mutta ympärilläsi olevat ihmiset voivat olla käyttämätön resurssi taloudelliseen tietoon ja tukeen. Taloudellisesti kokeneet ystävät ja perheenjäsenet voivat antaa sinulle neuvoja, jakaa heille toimivia resursseja, auttaa pitämään sinut vastuussa taloudellisista tavoitteistasi ja rohkaista.
Hanki ammattitaitoista apua
Morsa Images / DigitalVision kautta Getty Images
Jos tunnet edelleen olevasi täysin hukkua etkä pysty käsittelemään asioita ystävien, perheenjäsenten tai muiden resurssien avulla, saatat harkita kääntyen rahoitussuunnittelijan puoleen . He voivat antaa sinulle ammattitaitoista apua ja konkreettisia ohjeita siitä, miten voit saavuttaa lyhyen ja pitkän aikavälin taloudelliset tavoitteet.
Lisää The Active Times:
Jatka taitoja, joita voit rakentaa kotona työnhaun aikana
Amerikan vaikeimmin toimivat kaupungit
COVID-palaminen? WFH Burnout? Näin puhut pomoosi siitä
Kuinka äänestää vuoden 2020 vaaleissa turvallisesti henkilökohtaisesti
USPS 101: Historiallisia valokuvia ja tietoja Yhdysvaltain postipalvelusta