Shutterstock
Superruoka ovat saaneet paljon huomiota kuluneen vuoden aikana ja hyvästä syystä. He tarjoavat välttämättömiä ravintoaineita, joita keho tarvitsee kuten antioksidantit, mineraalit, vitamiinit ja polyfenolit.
* Liittyvät: Vuoden suosituimmat superruokat
Monista ihmisistä on kuitenkin tullut niin pakkomielle superruokien suhteen, että he ovat laiminlyöneet siementen - 'superruoka' siementen - merkityksen ja edut, joita heillä on myös yleinen terveys ja hyvinvointi.
Kymmenen terveellisintä Superfood-siementä
Shutterstock
Superruoka ovat saaneet paljon huomiota kuluneen vuoden aikana ja hyvästä syystä. He tarjoavat välttämättömiä ravintoaineita, joita keho tarvitsee kuten antioksidantit, mineraalit, vitamiinit ja polyfenolit.
* Liittyvät: Vuoden suosituimmat superruokat
Monista ihmisistä on kuitenkin tullut niin pakkomielle superruokien suhteen, että he ovat laiminlyöneet siementen - 'superruoka' siementen - merkityksen ja edut, joita heillä on myös yleinen terveys ja hyvinvointi.
Pellavansiemenet
Tämän suositun terveystietoisen ruoan terveyshyödyt ovat enemmän kuin mitä silmäsi kohtaa. Pellavansiemenet sisältävät lignaaneja, omega-3-rasvahappoja, proteiinia ja kuitu . Niiden lisääminen ruokavalioon voi auta estää syöpä, parantaa sydämesi terveyttä , auttaa ruoansulatuskanavaa, auttaa parantamaan verensokerin hallintaa diabeetikoilla ja jopa vähentämään tulehdusta niveltulehdus .
Kuminansiemenet
Shutterstock
Näitä siemeniä käytetään yleisesti Lähi-idän, Intian ja Meksikon ruoanlaitossa. Ne ovat erinomainen raudan ja pitää immuunijärjestelmäsi terve . Kumina siemenet auttavat myös ruoansulatuksessa ja niillä on syöpää estäviä ominaisuuksia.
Hampunsiemeniä
Shutterstock
Tasapainota hormonisi, parantaa ruoansulatusta ja tehosta aineenvaihduntaa hampunsiemenillä. Ne ovat hyvä omega-3- ja omega-6-rasvahappojen lähde, jotka edistävät sydän- ja verisuoniterveyttä, DR. Kirves selittää. Niissä on myös runsaasti liukoisia ja liukenemattomia kuituja, jotka auttavat vähentämään sokerihalua ja puhdistavat luonnollisesti paksusuolen.
Auringonkukansiemenet
Shutterstock
Auringonkukansiemenet ovat täynnä tarvittavia vitamiineja ja kivennäisaineita, joita kehosi tarvitsee toimiakseen kunnolla; joista osa sisältää E-vitamiinia, kuparia ja B1-vitamiinia. E-vitamiini edistää terveellistä verenkiertoa ja auttaa suojaamaan solujasi vapailta radikaaleilta; kupari- tukee aineenvaihduntaa ; ja B1-vitamiini auttaa aktivoimaan entsyymejä soluissasi ja ajamaan kemiallisia reaktioita, joita solusi tarvitsevat toimiakseen, SFGATE selittää.
Chia-siemenet
Shutterstock
Monet meistä tietävät chia-siemenet painonpudotuksen lisälaitteena, joka auttaa sinua tuntemaan olosi täyteen nopeammin ja vähentämään himoa. Chia-siemenet sisältävät kuitenkin todella paljonomega-3: t ja on osoitettu olevan erittäin hyödyllisiä näkökyvylle. Syö ne raakana, ripottele niihin salaatteja ja / tai sekoita ne aamu smoothieesi.
Kurpitsansiemenet
Thinkstock
Jos et ole kuluttaa tarpeeksi magnesiumia , kannattaa harkita kurpitsansiementen lisäämistä ruokavalioon. Yksi annos sisältää noin puolet päivittäisestä suositellusta arvosta. Muita runsaasti magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita ovat pähkinät, täysjyvät ja tummanvihreät vihannekset.
Granaattiomenan siemenet
Shutterstock
Nämä herkulliset siemenet tekevät ihmeitä terveydellesi. Ne sisältävät C-vitamiini , joka auttaa parantamaan immuniteettia, ja niissä on paljon kuitua, mikä tekee niistä suuren siemenen painonpudotus . Kuitu auttaa välttämään ylensyöntiä, koska se saa sinut tuntemaan olosi täydellisemmäksi pidempään.
Seesaminsiemeniä
Suosittu ainesosa monissa aasialaisissa ruokissa, seesaminsiemenet ovat sekä suosittuja että terveellisiä. Ne sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, joista osa sisältää kuparia, kalsiumia, magnesiumia, rautaa, sinkki , kuitu, B1-vitamiini ja fosfori. Niiden on osoitettu auttavan alentaa korkeaa verenpainetta ja estää migreeniä.
Sinapinsiemenet
Sinapinsiemenet tunnetaan ainutlaatuisista parantavista ominaisuuksistaan. Ne ovat runsas seleenin lähde, joka auttaa vähentämään astman oireet ja ehkäistä syöpää, ja magnesium , joka auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta ja vähentämään migreenin esiintymistiheyttä.
Rypäleen siemenet
Shutterstock
Nämä siemenet ovat täynnä voimakkaita antioksidantteja , jotka tunnetaan auttavan vapaiden radikaalien tuhoamisessa kehossa. Tutkimuksessa todettiin, että ”rypäleensiemenuutejuoma parantunut verenpaine ihmisillä, joilla on pre-hypertensio, kun taas yksi annos rypäleensiemenuutetta paransi verenpainetta hypertensiivisillä rotilla ', tohtori Mercola selittää. Niiden on myös osoitettu parantavan verenkiertoa ja joustavuutta nivelissä, kehon kudoksissa ja valtimoissa.