Shutterstock

Mitä lisäravinteita sinun tulisi käyttää koon ja voiman suhteen? Näytän sinulle luettelon viidestä parhaasta lisäravinteestani, joita käytän henkilökohtaisesti pysyäksesi 9% kehon rasvassa, suurella energialla ja kestävyydellä tehdä se läpi kovaa ja uuvuttavaa liikuntaa.

Paitsi että nämä lisäravinteet ovat auttaneet minua suorituskyvyssäni, nämä lisäravinteet ovat auttaneet myös tuhansia asiakkaita, joiden kanssa työskentelen sekä henkilökohtaisesti että verkossa saada vakavaa voimaa ja kokoa kasvaa nopeasti .


Ennen kuin pääsen viiden parhaan lisäravinteen joukkoon, joita käytän vahvuuteen ja kokoon, anna minun vain puhua vähän otoksestani lisäravinteiden kanssa.

Lausunto, jonka kuulin usein korkeakoulu-painijaurani aikana ja kuulen vielä tänäkin päivänä, on se'Sinun ei todellakaan pitäisi käyttää lisäravinteita; sinun pitäisi vain saada kaikki ravintoaineet ja vitamiinit terveellisistä ja terveellisistä elintarvikkeista. '


Onko tämä väite totta? Teknisesti kyllä. Suurimman osan kehon tarvitsemista päivittäisistä vitamiineista ja ravintoaineista on mahdollista saada luonnollisista, kokonaisista ja terveellisistä elintarvikkeista. Mutta arvaa mitä?On melkein mahdotonta saada tämä aikaan pelkästään elintarvikkeilla.



Ruoat eivät nykyään ole vain samoja kuin ennen. Lisää jalostusta ja erilaista viljelyä tekniikat ovat tehneet elintarvikkeistamme vähemmän 'kokonaisia' ja 'todellisia', ja lopulta meille jää jäljelle elintarvikkeita, joilta on poistettu tarvitsemamme raaka ja luonnollinen sisältö. Näiden ruokien löytäminen voi olla melkein mahdotonta, erittäin kallis ja vaikea ylläpitää . Ei hyvä, kun yrität saada aikaan tuloksia ja tehdä muutoksia kehosi kanssa.

Siellä täydennykset tulevat auttamaan.

Nämä ovat lisäravinteita, joita olen henkilökohtaisesti käyttänyt saamaan kehoni rasvaa 9 prosenttiin ja ylläpitämään minua etsimässä ja tuntemassa paras muoto elämäni. Sen lisäksi, että olen auttanut minua henkilökohtaisesti, olen onnistunut suosittelemaan näitä asiakkailleni, joilla on ollut läpimurto painonpudotusmatkaa ja suuria ajan voittoja voimalla ja koolla.


Nyt sitä mennään:

  1. Harjoitusta edeltävä Pre Jym Powerhouse

Mistä tämä auttaa?

Lisääntynyt energia

Harjoittelun suorituskyvyn kasvu


Pitoisuuden kasvu

Parannettu palautuminen

Parannettu lihasten kasvu ja palautuminen

Miksi pidän tästä:


Pre Jym Pre Workout Powerhouse on täynnä mukavaa ja tasaista energiaa, jonka huomaan noin 20 minuutin kuluessa tämän juomisesta. Se on erittäin kestävä energia, joka pysyy kanssani koko hissini ajan, mikä antaa minulle mahdollisuuden lisätä hissien määrää ja kuormia.

Yksinkertaisesti sanottuna huomaan suuren energian, joka kestää tarpeeksi kauan, jotta voin tehdä sen läpi kovien ja uuvuttavien hissien.

Tämän harjoituksen jälkeen huomasin myös, että lihasteni on palautunut nopeammin. Tämä Pre-harjoitus sisältää 6 grammaa BCAA: ta, jotka ovat proteiinin rakennuspalikoita, joten ne auttavat lihaksia toipumaan nopeammin. Se, että tämä Pre-Jym Pre Workout tarjoaa hyvää energiaa ja lihasten palautumista, on suuri syy, miksi sijoittelin tämän sijalle # 1. Hyvää paskaa täällä.

Toinen harjoitusta edeltävä harjoitus: Max Effort Muscle Pre-Workout


  1. Harjoittelun aikana- Scivation Xtend BCAA: t

Mistä tämä auttaa?

Palaa rasvaa

Tukee lihasten palautumista

Täyttää elektrolyytit

Miksi pidän tästä:

Suoraan, rakastan näitä juttuja. Juon tämän heti harjoitteluni alussa, harjoitteluni aikana ja joskus ylimääräisen annoksen koko päivän ajan. Siitä lähtien kun aloin käyttää Scivation Xtend BCAA: ta, huomasin paljon paremman kyvyn selviytyä kovista hisseistä ja kyvyn palata takaisin treenien välillä. Pohjimmiltaan lihaskipuni meni alas ja tunsin paljon paremmin nostojeni aikana.

