Shutterstock

Donovan Prostrollo- Liikunta on meille hyödyllistä - me tiedämme tämän. Ja liikunnan edut ylittävät sen, että autamme luomaan ihanteellisen fyysisen ulkonäön - tiedämme sen myös. Joten ei tule olla yllätys meille, että tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka harjoittavat urheilua lapsena, ovat yleensä terveempiä ja jatkavat fyysistä toimintaa aikuisina. Tässä on katsaus siihen, miten lapsuuden aktiviteetit vaikuttavat aikuisten kokemuksiin ja elämänvalintoihin positiivisella tavalla.

Fyysiset edut


Kun ajattelemme urheilun etuja, fyysiset edut ovat yleensä ilmeisimmät. Lapset, jotka osallistuvat urheiluun tai muuhun tiukkaan fyysiseen toimintaan (kuten tanssi tai voimistelu), ovat vähemmän todennäköisesti ylipainoisia ja heillä on pienempi riski sairauksiin kuten diabetes ja syöpä. Lisäksi urheilua harjoittavat lapset ovat sopeutuneempia fyysisiin vammoihin muun toiminnan aikana. Tämä suuntaus jatkuu jopa aikuisikään, koska lapsena aktiiviset ihmiset jatkavat todennäköisemmin aikuisten fyysistä toimintaa. Lisäämällä aktiivisuutta lapset oppivat terveelliset tavat ne voivat kulua aikuisuuteen.

Monet ihmiset ajattelevat, että liikuntatunti voi olla riittävä useimmille lapsille, mutta näin ei aina ole. Amerikkalaisten liikuntasuositukset suosittelevat lapsille vähintään 60 minuuttia tiukkaa liikuntaa joka päivä. Monet liikuntatunnit kokoontuvat kuitenkin vain muutaman kerran viikossa, ja suuri osa kouluista leikkaa liikuntaa budjettikriisien kattamiseksi. Liikuntaluokka voi olla myös vähemmän tiukka kuin koulun jälkeinen tai yhteisön urheiluliiga, mikä tarkoittaa, että lapset harjoittavat vähemmän liikuntaa harvemmin. Liikuntatunnit voivat myös saada fyysisen toiminnan näyttämään nautittavalta työltä, jolloin on vähemmän todennäköistä, että lapset haluavat pysyä aktiivisina tulevaisuudessa. Toisaalta, jos lapsi valitsee urheilun, josta hän todella pitää, kuten koripallo tai tanssia, on paremmat mahdollisuudet pysyä kihloissa - jopa aikuisikään.


Tietenkin, jotta lapset saisivat mahdollisimman paljon etuja, on tärkeää, että vanhemmat, valmentajat ja muut aikuiset muistavat pitää urheilutoimintaa hauskana. Lasten pakottaminen tekemään liikaa liian usein tai voiton painottaminen hinnalla millä hyvänsä, lisää loukkaantumisriskejä ja voi saada lapset pitämään fyysisestä toiminnasta kokonaan. Jos lapset ovat tällaisissa ympäristöissä, heiltä puuttuu myös niiden hyödyllisten taitojen harjoittelu, joita he voivat oppia urheilussa, kuten urheilutaito ja ryhmätyö. On hyvä muistaa, että lapset kasvavat edelleen ja oppivat - niiden pitäisi olla tärkeimpiä osia fyysisessä toiminnassa.



Henkiset edut

Fyysiseen toimintaan osallistuvat lapset saavat myös henkistä hyötyä iän myötä. Kun lapset harjoittavat urheilua, he oppivat asetus ja työskentely kohti tavoitteita, pettymysten käsittely ja projektin näkeminen läpi. Vaikka suurin osa aikuisten tilanteista on monimutkaisempia kuin urheiluryhmissä, lapset pystyvät harjoittamaan sitkeyttä, suunnittelua ja jopa epäonnistumista pienemmillä seurauksilla. Tämä opettaa lapsia selviytymään vaikeuksista ennen kuin vaikeuksista tulee liian suuria voittamiseksi.

Tutkimus on osoittanut, että säännölliseen liikuntaan osallistuvilla lapsilla on vähemmän vakavia oireita, kuten masennus, ahdistuneisuus ja huomion puute / hyperaktiivisuushäiriö. Liikunta auttaa lapsia keskittymään muihin tehtäviin, mikä voi auttaa akateemisen menestyksen saavuttamisessa. Urheilun kannustaminen lapsena opettaa myös terveellisempiä selviytymistaitoja myöhemmille stressitekijöille. Myöhemmin elämässä nämä lapset saattavat puhaltaa höyryä menemällä juoksemaan ylensyönnin tai huumeiden ja alkoholin käytön sijaan.


