Kuntoasiantuntija ja äiti Nicole Glor jakaa neuvoja raskauden aikana harjoittamiseen

Se on juuri toukokuussa ja se tarkoittaa, että äitienpäivä on tulossa, joten näyttää siltä, ​​että nyt on hyvä aika korostaa kuntoilun merkitystä raskauden aikana. Kun on kyse esisynnytyksestä, keneltä parempi kysyä kuin kunto-gurulta ja äidiltä - me käännyimme Nicole Glor joka on henkilökohtainen kouluttaja, HIIT-luokan ohjaaja, joogaopettaja, kuntoilija ja äiti toisen lapsen kanssa matkalla.

Seitsemän kuukautta raskaana, Glor on asettanut kunto etusijalle, jatkamalla harjoittelua molempien raskauksiensa aikana. Hän jakoi joitain suosikkejaan tapoja pysyä kunnossa raskauden aikana ja on myös nähnyt monia liikunnan etuja omakohtaisesti.

'Aktiivisuuden pysymisen etuihin kuuluu muutakin kuin työkykyinen', sanoi Glor. 'Synnynnäiset harjoitukset auttavat vähentämään stressiä, vapauttamaan hyvät endorfiinit ja polttamaan ylimääräisiä kaloreita.'


Hän mainitsi myös, että jokapäiväinen toiminta vaikeutuu raskauden loppupuolella ja kuntoon pysyminen ensimmäisten kuukausien aikana voi auttaa, kun se tulee siihen myöhäiseen pisteeseen. 'Pysy kestävyydessäsi kävelemässä ylöspäin ja tekemällä asioita viime kuussa.'

Lisäksi Glor sanoi, että liikunta voi auttaa raskaana olevia naisia ​​'leikkaamaan jalkakramppeja, ylläpitämään hyvää ryhtiä ja sävyjä käsivarren lihaksia pitämään pienen totin, kun hän saapuu!'


Vaikka on hyvä pitää kunnossa ennen vauvan tuloa, jos et ole harjoittanut paljon ennen, sinun ei pitäisi aloittaa kovaa hoitoa raskauden aikana. Kävely on yleensä hyvä valinta useimmille tuleville äideille, mutta tarkista lääkäriltäsi ennen minkään liikuntasuunnitelman aloittamista. Kun liikunta on puhdistettu, fyysinen aktiivisuus voi olla hyvä sinulle ja vauvallesi.



Liittyvät:
Turvallisemman raskauden takaamiseksi harjoittele vain
10 tapaa, joilla voit treenata raskaana