/ Suljin

1. Lopetat sokerihalut

/ Suljin

' Sokerihalut vähenee huomattavasti sen jälkeen, kun asiakkaamme ovat lopettaneet soodan juomisen ”, Moss sanoo. 'Ja jos oletruokavalio sooda juominen, sokerihalut eivät vain vähene, kun lopetat, mutta usein ihmiset huomaavat itsensä luonnollisesti painostavan pienempiä annoksia kohti ', hän lisää.


Ruokavalion sooda voi johtaa muiden elintarvikkeiden liialliseen kulutukseen, eikä se ole sinulle parempi. 'Se maistuu makealta, joten kehomme valmistautuu ennakoimalleen sokerille aloittamalla verensokeripitoisuuden nousun', Moss sanoo. 'Kuitenkin, kun' todellista 'sokeria ei toimiteta, keho jää silti kaipaamaan sokeria, jolle alun perin luvattiin. Ja se luo riippuvuutta aiheuttavia jaksoja. ' Tulos on syödä enemmän ja painonnousu mukaan opinnot .

Laihdutus on helpompaa

/ Suljin


”Sokerin kulutus johtaa painonnousu (ja halu lisää sokeria) ', Moss sanoo. Keinotekoiset makeutusaineet ovat myös linkitetty sokerinhimoihin ja elintarvikkeiden liialliseen kulutukseen yleensä. 'Kun korvaat virvoitusjuomat vedellä, eliminoit paljon sokeria ja mielihaluja. Kehosi alkaa luonnollisesti laihtua ja myös hyvinvointi lisääntyy dramaattisesti ”, hän lisää.

3. Vahvistat immuunijärjestelmääsi

/ Suljin

' Puhdistettu sokeri (ja keinotekoiset makeutusaineet) on luonteeltaan tulehduksellinen ”, Moss sanoo. 'Puhdistettu ruokosokeri, runsaasti fruktoosia sisältävä maissisiirappi ja keinotekoiset makeutusaineet ovat erittäin jalostettuja ja puhdistettuja ... Puhdistetuista makeutusaineista on poistettu kaikki ravinteita , kuitu ja mineraalit. Kehosi ehtyy enemmän yrittäen hajottaa ne ja sulattaa ne, mikä jättää sinut köyhtyneeksi, tulehtuneeksi ja vaaraksi kroonisesta terveysasiat ”, Hän lisää. Joten kun syöt usein tulehduksellista ruokaa, mahdollisuutesi sairastua lisääntyy.

4. Näytät nuoremmalta

/ Suljin


Miksi käyttää tuhansia dollareita vuodessa keinotekoisen nuoren ilmeen saavuttamiseen, kun voit saavuttaa saman vaikutuksen täydellisesti luonnollisella tavalla ? Aloita kieltämällä hiilihapotetut tölkit ruokavaliosta. Kun kehosolut jakautuvat ja vanhenemme, geenejä suojaavat telomeerit lyhenevät. Opinnot ovat havainneet, että virvoitusjuomiin liittyi telomeerien puutetta, mikä lisää solujen määrää ikääntyminen yhtä paljon kuin tupakointi.

5. Et ole niin nälkäinen

/ Suljin

'Näemme tämän koko ajan käytännössä, kun asiakkaat lopettavat soodan', Moss sanoo. ”Kun korvataan sooda vedellä, joka kosteuttaa ja vähentää luonnollisesti nälkää, ja pääset pois sokerirullasta ja siihen liittyvästä mielihalut , että sokeri voi luoda, nälän taso yleensä tasapainottuvat luonnollisesti ”, hän lisää.

Kun ihmiset syövät ja juo jotain erittäin makeaa säännöllisesti, keho sopeutuu ja odottaa kuluttaa enemmän kaloreita. Se on nälkäinen, kun se ei saa korjaustaan. Vatsalihakset rentoutuvat ja aivot vapauttavat hormoneja, jotka kertovat meille, että olemme nälkäisiä. Näin ei tapahdu, kun vähennät sokerin saantia.