Fyysinen aktiivisuus voi myös vaikuttaa siihen, miten lapsi tuntee ruumiinsa. Kun lapset kasvavat, he voivat tuntea negatiivisen kehonsa ja ulkonäönsä suhteen. Tämä pätee erityisesti murrosiän kohdatessa, kun lapset tietävät paremmin, miten heidän ruumiinsa muuttuu ja miltä he voivat näyttää. Liikunta auttaa korostaen mitä ruumiit tekevät sen sijaan, miltä ne näyttävät. Harjoittelemalla fyysistä toimintaa lapset oppivat, että heidän ruumiinsa voivat saavuttaa paljon, mikä parantaa itsetuntoa ja saa heidät todennäköisemmin huolehtimaan ruumiistaan.

Sosiaalietuudet

Moniin urheilutoimintoihin kuuluu sosiaalista vuorovaikutusta joukkuetovereiden kanssa. Sisään työskentely tiimin kanssa , lapset harjoittavat aikuisten taitoja, kuten työskentelyä muiden kanssa, järjestelmän noudattamista ja viranomaisten kunnioittamista. Yhteistyö antaa lasten sitoutua yhteisiin kokemuksiin ja olla ylpeitä saavutuksista. Urheiluun osallistuminen antaa lapsille mahdollisuuden oppia ja kehittää johtamistaitoja, jotka siirtyvät uraan monilla aloilla. Lapset urheilussa ovat myös vähemmän todennäköisesti kokeilla huumeita ja vaarallista seksiä kuin lapset, jotka eivät osallistu mihinkään toimintaan. Tämä luo terveellisemmän pohjan aikuisten elämänvalinnoille. Fyysinen toiminta antaa osallistujille myös mahdollisuuden tavata muita ihmisiä ja edistää ystävyyssuhteita, joita he voivat kantaa toiminnan ulkopuolella. Nämä ylimääräiset ihmiset lasten elämässä antavat myös lapsille lisää lähteitä tukea väärinkäytösten tai kotona esiintyvien ongelmien yhteydessä.

Liikunnan kannustaminen


Lasten lisääminen fyysiseen toimintaan voi olla yhtä tärkeää kuin matkasarja tai yhtä yksinkertainen kuin iltaisin kävelevä perhe. Avain aktiivisuuden lisäämiseen on löytää jotain nautittavaa, johdonmukaista ja lapsen kykyihin sopivaa. Esimerkiksi pikkulapset voivat hyötyä tag-peleistä, kun taas teini-ikäiset voivat kävellä tai pyöräillä kouluun. Koko perheen osallistuminen opettaa lapsillesi myös, että fyysinen aktiivisuus on tärkeää, mikä tekee heistä todennäköisempää harjoittaa näitä tapoja aikuisikään. Voi olla erityisen hyödyllistä tehdä perhetoimia, jotka ovat ei lapsen pääurheilulaji, kuten uinti tai jooga. Paitsi että pidät hauskaa perheenä, lapsi saa laajentaa näköalojaan toiminnan suhteen.

Kun lapset ikääntyvät ja kehittyvät, he oppivat taitoja, joita he voivat käyttää aikuisuuteen. He oppivat fyysisiä taitoja, jotka parantavat heidän terveyttään ja vähentävät fyysisten olosuhteiden riskejä. Fyysinen toiminta antaa lapsille mahdollisuuden harjoittaa ryhmätyötä, johtajuutta ja sitkeyttä tavoilla, joita he voivat soveltaa aikuisissa tilanteissa. Fyysinen oleminen voi antaa lapsille mahdollisuuden imeytyä saavutuksiin ja tuntea itsensä hyväksi ikääntyessään. Yhteistyö joukkuetovereiden, valmentajien ja muiden kanssa auttaa lapsia harjoittelemaan työskentelyä auktoriteetin kanssa ja järjestelmien sisällä. Urheilulapset saavat myös harjoittaa henkisiä ja sosiaalisia taitoja, joista on hyötyä heille koko elämänsä ajan, vaikka he ovat lopettaneet urheilun.

Lisää lukemia:

Kuinka harjoittelusi täytyy muuttua, kun olet 30-vuotiaana


16 yllättävää tapaa, jotka ikääntävät sinua

6 harjoittelun salaisuutta pitkäikäisyydelle