Scivation Xtend sisältää 7 grammaa BCAA: ta ja 0 hiilihydraattia, 0 kaloria ja 0 grammaa sokeria. Se, että se on alhainen näissä luokissa, tekee tästä sekoituksesta erittäin hyödyllisen minulle, kun yritän ylläpitää alhaisempaa hiilihydraattiruokavaliota ja sokeriruokavaliota.

Sulje 2ndBCAA: lle on jälleen kerran Max Effort Musclen post-workout-sekoitus . Rakastan tämän tavaran makua ja huomasin samanlaisia ​​etuja käytettäessä sitä. Suosittelen rehellisesti kumpaakin, mutta mielestäni on kätevää, että voin ostaa Scivation Xtendin kaupasta eikä minun tarvitse tehdä tilauksia verkosta.

  1. Harjoittelun jälkeiset proteiinijuomat Luonnon paras Zero Carb Isopure

Mistä tämä auttaa?

Lihasvoitto

Elpyminen

Ruokahalun tukahduttaminen

Immuunijärjestelmä

Painonpudotus

Vaikuttaa lihasten kasvuun

Miksi pidän tästä:

Pidän tästä suoraan, koska joka kerta kun olen käyttänyt sitä, olen saanut ilmiömäisiä tuloksia peilistä. En valehtele sinulle. Tämän proteiinin maku ei ole yhtä hyvä kuin jotkut muut siellä olevat tuotemerkit. Minulle se on ok. Olen enemmän huolissani siitä, mitä kulutan enemmän kuin maku.

Käytän tätä proteiinia erityisesti hiilihydraattien ja korkean proteiinipitoisuuden vuoksi. Se on suoraan heraproteiinia, eikä sen sisällä ole paskaa. Isopure on hieno yritys ja heidän tuotteitaan läpäisevät testit laadukkaan sisällön suhteen. 2 kauhaa tästä antaa sinulle 50 grammaa proteiinia ja ZERO grammaa hiilihydraatteja. Mitä se tekee sinulle? Se antaa sinulle leikkauksen ja repeytymisen.

Joten milloin sinun pitäisi juoda proteiinijuomia? Asiakkaani kanssa käytän näitä todella silloin, kun he tarvitsevat nopean välipalan. Ehkä heillä on erittäin kiireinen päivä töissä eivätkä he saa todellista proteiiniateriaa tai ehkä he matkustavat ja tarvitsevat vain jotain nälän torjumiseksi. Proteiinijuomat auttavat lihaksia toipumaan, mikä puolestaan ​​antaa sinulle isompia lihaksia ja vähemmän rasvaa kehossasi.

Jos etsit toista korkealaatuista proteiinijuomaa, joka on hieman parempi maun kanssa, käännyisin Max Effort Muscle's Chocolate Peanut Butter Tri-Blend Protein .

  1. Kreatiini - Raaka puhdas kreatiini HCL: n lisäksi

Mistä tämä auttaa?

Energian kasvu hissien aikana

Auttaa torjumaan väsymystä hissien aikana

Lisää lihasmassaa

Nopeuttaa lihasten kasvua

Voi alentaa verensokeria

Parantaa suorituskykyä korkean intensiteetin, lyhytaikaisilla harjoituksilla

Miksi pidän tästä?

Minua suositteli tätä tuotemerkkiä työtoverini, joka työskentelee GNC: ssä. Tämä kaveri on työskennellyt GNC: ssä yli 5 vuotta ja hän on nähnyt, kuinka paljon lisäravinteita on tulossa loppuun. Kun kysyin mitä kreatiinimerkkejä hän suositteli, hän suositteli välittömästi Beyond Raw Pure Creatine-HCL -tuotetta.

Kreatiini tuotetaan luonnollisesti kehossa, mutta kun täydennät sitä, lisäät enemmän polttoainetta aikoihisi, jolloin olet harjoituksesi 'sprintti' -vaiheessa. Tiedätkö ne hetket, joissa olet viimeisillä kahdella toistolla ja tarvitset viimeisen pienen työntöä saadaksesi painon liikkumaan? Tässä kreatiini tulee pelaamaan. Kreatiinilla täydentämisen ei tarvitse olla monimutkaista. Hanki vain 5 g päivässä ennen harjoittelua, sen aikana tai sen jälkeen ja huomaat tuloksia.

Tämä on erityisen hyödyllistä aloittelijoille, jotka ovat vasta palaamassa asioiden kehitykseen treenaamisen kanssa. Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT) on yksi parhaista tavoista polttaa rasvaa ja kasvattaa lihaksia nopeasti. Se, mitä kreatiini tekee, tulee sisään ja auttaa sinua pystymään tekemään nämä HIIT-hissit enemmän energiaa ja parempaa lihasten suorituskykyä.

  1. Insuliini ja aineenvaihdunta - kalaöljy, magnesium, omenaviinietikka

Tämä on 3-osainen sarja. Minun oli varmistettava, että nämä pahat pojat olivat artikkelissa, koska ne ovat ratkaisevan tärkeitä paitsi auttaa kasvattamaan kokoa ja lihaksia, myös säätelemään insuliinitasojasi ja asettamaan aineenvaihduntaa polttamaan rasvaa.

