Shutterstock
Vinkkejä Suosituimmat kouluttajat pitävät asiakkaita motivoituneina
Shutterstock
Kun olet päässyt kuntosalille, olet valmis menemään. Pääset harjoitteluun ja sinusta tuntuu hyvältä kun valmis. Monien ihmisten ongelma ei ole oikeastaan työskentely, vaan motivaation löytäminen nousemaan ja menemään.
Jos haluat saavuttaa kuntotavoitteesi - laihtua,rakentaa lihasta tai vain ylläpitää terveellistä mieltä ja kehoa - sinun täytyy työntää itseäsi, päästä kuntosalille ja kävellä sisään a positiivinen asenne .
* Liittyvät: 16 tapaa polttaa kaloreita käymättä kuntosalilla
Jotkut parhaista huippukouluttajista ovat täällä edistymisesi seuraamisesta, sen vaihtamiseen ja ryhmäharjoitteluun liittymiseen kertomaan vinkkejä, joita he pitävät asiakkaidensa motivoituneina.
Edistyksen seuraaminen
Shutterstock
'Edistyksen seuraaminen on ylivoimaisesti tärkein osa tavoitteen saavuttamisessa kuntotavoitteet ; se auttaa sinua tietämään tarkalleen missä olet ja mitkä asiat saavat sinut menemään raiteilta sekä tietämään mikä toimii ”, Seth Thurston, Personal Trainer Thurston Personal Training sanoo. 'Et voi saavuttaa sitä, mitä et seuraa.' Thurston selittää käyttävänsä Ottaa yhteyttä 3D-kehon skannaus asiakkaiden mittausten seuraamiseksi.
Liittyvät: 10 tapaa pitää kiinni tavoitteistasi
Kaverikoulutus tai ryhmäkoulutus
Shutterstock
Yksi tapa, jolla Thurston pitää asiakkaansa motivoituneena, on antaa heille mahdollisuus treenata kumppanin kanssa tai liittyä ryhmäkoulutus liikuntaa. Valmentajasi pitää sinut vastuullisena, samoin kuin ryhmä ja kumppanisi. 'Heti kun aiot luopua, joku muu käy läpi harjoituksen ennen sinua, ja jotain siitä, kuinka näet heidän tekevän sen, tekee siitä mahdollisuuden', hän lisää.
Liittyvät: 6 Edut työskennellä jonkun muun kanssa
Kilpailut ja pelit
Shutterstock
'Jotkut ihmiset ovat motivoituneita kilpailuista ja peleistä', sanoo Steve Dempsey, Assistant Manager Kunto yhdessä . 'Varmistamme, että tarjoamme kilpailuja, jotka houkuttelevat kaikkia asiakkaita, mutta tiedämme myös, että kaikki asiakkaat eivät osallistu jokaiseen peliin', hän sanoo. ”Dempsey uskoo, että kilpailun ja pelien käyttö tarjoaa ihmisille motivaatio kilpailla joko muita tai itseään vastaan.
Liittyvät: 6 tapaa tehdä liikunnasta hauskempaa
Vaihda se ylös
Shutterstock
Thurston uskoo, että harjoittelutyylisi vaihtaminen voi olla todella hyödyllistä. ”Studiossamme keskitymme pääasiassa kehonveistoksiin harjoittelu lihaksen rakentamiseksi ja muotoilla kehoa ”, hän sanoo. 'Tarjoamme myös monia korkean intensiteetin treenejä, jotka auttavat asiakkaitamme saamaan sydänsa nopeasti, hauskasti ja intensiivisesti.' He haluavat myös vaihtaa sitä kuukausittain ja harrastaa ulkoilua, kuten patikointia ja kickball-turnauksia.
Liittyvät: Kaikkien osavaltioiden upeimmat vaellukset
Asiakkaan pitäminen vastuullisena
Shutterstock
Dempsey selkeyttää odotukset alussa. 'Meillä on 24 tunnin peruutusehdot, ja jos asiakas jää väliin istunnosta, kouluttaja ottaa yhteyttä asiakkaaseen', Dempsey sanoo. 'Varmistamme, että asiakas tietää, että seuraamme heidän edistymistään ja pidämme heitä vastuullisina tavoitteidensa saavuttamisesta.'
