Varo kofeiinia ja lisäaineita

Red Bull North America, Inc./Itemmaster

Red Bull on todennäköisesti markkinoiden tunnetuin energiajuoma, joka on ollut käytössä vuodesta 1987 lähtien. Se antaa sinulle 'siivet'. Yksi 8,4 unssin tölkki klassista Red Bullia sisältää 80 milligrammaa kofeiinia, 105 milligrammaa natriumia ja 11 grammaa sokeria, mukaan tuotteen verkkosivustolla . Muita ainesosia ovat tauriini ja B-vitamiinit, ja juoma on laajentunut lukuisiin makuja ja sokerittomiin vaihtoehtoihin.

Vaikka kahvi on ollut energiaa lisäävä juoma 1500-luvulta lähtien , uusi pick-me-up on saanut suosiota 1990-luvun lopulta lähtien: energiajuoma. Värikkäät, kovat tölkit täyttävät huoltoasemien jäähdyttimet kaikkialla, ja odottavat vain kaikkien tarttumista väsyneistä kuorma-autonkuljettajista lukiolaisiin keskellä ahdasta, jotka etsivät nopeaa energiaa ja keskittymistä.


Vaikka ne saattavat olla tällä hetkellä tehokkaita noutoja, suurin osa näistä juomista sisältää suuren määrän kofeiinia, sokeria, lisäaineita, guaranaa, tauriinia ja L-karnitiinia, joilla voi olla pysyviä terveysvaikutuksia, tautien torjunnan ja ehkäisyn keskuksen mukaan . Mahdollisia riskejä ovat verenpaineen ja sykkeen nousu, kuivuminen, epäsäännöllinen syke, sydämen vajaatoiminta, ahdistuneisuus ja unettomuus. Riski on erityisen suuri lapsille ja nuorille.

Yhdellä 8 unssin energiajuomalla voi olla jopa 250 milligrammaa kofeiinia, FDA: n mukaan . Vertailun vuoksi yksi 8 unssin kahvikuppi sisältää yleensä jopa 100 milligrammaa. Lisäksi monet energiajuomabrändit tarjoavat 16 ja 24 unssin tölkkejä, jotka sisältävät useita annoksia.


American Heart Association suosittelee että miehet kuluttavat enintään 36 grammaa lisättyä sokeria päivässä. Naisille se suosittelee 25 gramman lisättyä sokeria päivässä. Tämä tarkoittaa, että yhden päivän jako voidaan maksaa vain yhdelle energiajuomalle - tai jopa puolelle energiajuomasta valitsemasi tuotemerkin mukaan.

Muiden ainesosien suhteen sinun on tiedettävä muutama asia. Guarana on peräisin Amazonin kasvin siemenistä, jotka sisältävät noin neljä kertaa enemmän kofeiinia kuin kahvipavut, ja PLOS One -lehdessä julkaistu tutkimus , sisältää myös muita yhdisteitä, joiden uskotaan lisäävän kofeiinin stimuloivaa vaikutusta. Ainesosat, kuten tauriini ja L-karnitiini, kuulostavat pelottavilta, mutta ovat oikeastaan ​​vain aminohappoja, joiden uskotaan auttavan kehoa aineenvaihdunnassa. Mukaan Regulatory Toxicology and Pharmacology -lehdessä julkaistu tutkimus , ne ovat turvallisia kuluttaa jopa suurina määrinä. Vaihtoehtoisesti suolayhdisteistä valmistetut lisäaineet (jotka yleensä sisältävät joko loppuliitteen 'kloridi' tai alkavat sanalla 'natrium') voivat lisätä kunkin tölkin natriumpitoisuuksia; runsaasti natriumia sisältävä ruokavalio voi lisätä korkean verenpaineen ja muiden terveysongelmien riskiä.

Tässä on tarkempi kuvaus markkinoiden suosituimmista energiajuomista.

punainen härkä

Red Bull North America, Inc./Itemmaster


Red Bull on todennäköisesti markkinoiden tunnetuin energiajuoma, joka on ollut käytössä vuodesta 1987 lähtien. Se antaa sinulle 'siivet'. Yksi 8,4 unssin tölkki klassista Red Bullia sisältää 80 milligrammaa kofeiinia, 105 milligrammaa natriumia ja 11 grammaa sokeria, mukaan tuotteen verkkosivustolla . Muita ainesosia ovat tauriini ja B-vitamiinit, ja juoma on laajentunut lukuisiin makuja ja sokerittomiin vaihtoehtoihin.

Hirviö

Valokuvaa muokattu / Flickr / Mike Mozart / CC BY 4.0

Hirviö on 'ihanteellinen yhdistelmä oikeita ainesosia oikeassa suhteessa tuottamaan suuren pahan buzzin, jonka vain Monster voi', mukaan sen verkkosivuilla . Vapauta peto 160 milligrammalla kofeiinia kussakin alkuperäisen 16 unssin tölkissä - tai haaroita tuotemerkin yli 50 vaihtoehdolla. Esimerkiksi Java Monster on kahvi-energiajuomayhdistelmä, joka sisältää 188 milligrammaa kofeiinia, 38 grammaa sokeria ja 300 milligrammaa natriumia tölkkiä kohti. Tämän juoman ainesosia ovat tauriini, kaliumsorbaatti, natriumbentsolaatti, L-karnitiini-L-tartraatti, natriumkloridi ja pyridoksiinihydrokloridi.

