Shutterstock
Tarvitsetko nopean harjoitusrutiinin? Jotain nopeaa, voimakasta ja se jättää rasvan polttamisen 48 tunniksi jälkeenharjoittelu ?
Minulla on täydellinen kehon paino harjoitus sinulle. Se on hahmoteltu sekä videossa että alla olevassa tekstissä.
Tässä sinun on tiedettävä: mene kovaa 30 sekuntia jokaisessa harjoituksessa ja lepää sitten 30 sekuntia jokaisen 10 kierroksen välillä.
Suorita kierrokset yhdestä kymmeneen, lepää kolme minuuttia ja toista sitten piiri uudelleen.
Erä 1
• Leuat
• Punnerruksia
• Kyykky hyppää
Kierros 2
• Push-Up-tunkit
• Tiivisteet
• Kyykky Jacks
3. kierros
• Side-to-Side Push-Ups
• Judo-push-upit
• Push-Up to Plank
4. kierros
• Jaetut hyppyt
• Luistelija hyppää
• Yhden jalan Tuck-hyppyjä
5. kierros
• Bicep-kiharat
• Vuorikiipeilijät X 5 Push-Up
• Takaisin Lunge-polviasemat
Kierros # 6
• Hip Heists
• Push-Up polvi kyynärpäähän
• Laatikko hyppää
7. kierros
• Pyörivä lankku
• Virtakytkimen vaiheet
• Tuulilasinpyyhkijät
8. kierros
• Leuanvedot
• 3-tie vuorikiipeilijöitä
• Etupuskurin sekoitus
9. kierros
• Burpees
• Roiskunut kyykky hyppää
• Käänteinen Burpees
Kierros # 10
• Sormenpään työntö
• Aasin potkut
• Sammakot
Lisää lukemista:
Aseet ja vatsalihakset alle 20 minuutissa
25 käsipainoharjoitusta, joita et todennäköisesti tee
5 sydänharjoitusta, jotka polttavat suuria kaloreita ja räjähtävät rasvaa nopeasti