Liittyvät: Henkilökohtaisen kouluttajan edut
Rakenna tehokas kouluttaja- ja asiakassuhde
Shutterstock
On tärkeää, että välillä on tehokas suhde kouluttaja ja asiakas. 'Kun kouluttaja kunnioittaa ja mukautuu kuhunkin asiakkaaseen yksilönä, asiakas näkee ja tuntee sen, mikä puolestaan motivoi asiakasta työskentelemään kovemmin', kertoi Fitness Together Kirklandin studiojohtaja Rebecca Thompson. 'He eivät halua pettää kouluttajaa.'
Liittyvät: Valmentajat jakavat tärkeimmät painonpudotuksen virheet, joita ihmiset tekevät kuntosalilla
Anna asiakkaille tavoite
Shutterstock
Liikuntafysiologi ja St. Systems -sovelluspäällikkö David Gilillä on ainutlaatuinen menetelmä pitää asiakkaat motivoituneina. ”Käytän hyppymonitoria nimeltä VIHREÄ kun harjoittelen urheilijoita '', hän sanoo. ”Antamalla urheilijoille a päämäärä , tai kohdekorkeusikkuna, pakotat heidät keskittymään kehon hallintaan. '
Liittyvät: 8 tapaa käyttää kiireistä aikataulua
Käytä puettavaa tekniikkaa
Shutterstock
'Kun treenaan koripalloilijoita, haluan käyttää tätä puettava tekniikka nimeltään ShotTracker , Collin Castellaw, ampumamekaniikan presidentti / ampumis- ja taitokouluttaja sanoo. 'Se seuraa heidän ampumisyrityksiä, epäonnistumisia ja epäonnistumisia, joten voin näyttää heille, missä he ovat vahvoja ja missä heillä on mahdollisuuksia parantua.'
Liittyvät: Elämässäsi tarvitsemasi kuntoilutarvikkeet juuri nyt
Lyijykynä se kalenterissasi
Shutterstock
Robbie Davis, sertifioitu urheilukouluttaja ja entinen vahvuus- ja hoitovalmentaja Los Angeles Clippersissä, uskoo sinun pitäisi ajoita harjoituksesi etukäteen ja sinun on paljon vähemmän todennäköistä harjata ne pois, kun saat viime hetken tekstiä suunnitelmista. 'Käsittele liikuntaa kuten mitä tahansa muuta tärkeätä tapaamista, jota et voi hukata kirjoittamalla se kynään kalenteriin tai ajoittamalla se puhelimeesi', Davis sanoo.
Liittyvät: 10 stressimurtajaa kiireisille ihmisille
Nouse ja loista
Shutterstock
'Vaikka se voi olla aluksi haastavaa, herätyskellon asettaminen tunti eteenpäin voi auttaa sinua ylittämään harjoittelun pois tehtäväluettelostasi ennen kuin päivä edes alkaa', Davis sanoo. 'Jos sinulla on vaikeuksia nousemassa sängystä , yritä käyttää treenivaatteita nukkumaan, joten sinun tarvitsee vain heittää lenkkarisi ja mennä. '
Liittyvät: Nouse ylös ja kuntoile: temppuja, jotka saavat sinut motivoitumaan aamuharjoitteluun
Tee siitä sosiaalinen
Shutterstock
Sen sijaan, että vietät aikaa perheen ja ystävien kanssa syömään tai istumaan television edessä, Davis ehdottaa: 'Tee sosiaalisesta ajasta aktiivisempi suunnittelemalla aktiviteetteja, jotka saada kaikki liikkumaan . ” 'Heitä jalkapallo ulkona, mene puistoon hauskan iltapäivän piknikille tai tutustu paikalliseen luontopolulle - liikunta on aina hauskempaa ryhmänä', hän lisää.
Liittyvät: Vinkkejä huijata itsesi treenaamaan
Tee se laskemaan
Shutterstock
'Olitpa matkoilla tai tulet myöhään kotiin toimistosta, on paljon harjoittelumuotoja, jotka tuottavat merkittäviä fyysisiä voittoja lyhyessä ajassa, kuten korkean intensiteetin intervalliharjoittelu tai Tabata-koulutus ”, Davis sanoo. Hän uskoo, että viimeiset minuutit tulisi omistaa vaahtovalssaukselle, koska se voi 'auttaa kehoasi pysymään löysänä, vähentämään lihasten jäykkyyttä ja arkuutta sekä sulattamaan stressin'.
Liittyvät: 7 parasta henkilökohtaista harjoittelusovellusta