6. Luut ovat vähemmän alttiita murtumiselle

Thinkstock

”Sokeri ryöstää luustamme ravintoaineita ja tärkeimpiä mineraaleja kalsiumia , jotka ovat välttämättömiä vahvalle, terveelliselle, joustavalle luut ”, Moss sanoo. ”Lisäksi fosforihappo useimmissa virvoitusjuomissa liuottaa myös kalsiumia ja muita ravintoaineita luustamme. Sokeri- ja fosforihappoyhdistelmä tarkoittaa lisääntynyttä osteoporoosin riskiä - varsinkin kun ikääntymme. '

7. Hampaasi ovat vahvemmat

/ Suljin

Soda tuhoaa melko paljon sinun hampaat syömällä emalissa, jota pidetään todellakin ihmiskehon vaikeimpana aineena. Sodan sitruunahappo kuluttaa emalia poispäin, jolloin hampaat ovat pehmeämpiä ja alttiimpia sille ontelot ja kellastuminen. Liian monien virvoitusjuomien nauttiminen voi johtaa jopa yhtä syöpyneeseen suuhun kuin metyyliväkivallan tekijä, kuten 2013 tutkimus näyttää.


8. Olet energisempi

/ Suljin

'Kofeiini soodassa ei ole huonompi kuin kofeiini teessä tai kahvissa, mutta sokeri (tai keinotekoiset makeutusaineet) yhdistettynä kofeiiniin johtaa kaksinkertaiseen virtsaan virvoitusjuomien ja niiden kielteisten vaikutusten osalta terveydellemme ', Moss sanoo. 'Kofeiini antaa meille vauhtia, mutta se on väliaikaista. Se ei ole ”todellinen” energialähde, kuten esimerkiksi energian lisääminen hedelmien tai vihannesten ravinteista. Ajan myötä kofeiinin liiallinen kulutus jättää meidät väsyneiksi, koska se voi tuhota lisämunuaisjärjestelmämme ', hän lisää.

Liikaa kofeiinia jättää sinut kuivattu , mikä johtaa myös tunteeseen väsynyt koska hermostosi tekee ylitöitä, mikä laukaisee stressihormonien vapautumisen kehossasi ja aiheuttaa lisääntynyttä sykettä ja verenpaineen nousua.

9. Ei enää piilotettuja rasvoja

/ Suljin


Saatat ajatella, että koska sooda ei ole rasvaa, se ei lihota. Virvoitusjuomissa on kuitenkin vaarallisia rasvoja, joita silmä ei yksinkertaisesti pysty havaitsemaan. Et näe muutoksia omassa vyötärölinja muutaman viikon ajan, mutta ne tulevat vuonna 2012 tutkimus näyttää. Ihmiset jaettiin ryhmiin juomaveden, soodan ja maidon puolen vuoden ajan. Rasvojen kokonaismäärä oli sama, mutta niillä, jotka nauttivat soodaa, lisääntyi merkittävästi haitallisia piilotettuja rasvoja, kuten maksa ja luuston rasva.

Sinun ei tarvitse tehdä niin monta matkaa kylpyhuoneeseen

/ Suljin

' Kofeiini luo diureettivaikutuksen kehoon ja voi jättää sinut kuivattu ”, Moss sanoo. Tämä pätee riippumatta siitä, juotko teetä, kahvia tai soodaa. Soodalla - riippumatta siitä, onko se kofeiinia vai ei - on kuitenkin lisätty 'bonus' sokeria tai keinotekoiset makeutusaineet . Vaikka nämä eivät sinänsä ole diureetteja, ne eivät todellakaan edistä nesteytystäsi ', hän lisää. Virvoitusjuomat voivat ottaa päähän virtsarakon, mikä pahentaa virtsatieinfektion oireita.

11. Vähennät munuaissairauden (ja munuaiskivien) riskiä

/ Suljin

'Oksidatiivinen stressi ja krooninen tulehdus ovat säännöllisiä soodan kulutus syitä, jotka voivat johtaa moniin terveysongelmiin, mukaan lukien munuaisten vajaatoiminta ”, Moss sanoo. - soodan tulehduksellinen luonne liittyy puhdistettuun sokeriin (tai kemiallisiin keinotekoisiin makeutusaineisiin), fosforihappoon ja kofeiiniin. Mutta enimmäkseen juuri sokeri ja keinotekoiset makeutusaineet aiheuttavat suurimman osan terveyshaitoista. '

Tutkimus osoittaa, että paljon soodaa lisää munuaissairauksien riskiä. Naisilla, jotka joivat päivittäin paljon ruokasoodaa, maksan toiminta oli heikentynyt verrattuna naisiin, jotka eivät juoneet soodaa.

