Jos painonpudotukseen olisi maaginen kaava, se olisi paljon tällaista

Shutterstock

Et todennäköisesti löydä henkilöä, joka ei ota mahdollisuutta laihtua nopeasti, jos se voidaan tehdä terveellisellä tavalla. Kuinka nopeasti kilot alkavat irtoaa, riippuu paljon siitä, kuinka ylipainoisen henkilön on aloitettava. Mutta sen jälkeen siitä tulee hankalaa .

'Ei ole nopeaa kaavaa, mutta voit aloittaa prosessin' Felicia romero , julkkis kunto- ja ravitsemusasiantuntija, sanoo. Jos sinulla on tapahtuma, johon haluat sopia kooltaan tai kaksi pienempään mekkoon, vähentää hiilihydraattien saantia 40 prosenttia, Romero lisää. 'Mutta älä jätä hiilihydraatteja kokonaan pois, koska oletylensyömisriski myöhemmin. ”[diaesitys: 103802]


Nopean laihtumisen palapelin toinen osa on katsomalla annoskokojasi , Romero sanoo. 'Ja tee päivän kahdesta viimeisestä ateriastasi proteiinia ja vihanneksia.'

Voit odottaa pahaa parin ensimmäisen päivän aikana, koska keho on tottua uuteen ruokavalioon , mutta sen jälkeen huomaat varmasti, että sinulla on enemmän energiaa, sinulla on parempi tuulella, nukkua hyvin, olet keskittynyt, suorituskykyisempi ja paremmin työssä, Romero sanoo.


Yksi tekijä, josta sinun on muistettava onnistunut laihtuminen , Romeron mukaan, on johdonmukaisuutta. 'Liian monet ihmiset, etenkin naiset, ovat äärimmäisiä ja lähestyvät kaikkea tai ei mitään.' Tämä ei ole terveellistä tai kestävää. ' Ota suklaata ; vain ei ole koko laukkua ”, hän lisää.

Laihdutus on mahdollista ilman liikuntaa , mutta se ei ole nopeaa tai yhtä hauskaa. Ole varovainen kuinka asetat tavoitteesi kuitenkin. 'Kokeile suoritustavoitteita', Romero sanoo. 'Älä menetä menettämään 10 kiloa, vaan tee 8-10 punnerrusta joka päivä. Paino irtoaa luonnollisesti. '

Napsauttamalla tätä näet 20 nopeinta harjoittelua menettää 10 kiloa

Lisää lukemia:


50 kaikkien aikojen parasta liikuntaa painonpudotukseen

Harjoitukset Huippuvalmentajat tekevät, kun heillä on vain 15 minuuttia

Ylikypitetyt harjoitukset, jotka todella tuhlaavat aikaa