Anna minun eritellä, mikä helvetti insuliinia on todella nopeaa:

Insuliini on hormoni.

Se on mahtava.

Se estää verensokerisi nousemasta liian korkeaksi ja tarvitsemme sitä.

Se toimii näin.

Syöt ruokaa, insuliini tulee sisään ja saa kehosi imemään verensokeria, se ottaa sen pois ja käyttää joko sitten energiaa tai varastoi sen tulevaa käyttöä varten.

Useimmille ihmisille tapahtuu ajan myötä, että lopetamme insuliinin tuotannon ja tulemme vastustuskykyisiksi. Kun insuliiniresistenssi on korkea, se imee. Sinulta kehittyy lopulta tyypin 2 diabetes ja esidiabetes. Me kaikki tiedämme, että diabetes ei ole hyvä, eikö?

Joten miten voimme auttaa insuliiniresistenssissä? Mitkä lisäravinteet auttavat?

Siksi jaoin tämän yhden kolmeen osaan

  1. Kalaöljy- InnovixLab Triple Strength Omega-3 kalaöljy

Mistä tämä auttaa?

Auttaa vähentämään insuliiniresistenssiä

Runsaasti omega-3-rasvahappoja

Hyvä sydämellesi

Auttaa lisäämään HDL-kolesterolia (hyvää kamaa)

Auttaa vähentämään painoa ja vyötärön ympärysmittaa

Auttaa vähentämään tulehdusta

Aloin käyttää kalaöljypillereitä yliopistossa paranemisen ja tulehduksen helpottamiseksi. Rikkoisin ruumiini niin paljon, että tutkin ja huomasin, että kalaöljylisäaineet auttoivat valtavasti. Siitä lähtien olen käyttänyt kalaöljypillereitä ja huomaan, että kykyni palautua takaisin treenien välillä on lisääntynyt huomattavasti. Lisäksi huomasin, että siitä on tullut olennainen osa kaikkia ravitsemuksellisia neuvojani, ja suosittelen sitä aina asiakkaiden kanssa, varsinkin kun he aloittavat harjoitusohjelman ensimmäisen kerran.

  1. Magnesium- Lääkärit paras magnesium

Mistä tämä auttaa?

Auttaa lisäämään energiaa

Rauhoittaa hermoja ja ahdistusta

Käytetään unettomuuden hoitoon (auttaa nukahtamaan)

Säätelee kalsiumin, kaliumin ja natriumin määrää

Tarvitaan insuliiniresistenssin estämiseksi

Muistatko, kuinka aloitin artikkelin sanomalla, että nykypäivän ruokamme vaikeuttavat kaikkien tarvitsemiemme mineraalien ja vitamiinien saamista? Täällä se tulee pelaamaan iso aika.

Ilman magnesiumia teemme kehollemme valtavan karhunpalveluksen.

Katso se. Ravintoaineita käsittelevän lehden vuonna 2013 tekemässä tutkimuksessa he havaitsivat, että niillä, joilla oli eniten magnesiumia ravinnolla, oli 71% vähemmän todennäköisyyttä insuliiniresistenssiin. 71% on melko pirun korkea. Nosta magnesiumpitoisuutesi ja auta pysäyttämään insuliiniresistenssi!

3) omenaviinietikka- Braggs Organic Raw-Filtrated 'äidin kanssa'

Mistä tämä auttaa?

Pakattu etikkahapolla, kaliumilla, magnesiumilla ja probiootteilla

Auttaa happamat refluksoinnit

Tukee laihtumista

Alentaa verenpainetta

Parantaa diabetesta

Olen varma, että olet jo lukenut hullut artikkelit omenaviinietikasta. Minusta tuntuu, että juuri viime vuonna näistä tavaroista on tullut erittäin suosittuja laihtuminen.

Tunteeni sitä kohtaan? Se toimii. Olen käyttänyt sitä jo yli vuoden ja olen ehdottomasti huomannut paremman tunteen suolistani ja yllättäen uneni! Varoitan sinua. Tämä juttu maistuu huonolta.

Näin teen: Laita 2 kuvaa tästä lasiin, lisää 6-8 oz. vettä, lisää luonnonhunaja, sekoita se, aseta se luukkuun ja valmista.

Tämä saattaa viedä jonkin verran tottua, mutta voin henkilökohtaisesti sanoa, että epäilemättä tämä on auttanut minua unissani ja ruoansulatuksessani. 2 melko pirun tärkeää asiaa, kun yrität pakata lihaksia.

Löydät lisää sisältöä treeneistä, ravinnosta ja yksinkertaisista tavoista, jotka voivat auttaa sinua kuntoilussa, tutustumalla sivustooni osoitteessa benboudro.com

Jahtaa sitä!

Liittyvät tarinat:

Ovatko vitamiinit ja lisäravinteet otettavia?

Vaarallisimmat lailliset huumeet

Paras 21 ravitsemusvinkkiä ravitsemusterapeutilta