12. Elät todennäköisesti pidempään

/ Suljin

Haluatko tietää pitkäikäisyyden salaisuudet? Ojitus sooda on yksi heistä . Virvoitusjuomia juovilla ihmisillä on lyhyemmät telomeerit immuunisoluissa, mikä tarkoittaa, että ennenaikaisen kuoleman riski oli suurempi, koska soluja ei ollut suojattu tutkimus .

'Uskon, että keho todella haluaa aina parantua ja olla terve, ja kun tarjoamme oikeat' ainesosat ', parantuminen alkaa tapahtua', Moss sanoo. 'Jos aloitat polun drastisesti vähentää sokeria ruokavaliosta, leikkaa keinotekoiset / jalostetut elintarvikkeet, kuluta paljon vettä, varmista, että ravinteiden / kivennäisaineiden tarpeesi täytetään, ja täytä ruokavaliosi runsaalla terveellisellä hedelmällä ja vihannekset parantuminen voi tapahtua ja tapahtuu todella massiivisella tasolla. Näemme tämän asiakkaidemme kanssa koko ajan, ja se on niin mahdollista ', hän lisää.

13. Suojelet aivoasi

/ Suljin

'Kofeiini on väliaikainen lisäys, joka voi johtaa pitkäaikaisiin terveysongelmiin liiallisen kulutuksen aikana', Moss sanoo. ”Jos kaipaat kofeiini , parempi saada se vihreän teen, mustan teen tai kupin kahvina kuin sokerinen sooda, joka sisältää kaikki muut ainesosat, jotka voivat vahingoittaa terveyttäsi. '

Tutkimuksissa on kuvassa että soodan liiallinen kulutus voi heikentää oppimisprosesseja ja muisti . ”Osoitamme, että eläimillä, jotka oppivat avaruusmuistitehtävän nopeammin, on enemmän aivoista peräisin olevaa neurotrofisen tekijän (BDNF) mRNA: ta ja proteiinia hippokampuksessa (aivojen osa, joka on vastuussa muistista ja tunteista). Kaksi kuukautta [tyydyttyneen rasvan ja puhdistetun sokerin] ruokavaliossa riitti vähentämään hippokampuksen BDNF-tasoa ja paikkatietoa oppimisen suorituskykyä ', tutkimuksen mukaan.

Liian monien sokeripitoisten virvoitusjuomien juominen voi lisätä henkilön riskiä kehittää Alzheimerin tauti myöhemmin elämässä.

14. Verenpaineesi palaa normaaliksi

/ Suljin

Harvard tutkimus havaitsi, että makeutetut juomat lisäävät kroonisen sydänsairauden riskiä 20 prosenttia. Muu tutkimusta on osoittanut, että mitä enemmän soodajuomaa kulutat, sitä korkeampi verenpaine nousee. Joten leikkaa hiilihappoa sisältäviä juomia alentamaan verenpainettasi ja vähentämään metabolisen oireyhtymän riskiä - useita samanaikaisia ​​kroonisia sairauksia, kuten korkea verenpaine, verensokeritaso, kolesteroli ja liikaa kehon rasvaa vyötäröllä - jotka lisäävät sydämen vajaatoiminnan riskiä.

15. Syöt vähemmän (etenkin makeisia)

/ Suljin

Virvoitusjuomien yksinkertainen sokerifruktoosi ei alenna ghrelinin, nälkähormonin, määrää veressäsi samalla tavalla kuin glukoosi, tärkkelyspitoisissa elintarvikkeissa esiintyvä tärkein hiilihydraatti. Siksi keinotekoiset makeutusaineet vaikuttavat sen tunteeseen tunne täynnä syömisen jälkeen. Tunnet nälkäisyyden, koska keho on tottunut kuluttamaan paljon kaloreita, koska kulutamme on niin makeaa. Ja makeutusaineet voivat olla 400 kertaa makeampi kuin tavallinen sokeri.

16. Vatsasi pysyy tasaisena

/ Suljin

Ihmiset painottuvat enimmäkseen vyötärölinja kulutettuaan liikaa soodaa, mukaan tutkimukseen. Texasin yliopiston terveystieteiden keskus San Antonio havaitsi 474 osallistujaa keskimäärin noin vuosikymmenen aikana. Ihmiset jotka joi ruokasoodaa vyötärölinjansa kasvoi 70 prosenttia enemmän kuin niillä, jotka eivät juoneet ruokasoodaa. Myös ihmiset, jotka joivat kaksi tai useampia ruokavalion virvoitusjuomia päivässä, kasvoivat 500 prosenttia enemmän.