Rokkitähti

Valokuvaa muokattu / Flickr / Mike Mozart / CC BY 4.0


RockStar-energiajuoma on saatavana tölkeissä, joiden koko on 8,4 unssia, 12 unssia, 16 unssia ja 24 unssia. 16 unssin tölkissä alkuperäistä Rockstaria on 160 milligrammaa kofeiinia ja 32 grammaa hiilihydraatteja, joista 31 grammaa tulee sokerista. Muita aineosia ovat L-karnitiini, pyridoksiinihydrokloridi ja syanokobalamiini. Rockstarin Xdurance-linjassa on 300 milligrammaa kofeiinia tölkkiä kohden brändin verkkosivuston mukaan ja se tulee makuun, mukaan lukien puuvillakarkki ja erittäin hapan vihreä omena.

Täyskaasulla

Full Throttle Energy Company / Itemmaster

Monster Beverage Corporationin tuottama Full Throttle ylpeilee ylpeänä siitä, että hän on ”ahkera, helppo juoda”. Yksi 16 unssin tölkki Full Throttle Original Citrusta sisältää 160 milligrammaa kofeiinia, 220 kaloria ja 58 grammaa sokeria sisältäviä hiilihydraatteja tölkkiä kohti, verkkosivustonsa mukaan . Ainesosia ovat runsaasti fruktoosia sisältävä maissisiirappi, natriumbentsoaatti ja hartsin glyseroliesteri.

MEILLE

Valokuvaa muokattu / Flickr / Mike Mozart / CC BY 4.0


NOS-alkuperäisessä, jonka on myös tuottanut Monster Beverage Corporation, on 210 kaloria, 410 milligrammaa natriumia ja 53 grammaa sokeria purkkia kohden. 16 unssin tölkki sisältää 160 milligrammaa kofeiinia ravintotarran mukaan NOS-verkkosivustolla . 'Suorituskykyinen energiajuoma' tarjoaa myös sokerittomia, rypäleen ja kirsikkavaihtoehtoja.

Mountain Dew Amp

Mountain Dew / Itemmaster

Mountain Dew Amp on klassinen Mountain Dew, mutta vahvistettu. Yksi 16 unssin annos Mountain Dew Amp sisältää 220 kaloria, 58 grammaa sokeria, 10 milligrammaa natriumia ja 142 milligrammaa kofeiinia. Tuotemerkki käyttää myös runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia makeutusaineena Pepsicon verkkosivusto . Väsyneet juovat, jotka valitsevat Cherry Blast- tai Tropical Punch-tölkin, saavat 160 milligrammaa kofeiinia, kun taas Original-maustepurkissa on 142 milligrammaa kofeiinia.

5 tunnin energia

Valokuvaa muokattu / Flickr / Mike Mozart / CC BY 4.0


5 tunnin energia pakkaa enemmän kofeiinia 1,93 unssin runkoonsa kuin monet suuremmista purkitetuista kilpailijoistaan. Tavallinen vahvuus ampuja - tarjotaan marja, rypäleen, sitrushedelmien kalkki, granaattiomena, appelsiini ja vaaleanpunainen limonadi - sisältää 200 milligrammaa kofeiinia, verkkosivustonsa mukaan . Tauriini, glukuronihappo, omenahappo, N-asetyyli-L-tyrosiini, L-fenyylialaniini, kofeiini ja sitikoliini muodostavat 1870 milligrammaa sen 'energiaseoksesta'. Erikoisvoimainen 5 tunnin energia pakkaa 230 milligrammaa kofeiinia pieneen 1,93 unssin pulloon.

Pamaus

Vital Pharmaceuticals, Inc. / Itemmaster

Bang Energy Drink pitää itseään voimakkaana aivoja ja kehoa tärisevänä polttoaineena, joka sisältää kreatiinia, kofeiinia ja haarautuneita aminohappoja. On yli 15 makuvaihtoehtoa, mukaan lukien Rainbow Unicorn, Star Blast ja Birthday Cake Bash. Sivuston mukaan , yksi 16 unssin annos Bangia sisältää 300 milligrammaa kofeiinia. Juomalla voi olla 'nolla kaloria' makeutusaineen sukraloosin avulla, joka on suosittu ruokasoodaa .

Spike-ampuja

Spike Shooter Original on kuvattu 'äärimmäisen kovaksi energiaksi, kesyttämättömäksi ja raakaksi'. Yhdessä 8,4 unssia sisältävässä tölkissä on 88 milligrammaa natriumia ja 1056 milligrammaa 'Spike Formulaa', joka koostuu N-asetyyli-L-tyrosiinista, kofeiinista ja johimbiini-HCl: stä. Kofeiinipitoisuus on 300 milligrammaa purkkia kohden. Etiketti suosittelee, että aloitat vain puolella tölkillä kehosi sietokyvyn selvittämiseksi ja älä koskaan juo enempää kuin yksi tölkki päivässä, vaikka kehosi kokisi kofeiinin vieroitusoireet .

Lisää The Active Times -sivustolta

25 'huonoa' tapaa, jotka ovat todella hyviä sinulle

40 epäterveellistä tapaa, joka sinun on poistettava 40-vuotiaana

15 asiaa, jotka tapahtuvat, kun uni ei riitä

19 terveysmyyttiä, joihin sinun pitäisi lopettaa uskominen juuri nyt

Hiljaisimmat tappajat ja miten niitä voidaan välttää